бицепс

прочитай"Руки титана " МакРоберта там все написано

ахахах)))
кто таков позабавил своим комментом про
"делай как можно больше повторов"
пхахаха)))

"хрень понаписали.делай как можно больше повторов"
Ну да пацан, мы то хрень написали... за то твоя методика просто ГЕНИАЛЬНАЯ!!!

Извени, но делать 1-2 повтора на силу для бицепса это бред...

Да ладно, у пацана своя методика! На массу 100 повторов хотябы, ну а вообще как можно больше
На силу 1-2 повтора.... ))))))))))))

Не ну в этой теме просто кунсткамера)

"привет как мне быстро накачать бицеепс не принимая ничего скажи пож?"

"хрень понаписали.делай как можно больше повторов на сгибание-разгибание со штангой (лучше сидя)-это на объем.на силу-вес,который 1-2 раза сумеешь поднять.
ну,обратным хватом подтягивайся.
все это основное."

1) не понимает, что быстро ничего не бывает особенно в ББ и особенно бицепс)

2) советует не пойми что... где же твои суперБицепсы?)

ну так вы ему ничего не посоветовали,да,я считаю что действующая методика,может на всех она работает по-разному))(?)

большие бицепсы в БИ не нужны,я ими и занимаюсь,в качалку хожу,чтобы поддерживать форму,а говорю то,что слышал от дядь с не таким уж и маленьким бицепсом,НЕ ВЕРЬТЕ,что вы,нахрен надо.

Не ты нас извини, мы же не знали что ты на столько крут....
Как говориться, пацан к успеху шел)

да все,успокойся уже

Ему посоветовали делать приседания и становую, прочитать книгу "руки титана" - там написано, что пока нет рук 40см их можно не трогать вообще...

Лучшее упражнение это подьем штанги на бицепс стоя(ну никак ни сидя впол амплитуды) в диапазоне 6-15 повторений, 1 раз в 2 недели в 2-3 подходах идеально...

Если твоя методика работает то ответь какой у тебя рост, вес, опыт занятий, результаты в приседе, жиме, становой и обхват твоего бицепса?

Sorry когда писал не видел твой пост) ну если ты не занимаешься ББ, то зачем советуешь что-то? Мы все тут много чего слышали и видели...

176см
75 кг
в тренажерный зал хожу года 3
приседания не люблю сам незнаю почему,ксати,не думаю ,что они влияют на бицепс.
больше 90 не жал.
становую 120 кг делал раза на 3
бицепс 35-36 где-то.

ну,я говорю то,что знаю,если вы знаете что-то лучше,пользуйтесь своими знаниями,каждый для себя путь сам выбирает,не так ли.еще раз-говорю то,что слышал от здоровых ребят.

Приседания как раз влияют на бицепс) Так же как и становая тяга
Когда делаешь тяжелые базовые упражнения - повышается выработка тестостерона, что способствует ускорению роста мышц (в том числе и бицепса)

Может не совсем правильно написан, ну суть думаю ясна:)

ну,это не знал,коль так,спс,усвою.

"ну,я говорю то,что знаю,если вы знаете что-то лучше,пользуйтесь своими знаниями,каждый для себя путь сам выбирает,не так ли.еще раз-говорю то,что слышал от здоровых ребят."

ничерта ты незнаешь

ок,посоветуй что-либо

как уже писал -не в бицухе счастье

знающие понимают

против этого и не возражал

самым правильным советом было бы по башке парню дать,за такую просьбу

Приседания и становая(в меньшей степени) влияют на выброс тестестерона. Тестестерон - гормон роста. Гормон "выбрасывается" по всему телу, а не только в ноги или куда-то еще... Поэтому качая ноги ты способствуешь росту всего тела... Пока не достигнешь определенных результатов в базе о больших руках можно не мечтать даже.

Я например
рост 170см
вес 68кг
занимаюсь ББ 6 месяцев(прочитал и попробовал очееень много всегооо) до этого 5 лет бокса.
Становая 115 на 5 повторов
Жим 90 на 1 раз (щас наверно 100 пожм после цикла 5 повторного)
Присед 105 на 5 повторов (щас приседаюв 20 повторах вес 65 кг к концу цикла думаю перевалю за 70-75)
Руки 35,5 cm

16 years)))

за что ж так?))

Илья Енин,поздраляю,каждый развивается в своем темпе.

как у нас говорил дядя Витя-"кто много приседает-тот много жмет"