Вопрос по становой

Дима Смотрицкий, да сейчас у меня идет цикл по Фалееву. До конца осталось еще 7 недель. Посмотрю на сколько увеличатся результаты. Пока читаю какой еще можно цикл применить следующим. Все самому - тренеров в округе во много километров по пауэрлифтингу нет :)

Иван Самолов, ты в каком стиле тянешь?
Если в сумо, то ставь штангу на пол, потому что мертвая точка в сумо: срыв штанги с помоста.
Если в классике, то можешь делать в отбив (то есть как делал).

да - делаю в сумо. В эту субботу попробую ставить на пол

Думаю что с отбивом надо поосторожней: есть возможность изменения траектории движения штанги.

Я тоже делаю в сумо.
И поверь порой сделать 5 раз с отбивом легче, чем 3 раза, если ставить на землю.

Поспорил с пацаном, хочу узнать: а засчитывают ли тягу с кривой (то есть не прямой) спиной в IPF?

да хоть колесом!хотя когда спиной вытягивают всегда есть проблема с фиксированием штанги и оч редко получается полностью выпримить спину.А пример того что с круглой спиной защитают-тяга константинова ,я где-то видье его видал!

А он себе так спину не сломает?

Пока еще не сломал)))

Унас тут один дотягался в классике спина колесом, все, завязал. а всего лишь 20 лет.

Понятно. Весело.

Ваня проработай тягу с подвала (ноги на плинтах), это даст жесткий старт, потом можеш тягать с касанием (но не с отбивом) к полу!

Тяга с отбивом - одно из того, за что можно схватить от моего тренера по печени(меня, правда, уберегло пока)

Я делал тягу в сумо, касаясь (но не отбивая) штангой пола. делал 120 кг на 7 раз (дальше просто штанга из рук валилась, а после уже получается, что ее опять надо срывать с пола - тяжело). По такой логике (120 кг на 7 раз) я должен был тянуть ок 142,5-145 кг. Однако вытянул 135 кг (с запасом, но не более 2,5 кг). Вот так вот обломался. Так что теперь всегда буду ставить штангу на пол. Единственный плюс при работе с касанием - это хват сильнее становится. Я вчера 140 кг вытянул, с хватом проблем вообще нет.

Тянуть с отбивом опасно,если не умеешь,отбив хорошо работает в самом трудном месте(прохождение колен),но это лично у меня так.От 250 кг я начинаю работать в отбив.Тяну в сумо,лучший результат-310 в 67,5

на счет хвата имхо билиберда, хват можно усилить примитивными упражнениями(таскать или перебирать блин, есть спец блок на скручивание ит.п.). так же, если тяжело удерживать гриф берем на нижнем блоке например 60 кг, встаем и держим одной рукой. потом второй. как только удержал по минуте на след тренировке прибавка 1 плитка. я сейчас 98 кг удерживаю на 45 секунд. Раньше в тяг бывало гриф выскальзывал даже на 120кг, теперь херушки. силу хвата это упражнение гонит только так.
Побочные эффекты - очень сильные судороги в предплечьях(но не обязательно)

я касаюсь пола, без отбива, но во время касания мышцы не расслабляю, оставляю напряженными, т.е. следующие повторения идут заряженные с первого

Алексей Горшочек с медом Wylde 18 мая 2008 в 1:09
на счет хвата имхо билиберда, хват можно усилить примитивными упражнениями(таскать или перебирать блин, есть спец блок на скручивание ит.п.). так же, если тяжело удерживать гриф берем на нижнем блоке например 60 кг, встаем и держим одной рукой. потом второй. как только удержал по минуте на след тренировке прибавка 1 плитка. я сейчас 98 кг удерживаю на 45 секунд. Раньше в тяг бывало гриф выскальзывал даже на 120кг, теперь херушки. силу хвата это упражнение гонит только так.
Побочные эффекты - очень сильные судороги в предплечьях(но не обязательно)



Спасибо, надо попробовать, а то я скорость выполнения увеличиваю, чтобы выпасть штанга не успевала)))

Не понимаю,как может выскальзывать штанга при весе 120 кг.Во-первых,нужно тянуть разнохватом,во-вторых,при больших весах,пользоваться магнезией!

Хмм,я тяну "сумо",тяну с паузой.Мне знакомый КМС сказал так посоветовал.

в отбив однозначно делать нельзя, 100% путь к травме.

так и есть

Когда ты бьеш штангу, получается у тебе съема нет полностью. А когда ты будешь выступать... ну дальше сам понимаешь!

Нужно опускать плавно ибо при негативе ты тоже тренируеш мышцу.Опускать нужно полностью до конца........иначе все последующие повторения просто теряют смысл. После выдерживания небольшой паузы снова подьем.

Максим Дубровинъ
попробуй когда опустил штангу разжать и сжать руки.
станет тяжелей, но продуктивней;)