присядания и боли в пояснице... как быть?

Ну не всегда массаж помогает,ето сморя какая проблема!

Женько себе клиентов подбивает!:)
Спаммер!:)))
Как мне сказал один, очень хороший врач, если боль не опускается ниже копчика, то можно смело к массажисту. Если ниже, что свидетельствует о повреждении нервных окончаний, то на томографию....
Еще нужно быть очень осторожным со спиной, когда падает собственный вес, тк ослабляется мышечный корсет (собственный опыт).
Естественно гиперэкстензии, только не 10-20 кг (хотя начинать именно с этого), а 50-100, в зависимости от веса и подготовленности атлета.

смотря какой массажист!!!! есть массажисты--и такие есть--который хуже может сделать!!!

тоже верно.

а как делаеться гиперэкстезия???

также как и пресс только ложишься на переднюю поверхность бедра,руки за голову и начинаешь делать разгибания туловища.

На станок или через козла, Денис забыл написать:)))

И штангу за голову!

или блин от штанги))

спасибо, мы это упражнение называем наклоны, через скамью... буду пробовать...

короче была у меня проблема со спиной. Приседал с трудом, тянуть вообще не мог. Причем боль отдавала в правый бок, да так, что я с кровати встать не мог и поднять правую ногу тоже не мог. На полгода забросил все, пошел в наш спортивный диспансер на Фонтанке, там сделали рентген, поставили диагноз - повышенная подвижность позвонков пояснично-крестоцового отдела, в следствии чего защемляло нерв. Как лечил - сегментарный массаж поясничного отдела, уколы препарата Мильгамма и Мовалис, магнитотерапия и начал тупо закачивать поясницу. Сначала просто наклоны туловищем раз по 100 делал, чтобы позвонок, который, возможно в сторону уходил, на место вставал, потом гиперэкстензию. Смысл в том, чтобы создать мышечный корсет вокруг позвоночника. Пресс тоже надо делать. Короче вроде все норм щас, собираюсь выступить на юниорах. Случай у каждого разный, так что в первую очередь - к врачу.

А с грыжой м\п можно навсегда забыть о лифтинге ?

У меня в зале у тренера половина спортсменов с грыжами,одна спортсменка тянет 200+ с 5 грыжами вообще.Говорят,что закачка спины решает...

Когда долго не тренируюсь, а потом возобновляю тренировки (после лета), появляется боль в пояснице, держится около месяца, потом мышцы "врабатываются" чтоли. Каждый год такая фигня, причем многие после лета жалуются. Как справляюсь? Терплю, потом боль проходит и в течении сезона все пучком.

5 грыж это ужас
у меня 1 и то маленькая
а что по этом поводу говорят врачи ?
я читал что с лифтингу можно сказать пока

А какие у тебя симптомы собственно,можешь рассказать?Если говорят завязывать обычные врачи из поликлиник-сразу нахуй посылай они ничего не понимают

поясница временами простреливает
утром ноет и все

если есть грыжа, то лучше стоит подумать мозгом, а не другим местом. Врачей, конечно, можно и не слушать, зато потом можно в инвалидном кресле оказаться. По мне так - лучше сначала вылечить, а потом заниматься, чем терпеть до последнего и потом охуеть.

Али Джи у тебя скорее всего,смещение или грыжа с защемлением нерва..
куда стреляет??
первым делом сделай томографию,какие результаты будут--там уже и дальше думать!!

я зделал томографию грыжа без зашимления нерва 7 мм
врачи говорят забудь о силовом спорте навсегда (

Есть интересная инфа о грыжах вот здесь по етой ссылке,там ниже по тексту
http://athleteprofessional.com/index.php?newsid=655

ты дал мне надежду )

Фалеев знает,что говорит,я ему бы поверил больше,чем любому гомеопату

ктсти как я понял у меня именно протрузия

Так что не надо отчаиваться,нужно победить и ето!Если можно-значит нужно!