думаю, что бег не повредит. лично мне он не мешает (сейчас бросила - когда заканчиваю тренировку, то уже темно - неизвестно колько маньяков вокруг). все-таки бег помагает выносливости (а она никогда не бывает лишней), согнать немного веса и вообще укрепляет здоровье. главное - не перестараться (все-таки не спринтеры). мне тренер разрешает бегать в основном в межсезонье после тренировок и то на небольшие дистанции трусцой (правда я его не всегда слушаю)
Здравствуйте, разрешите я выскажу свое мнение. Вообще бег укрепляет здоровье и выносливость, я сам люблю бегать! Но, при лифтерских нагрузках идет колоссальная нагрузка на наши дорогие суставы (это всем известно, извините что повторяю), и при беге на большие дистанции нагрузка на суставы тоже велика, особенно если бежать по асфальту! Но с другой стороны, во время бега, вместе с потом выходит молочная кислота, скопившаяся в наших мышцах, и по этому раз в неделю бегать по 4-5 километров можно и даже нужно!!!! А вообще было бы не плохо включить в график тренировок Бассейн (КАК Я И СДЕЛАЛ)!!!!))))
Блин, попробуй побегай када вес далеко за сотню...
Но вот как вариант велик покрутить или на эллипсоиде погонять - это можно, но тока не надрываясь. И для восстановления лучше наряду с баней и бассейном.
в умеренных количествах. 3-4 км 3-4 раза в неделю бляяя,нисига себе такие умеренные количества! вспомнилась статистика бегунов США и оказалось что у ни больше всгео всех спортивных травм у Бегунов!))
3 от раза в месяц толку вообще никакого, чтобы была польза от бега, нужно бегать регулярно.
6 совершенно прав, почитайте литературу, бег в умеренных количествах наоборот способствует восстановлению и укреплению сердечно-сосудистой, дыхательной и связок ОДА. 3-4 км - это 12-15 минут в достаточно умеренном темпе, не много и не мало. Естественно за месяц до соревнований нужно его исключить, ибо там нагрузки и так слишком большие, что даже подсобку убирают.
7 так естественно, это если спринтерский бег, а когда трусцой, 120-140 уд/мин, какой там надрыв, не говорите чушь.
9 велик и элипсоид так же забивает мышцы как и бег, там процессы теже самые протекают если что.
10 так они как тренируются то, я же не говорю что надо бегать так как на соревнования готовится, тут говорят про оздоровительный бег. Типа в лифтинге травм меньше, когда раз за разом через себя переходишь, так же связки надрывают.
Я тренера одного знаю по ТА у нас в городе, говорит что по 5 км каждый день бегал и ниче 240 приседал. В 65 выступал, МС. И заставляли их бегать, даже дни были специальные по ОФП где бегали - прыгали.
бег нужен для всех видов спорта,а для лифтинга он должен быть умереным и носить тлько характер разминки до начала потоотделения.Это примерно 5-10 минут.
слушай, ты кто такой ??? легкоатлет ?? помоему нет? поверь, я раньше серьезно занимался ориентированием... те же самые марафоны, только по пересеченной местности и я знаю что такое БЕГ и какие процессы происходят... а происходит растягивание-разрыв мышц...
Думаю, что бег атлета-лифтера весом за сотню кило порадует и повеселит не только его самого, но и всех, кто будет при этом присутствовать))) Можно обойтись обычной ходьбой, не обязательно пытаться совместить несовместимые вещи. =)
Кирилл, че ты заладил про разрывы, какие могут быть разрывы при легком беге трусцой? Че ты городишь? Бег на результат и бег оздоровительный совершенно разные вещи. Когда со штангой приседаешь, тоже происходит растягивание, когда жмешь тоже растягивание и тоже разрывы могут быть и они есть.
Я пауэрлифтер, не легкоатлет, но т к я выпускник академии ФК, в этих вопросах разбираюсь достаточно не плохо. ПЛифтерам бег нужен или хотя бы плавание, а зимой можно и на лыжал покататься. Выносливость еще никому не мешала.
Излагайте ваши соображения на эту тему, господа. :)
А зачем часто бегать?
Спринтеры чтоли...
Спасибо за внимание!!
вот вы по приседали, мышцы у вас уплотнились как бы... а на беге вы их рвете....
Но вот как вариант велик покрутить или на эллипсоиде погонять - это можно, но тока не надрываясь. И для восстановления лучше наряду с баней и бассейном.
бляяя,нисига себе такие умеренные количества!
вспомнилась статистика бегунов США и оказалось что у ни больше всгео всех спортивных травм у Бегунов!))
6 совершенно прав, почитайте литературу, бег в умеренных количествах наоборот способствует восстановлению и укреплению сердечно-сосудистой, дыхательной и связок ОДА. 3-4 км - это 12-15 минут в достаточно умеренном темпе, не много и не мало. Естественно за месяц до соревнований нужно его исключить, ибо там нагрузки и так слишком большие, что даже подсобку убирают.
7 так естественно, это если спринтерский бег, а когда трусцой, 120-140 уд/мин, какой там надрыв, не говорите чушь.
9 велик и элипсоид так же забивает мышцы как и бег, там процессы теже самые протекают если что.
10 так они как тренируются то, я же не говорю что надо бегать так как на соревнования готовится, тут говорят про оздоровительный бег. Типа в лифтинге травм меньше, когда раз за разом через себя переходишь, так же связки надрывают.
Я тренера одного знаю по ТА у нас в городе, говорит что по 5 км каждый день бегал и ниче 240 приседал. В 65 выступал, МС. И заставляли их бегать, даже дни были специальные по ОФП где бегали - прыгали.
#11
Евгений Yjin Сергеич
слушай, ты кто такой ??? легкоатлет ?? помоему нет?
поверь, я раньше серьезно занимался ориентированием... те же самые марафоны, только по пересеченной местности и я знаю что такое БЕГ и какие процессы происходят...
а происходит растягивание-разрыв мышц...
Я пауэрлифтер, не легкоатлет, но т к я выпускник академии ФК, в этих вопросах разбираюсь достаточно не плохо. ПЛифтерам бег нужен или хотя бы плавание, а зимой можно и на лыжал покататься. Выносливость еще никому не мешала.