если у тебя застой на таких результатах, то атлетизм не для тебя. Не бери креатин, лучше программу пересмотри и режим питания. я сам стал жрать креатин только после 2 лет тренировок и когда перешагнул 2 взрослый по ПЛ, а тебе рано еще.
А лучше продоожай писать-мы хоть поржем,давай давай.Ребята тут распинаются,стараются дать совет,а чувак реально стебется над всеми или реально имбицил.
да,я спрашивал совета у тренера,читал литературу,а щас вообще есть интернет-все написано,кроме того я всегда умел четко формулировать свои мысли.К тому же все что ты спрашивал-тут есть,есть и на форумах различных-советую сначала прочитать раздел форума пауэрлифтинг.ру для новичков,а потом уже мучать людей вопросами,просто хотя бы чтобы знать,что приседание со штангой и жим стоя-разные вещи.... А по поводу результатов-я начал заниматься в 11 классе и после трех месяцев занятий(как и у тебя) результаты были 125-80-140,естественно даже о бинтах речи не шло.
Один жимовик сказал через полтора года тока надо начинать принимать, но я не собираюсь дерьмо всякое жрать!!! чтобы вы не писали. Причина одна: раньше небыло никакой химии и атлеты показывали невероятную мощь и силу, теперь химия и результата подобного нет, ну разве что в некоторых упражнениях которых раньше не было... Взять хотя бы А.Засса и его достижения. Никто не может понять как он мог столько тренироваться и не перетренировываться... Пути есть и они не ХИМИЧЕСКИЕ(мне пох даже если вы скажете что это не химия)
У Засса и сила была особая. Он никогда не жал не тянул и не приседал. И тренировки тоже были специальные. Не каждый, кто может подковы гнуть и зубами балки поднимать, пожмет за двести кило) Но пути есть, ты прав, вот только, боюсь, что никто по ним нынче не ходит. Ибо долго, упорства надо много и проб и ошибок будет столько, что не счесть. Для этого надо жить ради силы.
и кстати Коля Corleone у меня конешно опыт не большой всего 5 месяце,но за это время я многое понял,например что не надо торопиться,у меня первые 3 месяца результаты тоже были не ахти, в конце третьего я резко набрал 4 кг,а на четвертый месяц начали резко резултаты увеличиваться!так что ты не спеши с химией ее никогда не позно начать принемать надо сначало действительно своего придела достигнуть!
ухаха! он же не про курс спрашивает начать принемать или нет, не спрашивает сколько метана съесть, пусть пьет себе кревти, может "жим стоя" выростит=)))))
Один чувачог купил креатин, и хотел только после этого на треньку пойти... вот бля имбицил. он у него полгода лежал, потом я его по дешовке купил... Вроде взрослые люди, а такой ерундой занимаются... я до первого разряда ваще даже ничего не пробовал, только перед выполнением кмс креатинчику и аминок чуток... При таком уровне как у тебя причина застоя может быть только одна- неправильная программа тренировок...
силу дают только интенсивные тренировки с большими весами которые ты можеш выполнить на 2-5 повторений, а то я видел таких которые делают вес на 10-15 повторений и говорят у нас застой на этом весе
застои в твоем случае скорее связаны с неправильным питанием, или неправильной техникой исполнения! На жим лежа, часто случаются застои, стоит посильней заняться подсобными упражнениями, разводку поделать, руки позакачивать! Ну а вот на приседания таких застоев не видел если честно!
начал заниматса и советуют принимаьт креатин.что делать??
если у тебя застой на таких результатах, то атлетизм не для тебя. Не бери креатин, лучше программу пересмотри и режим питания. я сам стал жрать креатин только после 2 лет тренировок и когда перешагнул 2 взрослый по ПЛ, а тебе рано еще.
А по поводу результатов-я начал заниматься в 11 классе и после трех месяцев занятий(как и у тебя) результаты были 125-80-140,естественно даже о бинтах речи не шло.
Взять хотя бы А.Засса и его достижения. Никто не может понять как он мог столько тренироваться и не перетренировываться... Пути есть и они не ХИМИЧЕСКИЕ(мне пох даже если вы скажете что это не химия)
Но пути есть, ты прав, вот только, боюсь, что никто по ним нынче не ходит. Ибо долго, упорства надо много и проб и ошибок будет столько, что не счесть. Для этого надо жить ради силы.
1) систему 5х5, а когда 5х5 не получиться уже несколько тренировок, то переходить на 4х4, потом 3х3, а потом уже синглы с большим весом, циклы и т.п.
2) ИЛИ сразу начинать с синглов до застоя, а после применить циклы и т.п
3)третий вариант
1)