Тема для тех,кто тянет в сумо.

Тяну в Меtаlе DL,но больше нравилось в HаrdCоrе,хотя и меньше.Меняю тяги:месяц сумо,месяц классикой и все в поряде и со срывами и с дотягами.

Для лучшей фиксации необходимо укреплять торс... Тяги блока, шраги,подтягивания, тяга в наклоне. По технике я всегда советую при наступлении проблем за коленями сильнейшим образом напрягать ягодицы, что позволяет отвести корпус в вертикальное положение развернуть плечи и зафиксировать штангу, т.е. осуществить сведение ягодиц в верхней амплетуде становой

150% хах=))) этож пиздец=) 482,5 хахах
да даж если без экипы там не намного меньше будет=)

хе-хе) у меня столько же..но для таких маньяков вполне подойдет 350кг без экипировки с плинтов на 2 раза с фиксацией в конечной точке.

Тяну в сумо,и с подобной проблемой не сталкивался,вот и у меня напарник в 90 кг тоже с этой же хренью мучаетсчя,срыв молниеносный,расстояние до колен и чуть выше пролетает просто в миг,несмотря на то что вес максимаольный..а вот на середине бедра резкий ступор,как будто на стоп-кран нажали.
Я считаю что здесь необходимо делать гиперэкстензии с весо от 20-40 кг с паузой на верху по 4-5 сек,наклоны со штангой,тягу на прямых ногах...ну и конечно же тяга с высоких плинтов

Тебе ж сказали что примерно,твой стеб совершенно не уместен!!!!И еще,народ кто что скажет про комбез для тяги от метал,просто у меня с тягой тоже рамс,пробовал в центе тянуть,но ощущение что он не только не дает,а наоборот ломает и вообще делаю еще хуже!Без экипы200-210 нормально тяну,в центе могу и это не вытянуть,кто что посоветует?!

И кстати,делаю гиперэкстензию 60-80 кг,повторения варьировались от 30 до 10!!!Должен сказать что проблем со вставлением спины теперь действительно нет,просто никаких,плюс срыв у меня мощнейший и без комбеза=))

у меня была такая проблема,пробуйте ноги шире ставить,под блины,а спину сразу держать выше,должно получиться,правда сначала суставы выворачивает тазобедренные,но привыкаешь

Вячеслав,я уже пробовал ставить и шире и уже,разницы в принципе не вижу. Еще у меня проблема-задницу высоко оставляю,когда подсаживаюсь,но ниже мне комбез не позволяет сесть.

гиперэкстензия 60-80 кг?? впечатлен..больше 20-30 я пожалуй не смогу..

я на гипер экстензии деалаю 60кг с задежкой на 5-7 секунд... ничего сверх естественного в этом нет, просто надо тренировать спину, и тогда эти цифры не будут пугать..

плять а я уже лет 5 не делал гиперэкстенсию

Александр Sanches Спицин,а ты попробуй скинуть веса на тяге и дойти до них не поднимая задницы раньше чем штанга отрывается от пола

Так в том то и дело,что мне не досесть из-за комбеза,а комбез я одеваю на максималку...

комбез больше купи...

К сожалению,не могу так сильно раскидываться на экипу. Я в этом году сменил три майки,а цент меня до последнего устраивал,но сейчас чет вообще жесть...

делай как я, я "с размаху" хватаюсь за штангу, и тяну... я сначала "прицеливаюсь" а потом резко сажусь, и хватаюсь сначало одной рукой а потом второй и сразу тяну...

Пробовал )) только как-то без настроя получается. Подхожу к весу,то схвачусь неровно,то еще какая хрень произойдет... пробовал-чет не мое.

а мне так удобнее тянуть... наверное потому что я ниже ростом

если проблема в верхней точке, то тяги с плинтов..

хех, недавно делал гиперэкстензии с задержкой на 6 сек. 2 подхода по 6 раз :)) пиздец как на след. день все болело. насичот резкого начала.. я тоже сначала прицеливаюсь, а потом резко хватаюсь и тяну,. иногда, если насечек не видно, берусь косо:))
а наклоны я делаю редко.. у меня присед сам по себе как бы наклоны.. я его называю еще присяд в стиле тяги - сначала выпрямляются ноги, а потом спиной, та же тяга, только рычаг поменьше

бля, с малого профиля написал)

А если с нижней точки проблемы - отрыв.

делай тяги до колена, и тягу с подставок под ноги...

Александр, тебе надо прямо по ногам и в конце упеть быстро таз вставить, не отклоняясь назад. Мне помогло - раньше с этим же мучился. А комбез режет где? Если ноги, то намочи и на ночь домкратом растяни)

Комбез,скотина,просесть не дает как следует. А так он не режет. Просто,тупо,ломает мне всю технику и все.