Пяти дневная тренеровка

ну да ) я к примеру написал)

Ок) Спасибо)

Если не устают мышцы делай веса больше, если и это не поможет то делай меньше повторений в рабочих подходах но веса ставь на максимум, но больше 4-х раз в неделю не стоит заниматься)

нун е факт что большой вес и меньшие повторения дадут нужный рост)) физиология разная у людей,надо пробовать,все это записывать и года через 3 выявится правильная картина тренировок

Через три года уже неплохой такой бычара должен выявиться)

можно делать и большим весом и много подходов, а расти не будет) переутомляемость сказываеться тоже :)

конечно!

Вот и я о том же, каждый день тренироваться можно, наверное, только профи и то отдельные мышцы изолировано

да можно почему нет? ) каждую мышцу прокачивать раз в неделю, и они будут отдыхать), это если тебе уже нехватает того времени которое ты уделял на тренировках в 3 раза неделю) поэтому люди начинают больше внимания уделять на прокачку) было бы у меня время, так же сделал :)

ну мышцы то отдыхают,НО
организм то в целом нет)) лучше на след день после тренировки поспать днем хорошо!.как тренер у нас говорит-"НОЧЬЮ МЫ СПИМ-ЭТО МЫ ОТДЫХАЕМ,А СПИМ ДНМ-ЭТО МЫ ЛЕЧИМСЯ"))

ну дни разрузки устраивать периодически хоть как нада :)

разлуки xD

разгузки )

ой xD попутал xDD прочитал неправильно

:-)

Ну у меня бывает я днем частенько сплю)))

Как понять когда мышцы начинают восстанавливаться?

болят-значит восстанавливаются

Если ты на стероидах то нормально
и 6 раз как у Арни

вот вот!

Забавно вас тут почитать))))))) А теперь постарайтесь усвоить одну простую вещь - тренироваться 7 дней в неделю МОЖНО, если использовать рационально время отведенное на тренировку и грамотно чередуя группы мышц, давая полностью им востановиться, то есть соблюдая цикличность, например для ног это 4-5 дней, для дельт 1-2 дня, таким образом не привязывая например именно среду именно к прокачке ног. Все вышесказанное на основании личного опыта и без применения анаболических стероидов, только самостоятельно прийдя к такой схеме мне как эктоморфу удалсь сдвинуться с мертвой точки и с 72 вырасти до 105 кг.

ну тут так то об этом и говорили что можно, если грамотно программу тренировки сделать )

Ja zanemalsja 5 dnej v nedelju po 2-3 chasa. Takim tempom dobilsja neplohogo rezultata. Periodami delal otdih nedelja ili dazhe mesjac. No posle etih otdihov slozhno nachatj. No ja neosobo gonusj za massoj. Moj ves 60kg pri roste 171. Ves so vremenem samo soboj naberetsja. Sejchas zanemajusj takzhe 5 dnej v nedelju. I mne malo nachnu begatj kazhdij denj!!! Ja mesjac zanemajusj, nedelju na otdih!!! Vot takaja moja sistema. U kazhdogo svoj organizm, mne naprimer zanematsja 2-3 raza v nedelju neprjot!!!
Poetomu esli organizm derzhit vse eti nagruzki to vjo OK!!! Prodolzhaj!!! Glavnoe pitatsja horosho!!! I spatj nado 8 -10 chasov v sutki!!!

эдику фриманису респект))))))))))))

Ага, при росте 170 см и весом 60 кг :D ) Эдик, кушай больше)