проблема с тягой

отлично. Как вариант попробуй вис с доп. весом и удержание двумя. Насчет последнего упражнения очень сомневаюсь. Они могут просто забиваться. Но думаю все-таки проблема в торсе.
Продолжай скручивания. Добавить тягу горбом и шраги.

давай в личку

Отпишусь тут, что то мессаги лагает
Тяга горбом:
Штанга на уровне коленей на стойках или плинте. Ноги прямые сгибаешь "горб" вытягиваешь штангу только засчет выпрямления спины. Веса очень небольшие, с постепенным увеличением. Акцентируйся не на взрывном движении а на медленном, но полностью стабильном.
Шраги на наклонной скамье - ставишь ее под углом 30-45 градусов, ложишься грудью, в руках гантели, поднимаешь засчет сведения лопаток и выпрямления спины (можно делать в легкую тренировку как альтернативу тяге "горбом")

Вращения лучше выполнять со штангой прямым хватом, без лямок.

и попробуй поделать негативы на пресс на римском стуле)

Но и про низ ненадо забывать-гиперэкстензии делай.И еще если ты тянешь сумо,то хотя бы раз в две недели делай тягу классикой-вес по ощущениям-чтобы раз на 5-6 делал в 4-5 подходах.Я тоже тяну сумо и раньше вообще горбылем тянул-сейчас начал тянуть раз в 2 недели классикой и спина стала уже не так гнуться.

А если тяга не растет почти.... :( Прибавила 10 кг за год и потому что камбез новый купила..

опять таки зависит от того, в чем слабое место. Как варианты: тяга с плинта и из ямы, переходы классика-сумо.

Иван Un Rêveur Lion Каморин
спасибо, попробую. чуть позже отпишусь как что=)

На моей тягой весь клуб "морит".
При приседи 300 кг, ели-ели тяну 225 кг и это в кат. до 125.
Праблемы возникают при конечной фазе кагда надо дотенуть (5-10 см).
Что можете посоветовать?
P.S Тягу с плинтов делаю, НЧК тоже, Наклоны со штангой тоже делаю.

Ну так и поделай "горбатую" тягу)
купи майку для тяги)

Горбатая тяга ????????7
Это как?

читай выше.

Диман,тут проблемы видно у тебя с верхом спины.Бомби верх спины,качай трапецию,ну и другие упражнежния на верх спины.

Начал делать становую с минимальными весами!после 2 подхода так скручивает что даже нагнуться не могу(сильно болят мышцъ от поясницы и и чуть выше,ну и сама поясниц немного ноет)Может что не то делаю?

Если минимальные веса- это странно.Поделай гиперэкстензии.прокачай низ спины!

Спасибо за совет!

У меня та же проблема была.Гиперэкстензии очень хорошо.Еще можно лечь на высокую скамейку вдоль,на живот.Примерно до уровня паха.И делать поднятия ног.Очень хорошо закачивает поясницу.После тренировки веси на турнике(еще лучше будет если на тебе еще кто нибудь повиснет)

Неее, вот турник то как раз несоветую, плохо это все для позвоночника, особенно для поясницы. Так что не советую, особенно чтоб кто то еще и повисел. На себе испытал-турник это не гуд, лучше массаж.

У одного моего подчиненного ( он вообще не занимаеться и не занимался никогда) был радикулит, наверно от тяжелой работы-он у меня в грущиках, так вот, он рассказывал как он его лечил-спал на ровной доске, которую обматывал тканью для небольшой мягкости, так спал три ночи-радикулита как не бывало. Сам я не пробовал, но он говорил убедительно.

да я так же лечился, болела неделю спина поспал пару ночей на полу и боль пропала, А турник я бы сказал не вредит позвоночнику, а наоборот пользы больше.

А у меня проблема оторвать с пола не могу, подскажите

вес меньше делай, че тут еще посоветовать)))
технику тренируй как следует. тягу до колен, тягу на подставке можно поделать. должно помочь. но вес все таки возьми малость по меньше. лучше потом его увеличить, а пока начальную фазу тренируй

Василий,напиши в каком стиле тянешь,только тогда я тебе смогу помочь

тяну в стиле сумо (вроде так называется), т.е. ноги максимально широко раставлены

Меньше вес,низкий подсед,срыв только ногами,никакого отбива,опустив штангу-пауза 2 секунды и не забывай-концентрация на ногах,удачи!

спасибо, через какое-то время отпишусь, помогло или нет

тягу до колен и тягу на подставке все таки поделай. начальную фазу не плохо помогает пробить