Я делаю! И набор упражнений разнообразный, кроме приседа делаю, разгибание, сгибание ног в тринажере, подъем на носки! Я вообще одобрительно отношусь к подсобке разных видов!
Делаю присед на груди, но скорее для души, чем для результата! А вот с цепями бы я поприседал... Как ни странно лучший результат в приседе показывал тогда, когда делал только присед.
мы тоже приседаем на груди толчковым хватом.. но это не дополнительное упражнение на ноги. Это упражнение на технику. Там больших весов не бывает.Так же как раскачивания в приседе или медленные приседы и приседы с задержкой внизу. А вспомогалка - это конечно разгибание и сгибание бедра. А больше ничего. Плюс кололец иногда.
Я не делаю дополнительных упражнений,считаю что для достижения максимального прироста силы и приседаний будет достаточно.а подсобка это лишняя трата сил замедляющая восстановление
без подсобки потенциал твой будет очень мал. Связки, сухожилия убьешь и все. Правильно тут говорят.Только спортсмены выского класса могу тсебе позволить не делать подсобку.
А по вашему дополнительные упражнения делаются для того что бы как вы только что выразились "не убить связки"?для подготовки к соревнованиям самое то делать только базу.и потенциал мой никак не зависит от количества выполняемых мною дополнительных упражнений.потенциал скорее зависит от генетики:)
Посмотрим что с вашим связочным аппаратом будет через пару лет.Я не авторитетное мнение тут толкаю, поверьте мне:) потенциал ваших мышц мог бы быть гораздо выше, если бы вы делали пару упражнений на подсобку.
Юлия да чтож вы меня пугаете то)))я еще пожить хочу)))Значит вы считаете что допустим разгибания ног на тренажере на много больше укрепляют связки чем тяжелый присед?в принципе у каждого свой подход,я думаю в этой группе найдется не мало людей которые придерживаются как моего так и вашего мнения,причем каждый будет основываться на своем личном опыте
да я вас не пугаю... Неправильно понимаете, переиначиваете то, что я говорю. Вспомогалку В ДОПОЛНЕНИЕ. Присед - это соревновательное упражнение, координационно-сложное. оно конечно прокачивает, Если вы работаете многоповторно и качественно. Вот вы скажите мне, на пике своей формы, за три недели до соревнований вы делаете его на много раз и медленно? То что вы делаете в приседе - техническая работа, направленная на то , чтобы использовать инерцию по максимуму. Плюс моторная память. Работа связок. Одного приседа недостаточно для прокачки. Если тока вы не садитесь в полную яму медленно) Если так, то я все ,что тут сказала, просто съем.
Да я не переиначивал:) КМС.присед делаю раз в неделю 4-5 подходов по 5 раз.потом всю неделю ноги болят от него:).Иногда если есть необходимость добавляю еще легкий присед на технику.То что я делаю в приседе -это не только техническая работа,но и в первую очередь СИЛОВАЯ.Объясните мне какой смысл делать много повторений в приседе,когда нужна работа на силу?уж тем более за 3 недели до соревнований
Алексей Порошин по вашей методике у нас парень в зале при весе 80 с небольшим приседал 210 5*5 и постоянно прибавлял веса.больше он ничего неделал на ноги и это не мешало ему по нормативам показывать МС AWPC. методика хорошая
Отвечаем )
Как ни странно лучший результат в приседе показывал тогда, когда делал только присед.
Рабочий вес 190, так, для справки.))
А вспомогалка - это конечно разгибание и сгибание бедра. А больше ничего. Плюс кололец иногда.
потенциал ваших мышц мог бы быть гораздо выше, если бы вы делали пару упражнений на подсобку.