ПОМОГИТЕ! ПЕРЕСТАЛ РАСТИ БИЦЕПС!

у кого то будет. у кого то не будет. все зависит от индивидуальных особенностей

и от способностей

Артем, 4 занятия бицепсом и 8 подходов? Это как ты посчитал?
Читай пост #9, где я написал 1-ый вариант: 1 упражнение 4 подхода, 2 - 3, и того 7 подходов за тренировку

По твоему этого не достаточно для 1 раза в неделю??

Юра правильно говорит, все зависит от особенностей, кому-то нужно интенсивнее тренировать бицепс и чаще, а кому-то нет

Артем Вавилов какчай бицуху 2 раза в неделю, посмотри потом что будет))))

Эрик Картман
почему ненадо бицепс вместе со спиной и предплечьями качать??

3 упражнений на бицепс достаточно, просто вес больше бери. Всегда кажется, что бицепс меньше, когда не тренируешься, т.к. на бицепс тренировка раз в неделю и с каждым днем тебе кажется, что он сдувается от того, что не занимаешься, хотя на самом деле он такой же, это уже психика так воспринимает, для сравнения бери ленту и обматывай бицепс и смотри сколько см и так каждую неделю, чтобы самому убедиться)

согласен Влад)вот уже так делаю)

но при колебаниях измерений учитывай трицепс(который занимает 2/3 объема руки в среднем), плечевую мышцу и кучу разных факторов...

дааааа....точно)спасибо)

1 раз в неделю?:DD
хахах:D
не знаю, ну может для рельефа и перед девчонками попонтоаться это нормально:DD

Ринат,ты вообще в тренинге разбираешься???такую чушь пишешь

чушь?:D
ну для рельефа 1 раз в неделю самое то,но для силы неет:)

Лично я предпочитаю составлять тренировки по группам мышц, только бицепс - это глупо. И желательно каждый месяц менять упражнения, а то организм привыкает и потом только сила с выносливостью будут тренироваться, а масса останется на месте

Ринат ты че????для рельефа нужно чаще тренировать бицепс!для силы надо именно так!

Мне нравятся тренировки когда все группы мышц прорабатываются по два раза в неделю, вот самое норм для массы, и кушать надо больше)))

Рафат да про рельеф я ничего говорю:)
рельеф будет,но силы не так много:)

ясно

)

одним упражнением можно прокачать бицепс если делать умеренные веса качественно,неторопясь и раз по 10-12х4 подхода.

бицепс раз в неделю маловато,он восстанавливается очень быстро,так что его можно фактически на каждой тренировке прорабатывать

Sweet, бред!

видать качаешь так хорошо,раз через день перестает болеть

ну у любого наступает момент когда мышцы перестают расти быстро.это связанно с физическими особенностями организма..потом каждый сантиметр будет даваться сложней...попробуйте бицепс делать 2 раза но уменьшить количество упражнений до 2-3 и отдых между повторами сделать минимальным.еще можно делать руки в один день это помогает дествительно

растут быстро или медленно-они всегда болят.

Руслан вы правы. просто у кого-то болит 2 дня а у кого то неделю.возможно он у него быстро востанавливается.а возможно он принимает спорт пит витаминки итд.

некоторые не понимают ,какие процессы происходят в организме и думают что тренироваться очень много это хорошО! в данном случае скорее всего молодой человек просто долбит бицепс забиваниями и все.
ну а что? средними весами не усираясь забить,посмотреть как раздулась мышца намного легче,чем тяжелыми весами бомбануть ее