Недавно добавил в свой спортивный рацион легонький бег рано утром километрика так 3 каждый день кроме выходных.По этому поводу с тренером у нас разгорелась дискусия.Он мне:типа ноги будут постоянно усталые,плохое восстановление,лишняя нагрузка на коленные суставы-вообщем присяд с тягой посыпались. Я ему: но ведь в программе практически всех высококласных бегунов(в основном спринтеров)присутствуют присядания и не какие нибудь там 50кг 3по12 а самый настоящий силовой присяд где отрабатывается взрывная сила ног для мощных толчков.Чем плоха обратная ситуация(мой случай)? Вообщем давайте разбираться)))))))))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
я не знаю как тренируются спринтеры, но видимо присяд помогает бегу, а вот бег присяду - нет. хотя... спринтеры не по 3 км бегают. им взрывная сила ног нужна.
у нас в зале тип есть. он на дорожку встает, бежит пару минут со средней скоростью, а потом ставит скорость чуть ли не до максимума и около минуты бежит так. его топот по всему залу слышен )) он видимо тоже про тренировки спринтеров слышал
+1
Твой тренер прав. Основное правило пауэрлифтинга - что качаешь то и растет. Смысл тот же, что если ты будет делать жим ногами 250 кг, а присесть и 130 кг не сможешь.
Сам хочу включить весной 10-15 минут легкого бега пеед тренировками... что бы греться получше.
Нагрузка кардио нужна обязательно как лифтерам, так и билдерам, так как поднятие весов садят сердце, бег отпадает, просто старайся больше ходить пешком, и все будет ок)
Можно еще выделять день для бега, например, раз в месяц/две недели/неделя. Я скорее так и сделаю.