Убить бицепс

Илюха, делай становую тягу и присед, и все у тебя будет..

боль не всегда означает рост:)

илюха коли себе синтол в биц и все у тебя будет:) :)

не,попробую лучше естественным способом)хотя лапа в принципе не маленькая)

лучше сделай меньше упражнений но 2 раза в неделю тренеруй. И тяжелея базу. Ты сколько жмешь, приседаешь?

я не приседаю-травма была,жим тоже самое-травма плеча была....100 кг на раз смргу выжать

так и как ты собрался рости?

Расти то я росту,правда не такими темпами,которыми хотел бы:)

ну блин сразу много не бывает )) должен и сам знать

Вопрос вообще в другом:)кто как качает биц:)

у меня он не пикуется,как только не качаю его)))
бывает чисто подтягиваниями добиваю или же только одно упражнение делаю,либо со штангой стоя,лиибо с гантелями)) а иногда и упражнения 3-4 бомблю))

а ни че не будет с бицепсом если я делаю последний подход и у меня чувство что ща лопнет все и я бросаю гриф.
Можно ли делать пока он сам не упадет?

можно делай =))не лопнет если ничего противоестественного не принимаешь

но нагрузки все равно чередовать надо мне кажется))

Мое мнение . бицепс идет как генетическая особенность каждого человека , т.е. если тебе дано иметь хороший рельефный бицепс , то он будет как бы ты его не прорабатывал , даже на турнике . а у кого то просто массивная мышца более "мягкая" , которая имеет более меньший пик , но при этом объем руки не чють не меньше (это для "натуралов" про "химиков" ни чего не знаю ) . Сильно не налегайте на бицепс он быстро может перетренероватся и тогда те тошто "пик" он вообще в росте осановится ! тренеруйтесь стабильно , налегайте на базу и все будет!

Анатолий Hoste1*/spb. ты по принцыпу пампинга ?

Вадим, согласен! у кого то трицепс развивается лучше,а у кого то бицепс))
всего сразу не бывает

Вадим, я делаю базу + пару изолирующих.
ПШНБ 3х8-10. а последний пробовал на максимум так вот такое чувство было что лопнет :D

это же наоборот клева =)

гинетика не сомненно играет роль. Но учеными доказано что гинетически то что изменить нельзя это форма мышцы! А вот их объем и то на сколько он будет хорошо выглядет это реально. Конечно тут роль играет химия но если кто то думает что сможет добиться впечатляющих результатов без химии. Я вас всех сразу разочарую:) примерно в год на фарму у профи уходит от 60 000 до 100 000 доларов. Я бы выложил вам списки годовых курсов но думаю лишнее. :)

дорого )) Серега а ты сам химичишся??

а разницы? :) :)

он не химичит =>судя по аве-не занимается xD шутка

я качаю на скамье проповедника,Вертикальная тяга Т-образной штанги))

просто хотле узнать какой курс делаешь?