программа 3-х дневка

Тимурка ☆ Я ʞйǝф ☆ Садыков, тебя это (#8) тоже касается. Я там со днями неделями перепутал (уже исправил).

Ты бы сам туда пошел,что же ты парня угробить хочешь,ты интересовался какой стаж у него,и что ты на ней нормуль растешь это не чего не значит, что ему она подойдет...

Своя Игра это ты хуйня полная.
Не баклань впустую певень, тебе люди провереные вещи говорят.

Певень))

Дима Турулин, это ты что ли провереные? ))))))))))))) Нам просто вместе рядом встать и НОУ КОММЕНТС )))))))))))))) Хотя, хотите верте, хотите нет, мне пох .. Каждому свое. А за "это ты хуйня полная" и "не баклань впустую" я бы те ебальник набил.

Ты у меня хуй сосать будешь, урод киловатый.

Кто делает в один день жим на наклонной и на горизонтальной скамье?

По той программе которую я выложил, наклонка и горизонталь в один день делаются.

"наклонка и горизонталь в один день делаются" - хреновая смесь ...

это во первых , а во вторых - Вы че ебан*лись ??? Какая нах программа на массу ??? Можно подумать вы массу от программы набераете .... может у вас есче и мышци во время тренеровок ростут ????

Напиши мне свою.Дай гляну от чего ты массу набираешь.

Нет Андрей Маслюковский, ебан*лся это ты а на массу есть и составляется....

мужыки, извените что врываюсь. не охото создавать новую тему. задам вопрос тут.
у меня грудь и плечи в разные дни. с чем лучше качать битцепс и тритцепс?
я качаю битцуху с грудью, а тритцепс с плечами. или лучше наоборот(грудь и тритцепс в один, а плечи и бицуху в другой)?

Да грудь лучше с трицепсом,потому что трицепс работает больше в этом упражнение чем бицепс...

Дима ★★★ Турулин, сосать? интересно.. , кинь ка мне свой сотовый в личку, если не ссыш.

Бицепс лучше с грудью,а триц со спиной,так идет периодизация нагрузки на мышцы плеча-один день легкая нагрузка другой день тяжелая!

вы советуете парню тренеровочные программы без знания его роста , веса , базы .... 99 % инфы в этой группе бред или инфа которую кто-то вычитал где-то в модном журнале ....

Александр. Шевелев. Програмы есть на массу , просто от программы масса только на 30% зависит!

Бля ребят зацените прогу пожалуйста че убрать че поставить ???!!
1ый день-понедельник

2 ой день- среда

3 ий день-пятница

Убери среду и поставь воскресенье и масса пойдет ! =)))

вот тоже думаю)!

моя!

Тимурка у тебя всего по 2 упражнения на бицепс и трицепс. По-моему маловато будет

Да и вообще качать бицепс один раз в неделю маловато)

Выыыыы штооо! да конечно Артем качай бицуху каждую треню и 50 см тебе обеспечено! триц и биц по 2 упражнения самый раз!

ПН : Грудь,триц, биц , СР: ноги пресс , ПТ: СПина, плечи

грудь + триц + биц О_О - можно есче пресс в конце трени поставить и норм будет )))))