Пояс

В принципе держат оба варианта поясов одинаково, просто карабинный проще и легче застегивать когда ты экипировке. Пояс однозначно нужен! Без него спину расшатывает сильно и нагрузка смешается, потому что начинаешь отвлекаться на работу мышц поясница и преса, но это если у тебя поясничный "карсет" плохой. Я просто когда разминаюсь стараюсь одевать его когда чувствую сильную нагрузку на спину. Если ее нет - то можно и без пояса, после соревнований, если никуда готовиться не надо стараюсь тягу и присед 1-2 недели делать без пояса, но веса уменьшаешь на порядок и стараешься делать больше повторений с четкой техникой.

Как дохожу в разминке до 100 всегда одеваю.Береженого бог бережет.А то до этого занимался богатырством и защимил нерв

пояс - это средство предотвращения травм и точка. Хоть с 50% надевай.

аналогично поясу - как чатсо и кто используете приспособление типа подушки для подкладки под гриф во время приседа? И аналогично тому, как безпояса тяга и присед стимулируют (здесь писали) развитие боковых пресса, влияет ли отсутствие этой подкладки, на развитие трапеции?

какие подкладки под гриф? о_О

тож нихрена не понял...

Максим Дубровинъ
Чувак наверное бодик (без обид). Лифтеры такими не пользуются.

А почему 13мм толстый? У меня 13 так я просто в восторге, жестко спину фиксирует, а в комбезе я его вообще не ощущаю, т.е. никакого дискомфорта.

Я пояс после разминки на 100 и больше. У меня с карабином. 90% в зале с карабином.Не растегивался ни разу, бывает на тягу оденешь лямками примотаешься когда магнезии нет , а пояс не застегнут вот облом. А 13 или 10 както пох. просто по размеру 10 подбери и все норм будет.

2Лариса Ястребова & Виктор жик Поляков:
Подушка для подкладки под гриф енто такая хрень, которую кладешь между спиной и грифом чтобы больно не было... Сам себе такую хотел, пока не научился держать штангу правильно...

По теме:Лично я поясом в приседе пользуюсь с самого начала ("тренер" так показал), а в тяге - с этой недели ))))) На прошлой когда тягу делал - заболел живот (хз из-за чего, боялся что грыжа) , дня 3-4 отходил... Так что теперь с поясом только... ибо не охота травму получать и завязывать со спортом на какое-то время...
P.S. пояс затягиваю не оч. крепко ибо он вообще казенный и не для меня предназначен ))))))(такой рваный, старый... лежит в зале...)
Но мне по фигуре (даж пошире, но при тяге\приседе нужный эффект дает)

Пояс пмогает поднять больше кг??? Или от него это не зависит???

мне помогает

конечно помогает. ощутимее при больших весах.

мне помогает

Я пояс одеваю приерно со 100 кг и ни разу об этом не пожалел. Тем более не приходило в голову приседать до 70% без него! Эт мне в лучшее время пришлось бы чуть более 200кг без пояса приседать! Нафиг надо! Это не тот вес с которым играться можно, здоровье дороже. А вот мотатаюсь я с 65-70%.

Я начинаю одевать пояс когда вес штанги превышает вес тела.

Ребята как выбрать пояс новичку? :)
Вобщем походил посмотрел померил - широкие врезаются в таз и ребра, ощущения не АЙС! :(
Тонкий как я его не стягиваю (даже с подушечкой-прокладкой) не плотно прилегает к позвоночнику - вообще его назначение в таком случае?
Я понимаю он не может быть плотно прилегать - ведь живот все равно мягче и продавиться, а от этого зазор добавиться м/д спиной и поясом.
А то ведь и без подушечки есть ремни - просто жесткий ремень, его вообще не советуют?

Бери широкий и привыкай в нем работать. Через какое то время перестанет врезаться. Сам приседаю в инзере. Поначалу было неудобно и даже больно, а потом привык, и теперь лучше пояса для меня не придумаешь

Спасибо - а про широкий это обьективно лучше или ваше "ИМХО" - я то привыкну :) но вот с моей комплекцией (180см и 77 кг) может че потоньше взять? Или чем шире ремень тем лучше? А про подушечку скажите нужна ли она, я вот помню еще и полотенце широкое складывал руликом и подкладывал перед утягиванием - тогда чувствовал то хорошо ремень держал!?

Пояс, узкий спереди, широкий сзади - это наследие штангистов, там на это были обьективные причины. У лифтеров все немного по-другому, так что лучше взять стандартный 10 см шириной. Подушечки -это все от лукавого!:) Задача ремня не перетянуть спину, а поднять внутрибрюшное давление.

Широкий пояс это объективно лучше! у меня рост на 7 см меньше твоего, и ниче, ремень в 10см сидит отлично:))

пояс надо брать широкий, подушечку выкинуть и забыть, качать пресс

на 50%и тяга и присед,спину нужно беречь!!!

Так... Что лучше то 10см для поднятия внутрибрюшного давления или широкий для разгрузки мышц???
Давайте определимся плиз? И всетаки как его 10см и широкий утягивать то? Насколько сильно?
:(

10 см это и есть широкий, он должен быть по всей ширине одинаковый, есть ТА пояса, они сзади тоже около 10 см, а спереди уже. Бери лифтерский 10 см, очень хороший Торо с карабином от титана, он чуть мягче инзера, не будет так давить... Как утягивать, это уже на вкус и цвет... Я сильно не люблю, так чтобы дышать можно было затягиваю.