Подсобка для жима: брусья или жим узким?

гимнастика тоже крутой вид! Ты только делай так чтоб один повтор в запасе был - а то перепахаешь на брусьях и опять жим встанет или если допустим система 4х4 то чтоб только последний подход был в натяг. Я жалко сейчас только без веса их могу делать - ключицу травмировал (

Тож спасибо за совет. Я просто каждый подход делаю до упора, последний раз еле поднимаюсь или вообще не поднимаюсь (сил нету).
Ого, травма ключицы при отжиманиях??? А что случилось? Как травмировался?

отжимался с 40 кг на 6 раз и в 4 подходе как раз был отказной повтор - на 6 разе то ли перекос корпуса то ли что я напрягся из-за всех сил и ключица хрустнула - поболела минуты 2 и все. после этого пошел узким пожал - все ок ничего не болело. через месяц попробовал с 15 кг отжаться и опять заболела - без веса не болит. но я решил вообще не эксперементировать и по этому перешел на жим узким. через пол года попробую.

А к врачу то не ходил? Хотя там, конечно, врятли че то серьезное. И как, без отжимания прогрессируешь в жиме?

ИМХО, брусья убивают плечевые сумки, сам попался когда-то, и ряд примеров выше - подтверждение. Если и практиковать, то в поламплитуды. Кстати, подумал, еще травмоопасность упражнения зависит от ширины брусьев, очевидно, на более узких плечевой сустав больше выворачивается (читай рискует)
Голосую за жим узким :)

жим узким хватом....от брусьев плечи отвалятся,да и моя надорванная грудь не очень к брусьям.

#16 Сейчас жму узким в принципе нравится - передний пучок дельты хорошо загружается и трицепс немного подругому - теперь с дожимом проблем нету.

Отжимался я на брусьях, был период. Вроде как и опускался достаточно глубоко. Плечо вроде не пострадало...

Посмотрел видео, на мой взгляд, это как раз те поламплитуды, о которых я говорил. Когда я повредил плечо, опускался гораздо ниже.

Кстати, и коммент там подходящия для данной темы, решусь частично процитировать:

"Павел Бадыров написал
24 июня 2008 в 22:05
Да, Костя.
Небезопасное упражнение.
Несколько лет назад, отжимался со 130 и что-то тоже повредил в районе крепления левой грудной в верхней наружной части (около плечевого сустава). ..."

Делаю и то и то, но после брусьев на простом жиме плечи тянет...

Если выбирать из двух зол, то жим узким предпочтительнее - травмируешься гораздо позже и с меньшей вероятностью...

народ, сколько у кого разница в кг между обычным и узким жимом? имею ввиду рабочий вес

25-30 кг

10 - 15 кг

Алексей Пластун
Это поламплитуды?
Плечевой сустав намного ниже локтя опускается...
Я физически не могу опуститься ниже.
Все, кто видит, обычно удивляются тому, что так низко опускаюсь..
Да и что-то не видал, чтобы ниже опускались.
Извини, конечно, но назвать это "поламплитуды"...

Далее.
Я и не писал, что упражнение безопасное. Я писал про плечевые суставы.
А с ними у меня от отжиманий ничего не было. И тот случай, что я описываю, затронул вовсе не сустав.

Отжимания на брусья более травмоопасные . в связи с тем что когда отжимаешься руки держатся не на суставе плечевом, а на связках . в в жиме там более лучше

Я не случайно написал "на мой взгляд". Когда я отжимался, то кистями практически касался подмышек. Понимаю, что с такими габаритами ниже трудно опуститься...

И процитировал я не как опровержение, а как соответствующее теме дополнение к топику

Павел Бадыров
Повертелся специально в зале перед зеркалом на брусьях, признаю, погорячился с поламплитудой, когда отжимаешься сам, кажеться, что опускаешься ниже, чем если смотришь сбоку.
Справедливости ради надо заметить, что брусьями я тогда "добил" плечо, которое было слегка надорвано не менее травмоопасным упражнением - подъемом штанги перед собой на прямых руках во взрывном темпе...

Оч редко делаю брусья,т.к. для меня это слишком болезненное упражнение. Амплитуда опускания оч низкая,НО с весом,или же без него - не могу сделать больше восьми раз...грудак ужасно болит и продолжать упражнение,просто,невыносимо... пробовал делать амплитуду помешьше на большее кол-во повторов,но тогда уже не чувствую той забивки,что идет на глубоких опусканиях. =((

Алексей Пластун
Вот это похоже на правду...))

ЖМУ УЗКИМ А ТРИЦЕПС ДОБИВАЮ ФРАНЦУЗКИМ

брусья тоже не люблю..ужасно ноют плечи....предпочитаю узкий и фр жим

Французский жим локти грузит очень сильно...

Согласен

Делаю и жим уз. хватом и брусья. Упрожнения разные, друг друга не компенсируют, поэтому выбирать из них чтото одно не вижу смысла, а вот чередовать можно.