Сколько грамм протеина надо принимать в день?

2-2.5гр на 1 кг общего веса, другой инфы не видел

Руслан NRG Кабиров да прошарен ,со спортпитом работаю не один год.значит по твоим словам надо сначала сходить к врачу,они определят точный вес мышц и потом исходя из этой информации высчитываешь сколько белка надо?народ кто нить так делал вобще??че за бред))

Максим Диденко
я вопрос задал:ты собрался белками обогащать кости и кишки??

ты глупые вопросы задаешь,на которые сам можешь ответить,не хочу тратить время на пустой разговор,можно так бесконечно спорить,это бессмысленно

Максим ♂♂♂ Диденко Кстати Руслан дело говорит! Но если не углубляться, то можно просто, как уже и писали 2-4 грамма на килограмм веса.

ну ты сам подумай! кроме мяса своего же,что ты еще хочешь подпитывать белком?? вопрос не глупый,просто ты на него не можешь ответить

ты по коректней задавай вопросы,что значит чем я хочу подпитывать белком?я не могу управлять физиологическими процессами в организме,если что) белком в организме ты ничего не подпитаешь,т к как только он попадает ,сразу в процессе пищеварения расщепляется до аминокислот.

не делай вид,что не понял о чем я спрашиваю.

у меня выходит гдет 3,6г белка на моих 75кг это на сушке без углеводов,практически.

Скажите плиз, а протеин нужно употреблять каждый день или толкько в день тренировки? слышал, что есть определенная дозировка на каждый день, но есть ли эффект от просто питья без тренировки? Спасиб!

ты смешной,а мышци когда растут?!как раз только во время отдыха....в принципе в тренировочные дни можно просто больше употреблять протеина,если бабки позволяют употребляй каждый день,2-3раза в зависимости от собственого весса и смотря сколько ты употребляешь белка с пищи,ну и от бабла конечно)

да, вот с этим и проблемы, рассчитать сколько белка у меня идет с пищей.. ну вот допустим я 75 кг, сколько в среднем идет с пищей? 100г? 110? просто рацион у меня не постоянный... и значит 2г на кило, в итоге 150 г белка нужно в день. и надо нагонять протеином, эти 50г, ты так имеешь ввиду?

протеина много не бывает

почему бывает перебор тоже но это уже ужратся надо)

лишнее организм сам выведет,тем более за 1 прием больше 20 грамм белка не может организм усвоить-это в лучшем случае

ну это так пишут,ты ж точно не можешь знать сколько именно усвоится....говорят усваивается 30г за прием пищи,но это спорный вопрос.

усвоится полюбому меньше,чем должно. поэтому лучше будет принять протеина побольше

ну дык к вопросу... при75 кг, нормально будет в день тренировки 2 порции по 25г протеина? а в остальные дни например только по 1й порции?

смысла большого не будет. Нужно рассчитывать протеин из расчета 2-2,5 грамма на 1кг веса в сутки, это будет твоя суточная норма.

Андрей Павлов ты какой то странный,те ж ясно сказали 75 множишь на 2/2.5= 150/187.5г белка,если ты принимаешь 50г протеина в день то 150-50=100г,100г белка минимум тебе надо употреблять с пищи(лучше всего куриное мясо, говядина,белки яиц,творог,рис/греча).

Jimm Mckenzie чем странный? что спросил нужно ли его принимать ежедневно в одинаковых дозах и попросил поделиться опытом? тут и на других сайтах море инфы, которая блещит разнообразием! поди и разбери что для тебя нужнее и правильнее. Хотел спросить у коллег по цеху, что да так! Ответил мне ты, спасибо! Но коммантарии про мое любопытство пожалуйста оставь! Да опыта с протеином нет! Спасибо за ответы!

У Натальи Грин лучше уточните :)

Ага, Наташа хорошо подкована в вопросах как умно объяснить и сразу предложить что у нее купить...)))рекламщик с нее хороший вышел)))

=)))

Руслан Кабиров
я вопрос задал:ты собрался белками обогащать кости и кишки??
смешной вопрос, я на него отвечу: кишки и все органы имеют гладкую мускулатуру и конечно же им нужны аминокислоты (которые как известно берутся из поступающего с белка), вы простите кидаетесь физиологией, но похоже мало в ней разбираетесь, 2-4 гр белка НА ВЕС ВСЕГО ТЕЛА, а не только мышечный вес, белки кирпичики клеток всего организма вот и все тут)))) и на сколько известно мне усваивается за раз от 30 гр до 50 гр в зависимости от вида белка, потребности организма в белке и состояния пищеварительной системы самого человека.