Как отдыхать?

2+ минуты

3-4 минуты))

вот блин..кто чего говорит(((

не более 2.5 мин

считается не более 4 минут, а меньше 2 минут - это тренировки на выносливость

больше 4 это уже на силу)

я в пауэрлифтинге минут 5 отдыхаю)тренировка 3 часа идет в среднем +-

1 минута самое то вроде

то если ты хочешь выносливость и рельеф))

нет...хочу массу уже(...но по 2 минуты даже отдыхать не хоочу

Короче чем больше интенсивность тогда на рельеф)
меньше отдыха(1 и меньше) = релеьф
больше отдыха(2-3) = масса
Главное делай базу , кушай норм. ,пей и отдыхай

вооот вот это ответ)
спасибо Анатолий...
балииин теперь в зале вообще по 3 часа сидеть получается чтоли

Сделай себе прогу например:
1 день:
жим + 3-4 упражнения для забивки мышц
2 день:
Становая тяга + 3-4 упражнения для забивки мышц
3 день:
Присед + 3-4 упражнения для забивки мышц

Главное в сете не делай по 12+ повторений.
8-10 самое то

да да да знаю)но моя прога..вот она
Первый день – Грудь, Трицепс.
Жим лежа на горизонтальной скамье.
Жим на наклонной скамье
Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной / На наклонной скамье (чередовать).
Жим узким хватом / Отжимания на брусьях (чередовать).
разгибание рук лежа на скамье из за головы( кривым грифом)
Разгибание одной руки с гантелью из за головы .
разгибание локтей на блоке
пресс
ну и т.д. и каждый из этих дней занимает по 2 часа в среднем...а теперь че будет ...

+ там еще я дополняю некоторыми упражнениями

ну посчитай сам)
допустим 1 минуту ты жмешь 1 подход 2-3 отдыхаешь и так далее)
на пауэрлифтинге у меня становая только 40-60минут отнимала)
за 2 года кмса сделал в 16 лет)

530 в сумме за 3 упражнения сделала в весовой 75 сам 73 вешу

ебаааа...

ща в 10 классе без спорт пита все результаты)
это сейчас перешел на бодибилдинг Принимаю креатин и БСАА уже 2 недели) до конца лета попью и хватит)

мужик....блин...а я просто никак не могу определится с прогой и и временем