БЕЖАТЬ ИЛИ НЕ БЕЖАТЬ?

Бег однозначно снизит показатели! Ты просто небудешь восстанавливаться! Перенагрузкой легко посадить сердце! Да и коленным суставам твоим недолго останеться жить.

Ну если немножечко, то можно.... совсем чуть-чуть - для кайфа! ))))))

Ну,ексель моксель,так действительно можно самому себе пипец организовать,а ет не надо.Ну наверно буду просто больше ходить пешим.Всем спасибо)))))))))

в принципе, если бегать раз в неделю, то все будет норм. От бега хуже для приседа не будет, только бег должен быть по минимуму. Дело в том, что при беге у тебя в основном медленные волокна работают(имею в виду НЕ спринтерский бег), а на приседе, на рабочих весах, преимущественно быстрые. Хотя вопрос очень спорный, прошу не кидать в меня камнями.

Дима centurion Исипов я считаю что бегать надо, но на короткие дистанции( 100-200 м) если я не прав то скажите почему все штангисты выполняют мсмк и даже ставят мировые рекорды по бегу на короткие дистанции....

Вопрос то спорный,да жутко интересный.Вот смотрю я на великое множество всяких лифтеров и подметил одну интересную весч(в основном на тяге)большая масса товарищей четко делится по манере самого лифта:некоторые чуваки мееееедленно снимают и таааащат таааащат меееедленннооо и столько способны с ней бороться аж со стороны смотреть дурно становиться,а другая группа товарищей работае так,бац! взрывное сокращение и быстрый подъем,но стоит ей чуть встать или немного медленней вверх,оп и не але.Тут конечно много можно чего сказать и разный класс лифтеров,их опыт,разные возможности ЦНС,всякая там химичка и тд тп...Но я то вот к чему быть может дело и заключается в изначально разных гинетических пропорциях между медленными и быстрыми волокнами,а мы в своих лифтерских тренировках упираем в одну группу волокн,вот я и мыслю так что если каким то грамотным образом,как говориться с умом подойди к бегу то его можно подчинить в пользу лифтеру....но это опять же очень спорно и вилами по воде(всего лишь моя гипотиза)

Александр А,я согласен.Сердце можно прикрыть(тот же рибоксин хотя бы) Суставы тоже(холодец,хондреитин или как его блин там)).А ногам восстанавливаться помогут аминокислоты.

Бег на дистанции снизит показатели тяги и приседа, а вот взрывные забеги на 30, 50, 80, 100 метров очень помогают в росте мышц.

Главное настрой! Если настроен на то, что после добавления бега результат упадет, то результат упадет:)

Полезно бегать в межсезонье, а вот во время подготовки к соревнованиям лучше избегать кроссовых и взрывных забегов.

Кстати бег помогает в приседе, на себе проверял и на своих спортсменах. Хотя не исключаю, что чисто психологически))

Если переборщить то конечно результаты снизяться, но 2 раза в неделю по 10-15 минут в среднем темпе не помешает или раз в неделю 45 минут плавания, обычно в конце недели, можно и на лыжах. У меня где то книжка валяется про разные восстановительные препараты в атлетизме, так там бег тоже считается как восстановительное средство.

а с точки зрения сердечно-сосудистой системы что скажите? при лифтинге как развивается??? я просто хотел заняться летом бегом с целью развития сердца, а тут пишут, что его посадить при такой комбинации можно...

Я вот со многими тут не согласен! Когда я бегал раза 2 в неделю по км 10, то выносливость у меня была хорошей, мой вес был стабильным. Выносливость позволяла делать объемные тренировки на присед, результаты росли хорошо, а собственный вес почти не менялся.

2 Леха Джексов, они не правы, нифига не посадишь. Бег для профилактики СС заболеваний нужен. Тут просто определенная схема нужна, чтобы не переборщить. У меня один из тренеров МС СССР по тяжело атлетике, так он говорит что они по 10 км иногда бегали или на велике катались по холмам на сборах.

Но лучше всего для нас плавание подходит.

Спасибо, буду знать...
P.S. Везет вам, хоть тренера есть...

Власов бегал по 20 мин а его силовые показатели впечатляют!

а вы спросите у тренера МС СССР по сколько метана за день они съедали,и все станет понятно.Штангисты хорошо бегают короткие дистанции именно потому ,что у них сильные ноги,а не наоборот.Бег очень перегружает организм на фоне силовых тренировок.Я сам тренирую присед у некоторых легкоатлетов.Так именно присед и делаем,другие упражнения в полсилы.А вы то на тренировке наверное корпус не в полсилы качаете?Есть единицы которые смогут совмещать,но оринтироваться на них не имеет смысла.И действительно можно посадить сердце,посколько оно увеличивается при силовых тренировках,не нужно "развивать" его при помощи бега

за 2 года занятий без перерыва с нормальным наращиванием весов. Сердце превращается в насос. Число сокращений падает. Не помню как называется у медиков эта бодяга. Но факт в том что число сокращений сердца падает. а объем выбрасываемой крови увеличиваются.

может для лифтинга бег чем то тебе и помешает но для общего физического развития бег необходим... я сам бегаю уже года 3 несколько раз в неделю по 15-45 минут и результаты просто ачуменные:
дыхалка развивается, тело покрывается венами они становятся как шланги,пульс становится редкий - сердце работает экономичней,ну и жирок сжигается...

Если в межсезонье то еще допустимо…. А вот готовясь к соревнованиям бегать, как минимум неразумно… Я тоже люблю утренние пробежки, но вот мой тренер весьма категоричен в этом вопросе.

все, у нас сезон закончился, след соревы на кот нас будут готовить будут только в ноябре, да и треньки начнуться с середины июля, займусь офп, чет у меня дыхалка вообще слабая стала (1 км за 3.38 ) и ноги при беге сильно забиваются. Может кто знает какую нить схему для бега, как наращивать дистанцию и т д?

начинай с малого бегай по 5 минут потом через пару недель по 10
потом по 15 итд через пару месяцев спокойно сможеш по пол часа бегать... или бегай с перерывами постепенно увеличивая нагрузку
1 мин бега 1 мин ходьбы 2 мин бега 2 мин ходьбы итд

много коротких дистаций дадут выносливость пробежать одну длинную.Связано с увеличением выработки своего АТФ

А возможен вариант с "рваным бегом", т е например, берем круг на стадионе (школьном) - по прямым бежим с макс скоростью, а на поворотах трусцой или наоборот на поворотах ускоряемся, а на прямых медленным бегом? Говорят выносливость тож хорошо растет.

Я так бегал... Рваный бег очень жесткий! После ускорения, когда переходишь в спокойный режим, я еще километра полтора отдышаться не могу.
Я делаю так: Выбегаю, в спокойном темпе (стаерском) пробегаю метров 500, потом метров на 150 резко срываюсь (выжимаю максимальню скорость), потом километра полтора-два бегу спокойно (если это можно так назвать) прихожу в себя, потом опять срываюсь метров на 100...
и т.д. В таком рваном темпе обязательно (!!!) без остановки пробегаю километров 7-10. Хотя когда занимался стаерским бегом, 20 км босиком по асфальту - не проблема.

Я ходить не люблю, а бегать вообще :))!