Приседы, полуприседы

И скажите какова польза полуприседов?

прорабатывай полные, постепенно дойдешь до бинтов, но все равно надо прочувствовать, похожая фигня была)
польза полуприседов в проработке верхней части траектории, ибо в нижней тебе комбез,ремень и бинты сильно помогают, так что может быть выкидывать их совсем не стоит, но поставь к примеру пореже)

Нужно определить, как ты приседаешь, какова постановка ног?
Если встать тяжело, то скорее всего надо поработать над задними мышцами ног, корчое может нужно ноги закачать и поясницу тоже.
До бинтов еще успеешь дойти, главное понять в чем проблема, потому что присед, даже полуприсед у тебя слабоват.
Хотя ты говоришь, что 160 на 5 при приседе 100 - это нормально в принципе, я когда приседал 160 на раз, поприсед делал 215 не помню,в роде на 3, так что разница где-то такая же.
Короче напиши, что ты еще кроме приседов делаешь на ноги и поясницу?

На ноги я делаю только приседания. Моя программа это:

- понедельник: "тяжелое" приседание.

- среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание на технику.

- пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа на технику.

Я не знаю твои силовые, но думаю тяжеловатая программка у тебя, сколько процентов приседаешь и сколкьо подходов и повторов, и начни хотя бы на ноги выпады вперед делать, а в дни тяжелой тяги упражнения на поясницу!
Вообще ты похоже одну бузу делаешь, а это не есть правильно!

Нужно боятся не того что не встанеш а того что недосядеш.Садись в отбив и все будет ок

никуя. Если слабость внизу, то надо садиться с паузой на низкую подставку, чтобы присед полный был, с небольшим весом. Чтобы взрывную силу в нижней точке развивать.

Где то я видел эту програмку. Это часом не Фалеев.

Закачивай спину (длинные разгибатели спины), биц бедра и старайся садится как можно глубже, не думай сколько еще дальше осталось, думай о том как лучше выполнить текущее повторение. Жопой в пол и все придет. А еще и растяжки делай в конце тренировки.

хм..в отбивку вроде для коленей ничего хорошего..А почему бы не приседать до параллели (лучше немного ниже, но не в отбив точно)?

Легкий отбив. Просто как на пружине - мышцах ног. Легонько вниз с натяжением, и мощьно со взрывом выходи вверх. Начинай с малыми весами. Только не плюхайся...

Попробуй бинтовать ноги...хотя бы "медиками"...они как раз помогают пройти мертвую точку внизу (садись в отбив).....польза от полуприседов тока одна - привыкание к большому весу!

Народ подскажите пожалуйста, что делать если присяд совершенно не идет..(

Как не идет?

Просто остановился и все, я только год занимаюсь, и весь год пытаюсь переступить через 105 кг((

Попробуй сбросить веса кг на 20, а потом снова медленно вернутся и перескочить рубеж 105 кг.

Как занимаешься? Что значит не могу переступить? Когда я не смог встать со 130 кг без страховщиков, я тоже думал - пипец, это предел... сейчас 145 (5 по 5) и прет еще!... Может что с техникой?

да с техникой все в порядке, и делаю всегда со страховщиками, хз че такое((

у меня преимущество только в тяге

Я-то сам полгода занимаюсь, новичок типа... Но если прогресс на долго остановился, рекрмендуют переходить на циклы. Они там разные бывают. Смысл: плавно от максимльного веса понижать нагрузку, потом плавно повышать, доходить до максимально и превосходить его. Типа: 1 неделя - 105, вторая - 102,5, третья - 100, четвертая, 97,5, пятая 95, и потом в обратном порядке и доходишь до 107,5. Как дошел до 107,5, опять понижаешь как в прошло случае, а потом повышая, доходишь до 110.
Вообще, сам смотри, этих методик и циклов куча. Примени голову. Почитай разную литературку....

))) У меня, приемущество в приседе...