активно долбим статическую гиперэкстензию, и медленные приседания со штангой над головой(вес маленький зделайте, это упражнение подсмотрел у штангистов офигенно помогает держать спину)
#15 Так клевок попой в нижней точке это и есть правильное движение в бинтах. Если я правильно понял по описанию твою беду. А техника приседа в экипе и без отличаться будет очень сильно. В частности положение спины.
На приседании проекция коленей приходится на середину стопы,а во время клевка колени уезжают вперед таким образом,что создается обманчивое впечатление очень глубокого седа
Дмитрий Голубович Я тоды не понял о чем речь? Я думал "клевок" - это когда в нижней точке амплитуды нижняя часть спины округляется... А ты гришь: "На приседании проекция коленей приходится на середину стопы,а во время клевка колени уезжают вперед". Если это то о чем я думаю, то при приседе, когда колени вперед уходят, наоборот никакого скругления спины не будет, а доседать значительно сложнее, вследствие того, что, когда колени уходят вперед, они естесственно вниз тож опускаются, а смысл доседа в том, чтобы ось вращения бедра, была ниже оси вращения колена...
да с клевком нет доседа,на себе проверил,хотя по меркам WPC этого достаточно и там многие так садятся наклоняя спину сильно вперед,тот же самый Алхазов (567 кг присед)...
возможно кстати))я имел ввиду что наклон сильный вперед,или как некоторые выражаются клевок, это одна из техник приседа(впц) а не как кто то писал выше что это ошибка и надо закачивать спину
Или Фрэд Хэтфилд. 460 - в трико. Эт не тот клевок;)..При движении вниз и фиксированных голенях при прохождении параллели, таз обычно совершает круговое движение(как сказано выше), похожее на клевок..отсюда и названи. Кстати вполне можно исправить хорошей растяжкой. И закачкой наклонами со штангой и румынской становой
Александр Коваленко. Я не говорил что у меня круглая спина. Поменял технику приседа немного и решил здесь написать,хотел узнать-приседает так еще кто нибудь или нет.про колени согласен-надо работать так чтобы они по возможности оставались неподвижны
Если спиной встаешь, то так не надо вставать. Кроме того, что это опасно, есть две явные тому причины: 1. Увеличивается амплитуда движения штанги. 2. Комбез не сработает в полной мере. Да и вообще сомневаюсь, что таким образом можно в комбезе что-то показать.
Сомневаться можно, но показывают. Уж не знаю чем по-вашему, Александр, определяется работа комбеза, но он либо помогает держать спину, либо срабатывает засчет "глубины". А спину можно и поясом поддерживать.
Alexander Kovalenko я так понимаю что ты сильный атлет и твое мнение авторитетно и не пустой треп, но извини конечно я думаю что ты судишь со своей колокольни по поводу ''2. Комбез не сработает в полной мере. Да и вообще сомневаюсь, что таким образом можно в комбезе что-то показать.''...в комбезах под ипф возможно, тогда может ты объяснишь как же так Влад Алхазов сел 567 кг с сильным наклоном спины,побив рекорд мира,ты хочешь сказать что для него комбез работает не полностью?я честно не очень в этом поэтому спрашиваю...может комбезы просто разные и рассчитаны под разный присед(в смысле с наклоном спины и без наклона)
Все зависит от жесткости комбеза и индвидуальной биомеханики конкретного атлета. Пример с Владом показателен. Пример с приседом в WPC в 550 и в IPF в 460 тоже. Но от себя скажу, что прибавка в 100 кг от комбеза с бинтами - это скорее не что-то выдающееся, а "работа в тряпки", как говорит мой тренер. Он и кмс-ов в экипе не очень то признает. Хотя наверное на вашем уровне другие цифры.
Хорошо. Давайте все вспомним первую тренировку в комбезе! Движение ломает, колени куда-то вперед выходят, спина непонятно круглится.... Знакомо? Конечно если это был нормальный комбез, а не растянутый чемпик старшего брата. Причем, если человек приседает без комбеза с сильным наклоном спины, то в комбезе ломает его гораздо сильнее, да и комбез нормально не ушьешь... Приходится переучивать. Тоже самое с тягой. Были у кого-нибудь проблемы с тягой в комбезе? "Ломало" спину? Скорее всего из-за сильного наклона на старте. Хотя некоторые горбом тянут и нормально. По поводу приседа (полуприседа) в 567 кг. Не забывайте, что это ВПЦ, а не ИПФ. Как надо приседать для максимальной отдачи экипы???? БЫСТРО!!! Причем желательно в отбив. Как приседают в ВПЦ? МЕДЛЕННО, и в полуприсед. Так что, исходя из сумасшедших прибавок от их экипы, могу сказать одно: это другая экипа!!!
Это значит, что я не осведомлен о ваших достижениях и рекордах. Типа жима в 500 в брезентовой майке, чисто потому что "500!!!!", при этом 320 чистых. Ну ладно: Это другая экипа, однако она тоже регламентирована, почитайте правила.Насчет всего остального: начинать конечно лучше с "растянутого чемпика". Он и помягче и волшебства не дает. Тогда и в "хорошем" спину круглить не будет. Да и круглить и наклонять - вещи разные. Думаю вы сами это понимаете. посмотрим на Володю Калиниченко. Никакого быстрого приседа. Посмотрим на Маланичева, опять нету быстрого, что же они такие чемпионы и экипу максимально не используют. Вывод - каждому свое. Быстро в-основном приседают в мухах. Где вся надежда на комбез да на связки, ну так это уже ТА получается больше. ЗЫ. сам сажусь в отбив. привык(сам из мух=)) ) но это при низком положении штанги. При классическом приседе отбива не получается хоть тресни.
"Это значит, что я не осведомлен о ваших достижениях и рекордах." Я - тренер, и сам практически не выступаю, так что мои достижения - это результаты моих подопечных.
"Это другая экипа, однако она тоже регламентирована, почитайте правила." Где регламентирована? Почитай правила.
"Да и круглить и наклонять - вещи разные." Я говорил про то, что, при наклоне в комбезе есть риск того, что спину колесом согнет, особенно если комбез сильно ушит.
"посмотрим на Володю Калиниченко." Присед без комбеза 420. А в комбезе?
"Быстро в-основном приседают в мухах." В любом случае у 90% опытных атлетов внизу идет работа "в бинты".
Хмм..да действительно регламент только на майки и то не жесткий. Есть риск что согнет, а есть риск что выгнет, или его спереди специально ушивают?) а в комбезе 440. То видео, которое видел. Внизу идет работа не только в бинты, но и в комбез. Просто можно спину специально удерживать, а можно наоборот помогать. Вот в этом и суть "клевка"
Я тоды не понял о чем речь? Я думал "клевок" - это когда в нижней точке амплитуды нижняя часть спины округляется...
А ты гришь: "На приседании проекция коленей приходится на середину стопы,а во время клевка колени уезжают вперед".
Если это то о чем я думаю, то при приседе, когда колени вперед уходят, наоборот никакого скругления спины не будет, а доседать значительно сложнее, вследствие того, что, когда колени уходят вперед, они естесственно вниз тож опускаются, а смысл доседа в том, чтобы ось вращения бедра, была ниже оси вращения колена...
Кроме того, что это опасно, есть две явные тому причины:
1. Увеличивается амплитуда движения штанги.
2. Комбез не сработает в полной мере. Да и вообще сомневаюсь, что таким образом можно в комбезе что-то показать.
Движение ломает, колени куда-то вперед выходят, спина непонятно круглится.... Знакомо? Конечно если это был нормальный комбез, а не растянутый чемпик старшего брата.
Причем, если человек приседает без комбеза с сильным наклоном спины, то в комбезе ломает его гораздо сильнее, да и комбез нормально не ушьешь... Приходится переучивать.
Тоже самое с тягой. Были у кого-нибудь проблемы с тягой в комбезе? "Ломало" спину? Скорее всего из-за сильного наклона на старте. Хотя некоторые горбом тянут и нормально.
По поводу приседа (полуприседа) в 567 кг. Не забывайте, что это ВПЦ, а не ИПФ. Как надо приседать для максимальной отдачи экипы???? БЫСТРО!!! Причем желательно в отбив. Как приседают в ВПЦ? МЕДЛЕННО, и в полуприсед. Так что, исходя из сумасшедших прибавок от их экипы, могу сказать одно: это другая экипа!!!
"Хотя наверное на вашем уровне другие цифры."
Это что?:)
Типа жима в 500 в брезентовой майке, чисто потому что "500!!!!", при этом 320 чистых.
Ну ладно:
Это другая экипа, однако она тоже регламентирована, почитайте правила.Насчет всего остального: начинать конечно лучше с "растянутого чемпика". Он и помягче и волшебства не дает. Тогда и в "хорошем" спину круглить не будет. Да и круглить и наклонять - вещи разные. Думаю вы сами это понимаете. посмотрим на Володю Калиниченко. Никакого быстрого приседа. Посмотрим на Маланичева, опять нету быстрого, что же они такие чемпионы и экипу максимально не используют. Вывод - каждому свое. Быстро в-основном приседают в мухах. Где вся надежда на комбез да на связки, ну так это уже ТА получается больше.
ЗЫ. сам сажусь в отбив. привык(сам из мух=)) ) но это при низком положении штанги. При классическом приседе отбива не получается хоть тресни.
"Это значит, что я не осведомлен о ваших достижениях и рекордах."
Я - тренер, и сам практически не выступаю, так что мои достижения - это результаты моих подопечных.
"Это другая экипа, однако она тоже регламентирована, почитайте правила."
Где регламентирована? Почитай правила.
"Да и круглить и наклонять - вещи разные."
Я говорил про то, что, при наклоне в комбезе есть риск того, что спину колесом согнет, особенно если комбез сильно ушит.
"посмотрим на Володю Калиниченко."
Присед без комбеза 420. А в комбезе?
"Быстро в-основном приседают в мухах."
В любом случае у 90% опытных атлетов внизу идет работа "в бинты".
Есть риск что согнет, а есть риск что выгнет, или его спереди специально ушивают?)
а в комбезе 440. То видео, которое видел.
Внизу идет работа не только в бинты, но и в комбез. Просто можно спину специально удерживать, а можно наоборот помогать. Вот в этом и суть "клевка"
Врядли выгнет так как сверху штанга, тут все просто.