Питание: набор массы
Сейчас выполняю первый разряд по IPF. Пытаюсь собрать КМС в весовой 67.5. Сейчас вес 62. Запас веса для моей катаегории значительный. И хочу за два месяца увеличить свои результаты еще и за счет набора мышечной массы. Хотелось бы услышать ваши советы по поводу обычного(!) питания в течении дня. С этим реальная беда у меня. Питаюсь чем попало и когда попало. ПС:Химку, фарму не принимаю. Просьба не предлагать.
Заранее спасибо.
Тебе посоветую попроще: гейнер, ВСАА и креатин. Летом мне 4 кг набавили)..силовые подросли тоже неплохо.. +10 жим, +20 присед, +20 тяга. за два месяца где-то.
На обычном питании будет очень сложно. Можно месяц только растягивать рацион до норм уровня - от метаболизма зависит.
я бы тоже посоветовал спортивного питания купить!
Vse igraet roli:vozrast,pitanie,son,spokoistvie (tak kak nervnie kletki vliaiaiyt na tvoi ves),metabolizm,koroche vsia tvoia jizni...
Esli ti seriozno nachal zanimatisia,ti doljen zabit o kyrenie,alkogoli i jirnoi pishi...
V pervyiy ocheredi nyjno poniati "a nyjno li mne vse eto?"...
Poveri mne,eto slojno!
Otkazivatisia ot vse ,chtobi dostichi odnoi zeli...
Jrati do otvala,eto ne vihod...
V pervyiy ocheredi nyjen rejim...
Koroche,ia bydy kratok...
Esli ho4eshi prosto nabrati ves,kyshai natyralinyiy pishy,s samogo ytra do trenerovki kyshai toliko yglevodi i samyiy malosti belkov, ne pei nikakix chaev,sokov (esli ne natyralinii) i i drygoi vsiakoi figni,maksimym pieshi v deni 2 stakana moloka,a v osnovnom natyralinyiy vody,bolishimi porziami ne eshi,davai jelydky vremia na pererabotky,za dva chasa delai pausy,skyshai pary fryktikov (toliko ne banan) i vpered!
A posle eshi toliko belki i chyti-chyti ovoshei, jelatelino beloe miaso i shtyk 5 iaiza,no bez jeltka!
I ni v koem slychae ne pei alkogoli,inache vse na smarky!
Rejim pareni i vse polychitisia,pravda ne srazy!
Ocheni bistro nabiraeshi ves!
Большое спасибо, буду пробывать.
бля, все это надо записать и отправить в юмор лист)))))) ухахахаха
че вы такие все серьезные????? XDDD
to Иван Un heureux Lion Каморин? спортивное питание не является вредным... это самая большая глупость которую я часто слышу!!! ты хоть знаешь что такое аминокислоты, протеин и креатин???????????? аминокислоты - это составляющие белка, белок - составляющая всего того что ты еще, даже в растениях присутствует белок, с тем или иным содержанием аминокислот... растительные белки считаются неполноценными, так как они содержат не весь комплекс аминокслот, животные белки считаются полноценными - они содрежат полный аминокомплекс, самым лучшим белком - эталоном считается яичный белок... креатин - это аминокислота, которая так же присуствует в животных продуктах... ПРОТЕИН с английского переводится - БЕЛОК...
to всем остальным, кто считает спортспит отравой,
из обычного питания вы не сможите взять всего того что требует огранизм, какой бы рацион правильным не был, это просто невозможно...
чтобы из мяса получить качественный белок, мясо надо есть сырым (но это чревато заболеваниями), фрукты и овощи так же лучше есть свежими, но они сейчас в основном выращиваются в теплицах и большими дозами удобрений, что в свою очередь снижает полезные качества продутка...
химия - это и есть фарма... но только есть запрещенная фарма, есть легальная... запрещенная - это андрогенные анаболические стероиды... посмотрите фильм "Сверхлюди, допинг", в этой группе даже вроде видео есть... там даже ученые говорят, что стероиды не так уж и вредны как считается, просто надо все делать в меру... как говорится, с дури можно и хрен сломать...
легальная фарма: Витамины, минералы, кардио препораты, нестероидные анаболические средства (например калия оротат), все это так поможет вам для движения в сторону жлеамого результата...
чтобы не было проблем из-за применения, даже не опасных препоратов, все нужно делать с умом, не превышать допустимых норм...
p.s. прежде чем высказываться, подумайте и поищите более рациональные ответы...