Как набрать вес ?? / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингКак набрать вес ??

Фитнес и бодибилдинг: Как набрать весПроблема вот какая : поднимаемые веса постоянно увеличиваются ( на тяге сейчас 160, на жиме 110, правда с приседаниями беда - только 90), а вес как был 74 так и остался . . как быть ? как набрать мышечную массу хотя бы до 80 ?

Комментарии (27)
rss свернуть / развернуть
Самый простейший способ, это расчитать сколько каллорий ты потребляешь в день. А потом прикинуть сколько нужно есть что бы было больше. И есть столько.
свернуть ветку
Попробуй поменять свой комплекс упражнений!
свернуть ветку
Ну просто попробуй есть раз 5-7 в день,следи чтобы еда была более менее сбалансированой.И результат не заставит себя долго ждать.а калории щитать слишком нудно)
свернуть ветку
Петр, хотя бы раз их нужно посчитать. И ни сидеть потом с калькулятором над каждым завтраком, а на вскидку уже прикидывать что и сколько нужно есть.
А так есть 5-7 раз в день нужно для здоровья, не важно набираешь ты вес или хочешь похудеть. + Не 5-7 раз в день, а скорее 4-5 раз
свернуть ветку
А зачем тебе вес набирать? Извини конечно, но весить 80кг и приседать 90 это, мягко говоря, слабовато. Лучше поработай на силу, нафига тебе вес???)))
свернуть ветку
Если будешь увеличить результат приседа, ноги будут расти полюбому, вне зависимости от того по какой системе ты работаешь. Поэтому увеличивай силовые.
свернуть ветку
конечно, Макс, с приседаниями у меня хреново, ет точно . . видимо в этом проблема, чересчур увлекся тягой и жимом)) я так понимаю, что надо еще добавить в программу жим ногами, чтоб более менее выравнять поднимаемые веса
свернуть ветку
Не нужно.
Занимайся приседами. Не траться на жим ногами.
свернуть ветку
спать надо по 8 часов...и никакого мозгоебства... я как-то весил 81, потом с девушкой проблемы начались за месяца 3 стал 74...
свернуть ветку
Мне например 8 часов мало. Я стараюсь по 9-10 спать.
свернуть ветку
20 мг метана в день + нандролон 300 мг в неедлю + хороший гейнер и + 10 кг через 2 месяца :)))
свернуть ветку

Ну, мы ж не химку обсуждаем.
свернуть ветку
опыты по химии лучше в кабинетах ставить, а не на себе

всем спасибо !
свернуть ветку
2Александр Ростовский, а кто сказал что не химка в стороне? В стартопике я что-то подобного не вижу.

2Анатолий Лагунов, если у тебя "убитый" обмен веществ то только химка тебя спасет... Я пропагандой не занимаюсь, лишь говорю факт.
свернуть ветку
Почему то все так критически настроены против фармы, а пока никто не видит херачат и масло и метан до охуенной угревой сыпи,надо помочь организму иногда,хоть и не часто
свернуть ветку
Вячеслав, возможно, но до уровня когда можно сипользовать фарму в помощь нужно еще дорости.
свернуть ветку
программу свою пересмотри, убиваешься аццки. Тяга 160 и присед 90 - напоминает меня в 11 классе) ничего впечатляющего, бей присед, разножки. потягай классику с проседом;)
+добавить питания и отдыха, чем меньше напрягаешься тем лучше арстешь)
свернуть ветку
больше жрать, налегать на углеводы
свернуть ветку
Согласен Иван,но Анатолий как раз уже и дорос
свернуть ветку
Ксати яростный противник химии Александр Ростовский - в группе билдеров обсуждал эту тему с пристрастием,типа "ты пробовал метаху?"Лицемерить нехорошо)))
свернуть ветку
Я лицемер? :)

И меня уже записали в ряды яростных противников химии? :)
свернуть ветку
в химии ничерта не понимаю . . Вячеслав, а ты сам ее потреблял ?
свернуть ветку
Как раз недавно отмечали 23 февраля в универе. И девушки разлили бутылку Мартини на 20 человек, размешав с соком. Нужно ли говорить что доза алкоголя была мизерная? Но, находились такие которые отказывались пить (хоть и за копанию), сторонясь алкоголя будто скрытого порока.

Я тогда подумал про химию. Что многие бояться того что не знают. И яростно кричат что химия-зло. И во всех видят химиков. Как "честные" бабушки у которых соседка якобы спит с десятками кавказцев.
свернуть ветку
Иван, а у вас многие из универа занимаются в спортзале?

К слову, химия - дело необходимое профессионалу.
Но, ИМХО, только профессионалу.
А принимать химию в первые три года тренировок или лет до 18 - это вообще бред.
свернуть ветку
Согласен Александр,Анатолий на вопрос о употреблнии каких бы то ни было препаратов наивно ожидать честный ответ))),даже те кто принимают скажут что нет)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.