ПауэрЛифтер а ты делаешь дополнительные упражнения на ноги?

да, в магазин за пивом хожу!

Ага, присед в тренажере, жим ногами, икроножные

Приседания со штангой на груди и глубокие приседания с узкой постановкой ног. Александр Чепурной +5 за поход за пивом

Разгибания

подъемы по лестнице на 10 этаж

Очень-преочень редко. Приседа хватает

никогда

если только присед со штангой на груди

спортсмены высокого класса не делают подсобку, им не нужна она, разрядникам и кандидатам наоборот. К примеру читал про Маланичева он только присед жим и тягу делает

Я на прошлой тренировке после приседа сделал разгибания ног 2 подхода (до этого их месяца 3 не делал), значит я невысокого класса спортсмен? =(((

Валя местера выполнишь будешь высокого))
а пока можно делать подсобку))

А вы представьте с какими весами Анрей Маланичев работает.Я думаю там вся тренировка в 2-3 часа на присед и уходит,особенно если учесть намотку бинтов.Кроме того,как я понимаю у спортсмена столь высокого класса техника давным давно отточена ,все мышцы развиты максимально и в основном упражнении включается максимальное число мышечных волокон,которые другие спортсмены тренируют подсобкой-ему она не нужна,так как у него и так все мышцы работают.К тому же у него вес собственный не 50 кг и рабочие веса огромные,а значит на восстановление требкется много времени,а подсобка только увеличит это время.
как я думаю,подсобка нужна на определенном уровне.Потребность в подсобке определяется стилем выполнения упражнений и трудностями в той или иной фазе.Поясню-например приседаю я в широкой постановке ног,мне поможет например жим ногами широко в тренажере.Плохой срыв у меня в жиме-мне помогут скоростные жиму и жимы с паузой.жму я в майке-у меня срыв майка дает,а дожимать самому надо-я тренирую трицепс.А спортсменам уровня Маланичева это просто наверное не требуется-у них и так все заебись.

Яков правильно меня понял, удивлен что только он один

Моя подготовка к прошлым соревнованиям только и состояла из приседа, жима и тяги. А вот после соревок захотелось разнообразия))) Бицепс там, туда-сюда)))

Присед лучше всего дополнять приседом))

да бывает после присела ноги по 4 дня болят)

Один раз в неделю,жим ног,бицепс бедра.

Александр Журавлев а как ты присед на груди делаешь, скока раз, постоянно ли! Я делаю периодически, недели по 4 подряд потом "отдыхаю" стокаже! И какие плюсы от этого упражнения на твой взгяд?

У меня легкие и тяжелые тренировки, на груди сразу после соревновательного приседа приседаю, если легкая тренировка делаю 100-110 кг 3-4 подхода по 10 повторений с маленьким отдыхом между подходами если тяжелая тренировка 140-150 кг 3-4 подхода по 4-6 повторений, это упражнение хорошо напрягает квадрицепс изолированно от спины

а как же полуприсед, 1/4 приседа или присед в силовой раме??? по моему многие известные спортсмены делают эти упражнения !!! или это не подсобные упражнения???

Ну, различные полунедоседы - это подсобка, которая позволяет прочувствовать более значительный вес.
А силовая рама - самое то, я там постоянно приседаю, потому что подстрахуев для приседа у нас в зале нет(

я делаю присед на груди...