Предсоревновательный отдых:нужен или нет

Неделю можно отдохнуть после соревнований.но никак не до них

неделя перед соревнованиями-тяжелая, а потом- легкие или средние тренировки, последняя за 3 дня до, тяга последняя- тяжелая-за 10-14 дней, меня так тренер готовил

Урал +TESTOSTERON+ Зинатуллин
по моему как раз ты не понимаешь в лифтинге ничего.
Пока не проверишь и не поймешь собственно.

Алексей Горшочек с медом Каряки у меня есть грамотный тренер который в свое время сам все это испытал на себе и за свою тренерскую карьеру воспитал несколько мсмк и огромное количество мс. Я думаю лучше учится на чужих ошибках чем на своих!!!!Или я не прав?????????????

Урал +TESTOSTERON+ Зинатуллин Да уж ты в лифтинге судя по всему профи ,куда уж мне со своим МСМК до тебя,да и Алексей Сивоконь судя по всему на отметку ниже тебя уровнем,он ведь так же как и мы занимался,мой первый тренер был и его тренером тоже,ты то точно понимающий спортсмен!Почитай анатомию,физиологию ,эндокринологию, заодно и грамматику подъучи)))))Деградирует сила.....)))))))Может ты думаешь что мышцы растут именно на тренировке?)))

Вячеслав Тункин то что я написал это слова Рифа Гадиева...(может такого и знаете) А по поводу отдыха......в одном номере Железного мира за 2005 год на этот вопрос отвечал Борис Иванович Шейко.Если кто хочет узнать подробнее пишите в личку

если неделю отдохну полностью, жим упадет точно

У всех организм разный, я отдыхаю, а мои связки становятся крепче, а мышцы полностью восстанавливаются за неделю, на соревах я бодрый, и чувствую себя отлично. Показатели при этом не падают, и все движения делаешь уверенней, чем на тренировке.

Урал, у меня тренер конечно помягче, всего несколько кмс и куча 1-2 взрослых разрядов(молодеж ломается быстро)
Но почему-то на последних соревнованиях между районом москвы митино, г.Химками, г.Красногорск, г.Нахабино, пос.Опалиха, мы с ребятами заняли практически все первые места(лишь 110кг категория была занята одним мсмк, мой тренер занял второе место.)
И на этих же соревнованиях я взял на разряд больше чем хотел.
Может конкретно ТВОЕМУ ТРЕНЕРУ такая метода не помогает.
Но у нас полный зал парней и мужиков, которые занимаются по этой системе и занимают обычно первые-вторые места на соревнованиях.

Дмитрий Коновалов
+1

Урал
Я думаю лучше учится на чужих ошибках чем на своих!!!!Или я не прав?????????????
ПРав. но тут тебе предлагается проверенная 20-годами существования нашего зала методика, причем успешная.
А ты не попробовав, утверждаешь, что это хлам)

Алексей Горшочек с медом Каряки Существует множество методик тренировок.Каждый тренер видет тренировочный процесс по разному. Но я думаю что главной целью тренинга является подведение спортсмена к соревнованиям в его лучшей форме.Если такая методика действительно помогает показывать тебе на помосте хороший результат то я только рад за тебя.

И еще.Как я понял ты разрядник. На этом уровне обычно возможности организма еще не исчерпаны.И в том что ты поднял больше чем ожидал нет ничего удивительного......другое дело когда ты уже реально исчерпал свои возможности. Например мне прибавка в 5 кг дается очень тяжело. и если я буду отдыхать 7 дней то результати значительно упадут.Занятое место мало о чем говорит.Гораздо важнее какую сумму ты набрал

Я тоже отдыхаю неделю перед соревнованиями,а предпоследнюю неделю начинаю троить.Тягу близкую к максимуму делаю за 3 недели,присед за 2 и жим за 2.Не знаю все ли грамотно,но на соревнованиях впирает хорошо.

Шейко очень авторитетный тренер,но у него либо чемпионы ,либо инвалиды,тот же Алексей Сивоконь тренировался у него,это был его первый тренер ,если я не ошибаюсь,Сергей Мор, тоже его ученик.Не все могут выдержать его программы,большинству людей подходит отдых перед соревнованиями!

5 дней......и разминка за день перед соревнованиями.

Также стоит учитывать весовую категорию спортсмена... Мне как тяжу отдыхать нужно больше чем представителю более легкой категории.

Обычно выступаю в субботу, а до этого в понедельник тягу делаю 70% в 2-3 подхода на 1повтор, и жим примерно 70% на 2 повтора в 3 подходах. И последняя тренировка в среду-четверг жим и присед делаю 60-70 % на 2раза по 2-3 похода и все - потом отдыхаю.Для меня это наиболее оптимально!

выступаю в субботу почти всегда
за неделю в воскресенье приседаю 100 и жму 80, потом в четверг приседею 100, жму 100 и тяну 120, все 3 по 1=)

это ты озвучил свои веса или поцент от максимума?
если последнее - то ерунда полнейшая...

конешно веса!
в тяге 120% это ж пиздец как дохуя получается:))))) охохо 390 =)))))))

тогда непонятно какую нагрузку получаешь ты..откудова твои максимумы мы знаем)

Ба, да здесь знакомые мне лица!!! ))))))))
Выступаю всегда по воскресеньям))))
Тягу делаю за 2 недели до соревов предельные веса на 2 повторения, потом только на помосте.
Присед за 12 дней тоже на 2 повторения максимум. В пятницу 75% 3х3. В понедельник 70% 3х3. В четверг-пятницу 60% 3х3.
В жиме за 10 дней 95% на раз. в пятницу (за 9 дней) на доску 95% на раз, 100% на раз, 105% на раз. В понедельник 65% 3х3. В четверг-пятницу 55% 3х3.

нагрузку получаю качественную=) а эта разгрузка=)

Парень ,ты не понимаешь о чем тебя спрашивают...Зачем веса то тут написал свои? - они ни о чем нам не говорят.Вот перед тобой Андрей написал - все ясно - стока и стока поцентов от максимума и т.д. - ясно какую нагрузку его организм получает во время подводки к соревнованиям. На его примере и можно что то принять для себя. А если делать как ты, то например человек приседающий 400 должен за неделю приседать 100кг чтоли!?))

за неделю до сорев
присед 30% 3 по 2
жим 40% 3 по 2

за 2 дня до выступления
присед 30% 3 по 1
тяга 30% 3 по 1
жим 50% 3 по 1