проблема с тягой
в последнее время возникла проблема с тягой -уже при небольших весах(75%) спина колесом, вытягиваю конечно, но
выглядит, будто тяну гораздо больше максимума.
с чем это может быть связано и как исправить?
тяну в поясе, без лямок и бинтов, сумо, тяну на две трети спиной
Как вариант можно поделать тягу горбом- проработать выпрямление спины, или закрепить трапеции шрагами.+ усилить хват.
а вот трапеции я действительно не прорабатываю.
это действительно от них может быть?
ДА и проработка пресса нужна специфическая - на стабилизацию, здесь важно работать с весами и в негативе.
Для трапеций два варианта: вращение плеч и шраги на наклонной скамье.
Проработка середины верха спины(ромбовидная) и трапеций. Именно они отвечают за конечную фазу, а так же обеспечивают хорошую стабилизацию при срыве.)
супер делаю - перебираю блин пальцами, оборот туда и обратно, потом беру гантели ,сажусь на скамье, локтями упираясь в колени(предплечья в горизонтали) и скручиваю гантели в разные стороны(раз 30, пока не сведет=)) )