Как набрать вес ??

Ну просто попробуй есть раз 5-7 в день,следи чтобы еда была более менее сбалансированой.И результат не заставит себя долго ждать.а калории щитать слишком нудно)

Петр, хотя бы раз их нужно посчитать. И ни сидеть потом с калькулятором над каждым завтраком, а на вскидку уже прикидывать что и сколько нужно есть.
А так есть 5-7 раз в день нужно для здоровья, не важно набираешь ты вес или хочешь похудеть. + Не 5-7 раз в день, а скорее 4-5 раз

А зачем тебе вес набирать? Извини конечно, но весить 80кг и приседать 90 это, мягко говоря, слабовато. Лучше поработай на силу, нафига тебе вес???)))

Если будешь увеличить результат приседа, ноги будут расти полюбому, вне зависимости от того по какой системе ты работаешь. Поэтому увеличивай силовые.

конечно, Макс, с приседаниями у меня хреново, ет точно . . видимо в этом проблема, чересчур увлекся тягой и жимом)) я так понимаю, что надо еще добавить в программу жим ногами, чтоб более менее выравнять поднимаемые веса

Не нужно.
Занимайся приседами. Не траться на жим ногами.

спать надо по 8 часов...и никакого мозгоебства... я как-то весил 81, потом с девушкой проблемы начались за месяца 3 стал 74...

Мне например 8 часов мало. Я стараюсь по 9-10 спать.

20 мг метана в день + нандролон 300 мг в неедлю + хороший гейнер и + 10 кг через 2 месяца :)))

Ну, мы ж не химку обсуждаем.

опыты по химии лучше в кабинетах ставить, а не на себе

всем спасибо !

2Александр Ростовский, а кто сказал что не химка в стороне? В стартопике я что-то подобного не вижу.

2Анатолий Лагунов, если у тебя "убитый" обмен веществ то только химка тебя спасет... Я пропагандой не занимаюсь, лишь говорю факт.

Почему то все так критически настроены против фармы, а пока никто не видит херачат и масло и метан до охуенной угревой сыпи,надо помочь организму иногда,хоть и не часто

Вячеслав, возможно, но до уровня когда можно сипользовать фарму в помощь нужно еще дорости.

программу свою пересмотри, убиваешься аццки. Тяга 160 и присед 90 - напоминает меня в 11 классе) ничего впечатляющего, бей присед, разножки. потягай классику с проседом;)
+добавить питания и отдыха, чем меньше напрягаешься тем лучше арстешь)

больше жрать, налегать на углеводы

Согласен Иван,но Анатолий как раз уже и дорос

Ксати яростный противник химии Александр Ростовский - в группе билдеров обсуждал эту тему с пристрастием,типа "ты пробовал метаху?"Лицемерить нехорошо)))

Я лицемер? :)

И меня уже записали в ряды яростных противников химии? :)

в химии ничерта не понимаю . . Вячеслав, а ты сам ее потреблял ?

Как раз недавно отмечали 23 февраля в универе. И девушки разлили бутылку Мартини на 20 человек, размешав с соком. Нужно ли говорить что доза алкоголя была мизерная? Но, находились такие которые отказывались пить (хоть и за копанию), сторонясь алкоголя будто скрытого порока.

Я тогда подумал про химию. Что многие бояться того что не знают. И яростно кричат что химия-зло. И во всех видят химиков. Как "честные" бабушки у которых соседка якобы спит с десятками кавказцев.

Иван, а у вас многие из универа занимаются в спортзале?

К слову, химия - дело необходимое профессионалу.
Но, ИМХО, только профессионалу.
А принимать химию в первые три года тренировок или лет до 18 - это вообще бред.

Согласен Александр,Анатолий на вопрос о употреблнии каких бы то ни было препаратов наивно ожидать честный ответ))),даже те кто принимают скажут что нет)

Я сам такой человек, что у меня вес идет очень туго... Но с конца октября до начала февраля набавил 4,5кг... Сначала мешал молоко с сырыми яйцами, кедровым орехом, бананами пихался... А в последнее время яйца варю, ем только белки. Стараюсь наедаться на ночь. По возможности пихаюсь едой. Не всегда получается, работа такая, что на ней сильно не разъешься... Но когда удается пихаться, то и масса идет...
Еще такой момент..Делаю только сед, тягу, жим... 5 на 5. Все лишее убрал.Работаю циклами. В последние 2 недели цикла принимаю настойку родиолы розовой. Вечером пью квас шалфейный... Вообще, рекомендую методику Фалеева. Можно найти здесь: http://www.mybody.kiev.ua/books/kniga3_1.zip

А гейнер пробовал?