Роман, почитайте лучше литературу вместо того чтобы собирать информационные помои по этому поводу. это наисложнейший процесс с которым и не каждый профессионал то справиться, и нагрузка здесь играет самую последнюю роль.
полностью согласна, бег-не сжигание жира, энергичная ходьба- да (при условии поддержания пульса в определенном ритме), также и другие кардио тренажеры, вело, степпер, лыжи и другие- надо следить за пульсом. Бегая как сумасшедший подсушишь все мышцы, т.к. организм будет питаться за счет них! Изучайте литературу!
какую литературу посоветуете почитать по сушке? еще интересует как бассейн подходит для таких целей? если учеесть что 3 дня в неделю силовые, 2 бассейн
нет такой литературы. по крайней мере я ее не встречал,а ту которую встречал -неполноценна и часто неграмотна. если в бассейне заплыв на несколько км,то можно сказать -подойдет,но с натяжкой. неизвестно в какой зоне будет пульс.
Просто сбросить лишний вес это самое легкое что можно зделать работая над сабой. А Набрать рельеф и не понизить свои силовые пожалуй самое тяжолое даже тяжелее чем набрать мышечную массу есле делать все не правильно то годы тренеровок пройдут в пустую. Я вот на пример с 10 января буду начинать сушится Диета с повышеный содержанием белка и быстроусваимых углеводов и с пониженым содержанием сахара и жира.+ 3 обычных лифтерских тренировк в неделю и 2 жиросжигающих в них будет входить пол часа пресса и пол часа велосипеда + в тренеровочные дни эка я думаю все знают что это такое))щяс 93кг попытаюсь зайти к маю в 75)
Я бы не стал их потреблять так как там содержится большое количество калорий и состав не радует лучше сьесть 200 грамм куринонго филе.ну есле ты не следиш за калориями у тебя нет диеты и ты хочеш подсушить пару кг за шес интенсивного трененга то они тебе погоды не испортяят.
Включить в рацион кислые фрукты и ягоды содержащие различные микроэлементы необходимые для синтеза инсулина и при этом содержащие мало сахара. Сюда относятся клюква, брусника, черника, гранат, кизил, черный виноград. Кроме того брусника и гранат, а также в меньшей степени черника и клюква обладают мочегонным эффектом, что уберет из под кожи лишнюю воду. Для усиления такого эффекта можно включить хурму или дыню. Все фрукты и ягоды желательно есть раздельно для более качественного усвоения и предотвращения процесса брожения из-за смешения различных пищеварительных энзимов. В итоге будет происходить следующий эффект. Органические кислоты будут занижать уровень рН(о кеоацидозе говорилось выше), что будет способствовать расщеплению жиров, а так же будет способствовать усилению секреции гормона роста, что так же не будет сопровождаться поднятием уровня сахара в связи с его малым содержанием в перечисленных продуктах(кроме винограда), что в свою очередь спровоцирует секрецию глюкагона, еще одного жирорасщепляющего гормона. В итоге в организме начинается активное расщепление жиров, в результате чего начинает подниматься уровень сахара в крови, а насыщенность организма микроэлементами необходимыми для синтеза инсулина, гормона протаскивающего в клетки все питательные вещества, позволяет быстро поднять его уровень и насытить клетки организма. Кроме того эти плоды, особенно имеющие темно-синий цвет богаты антиоксидантами. Объяснять их пользу думаю не стоит. Так же хороши для похудения и бананы, так как являются мочегонными. Киви сжигают жир в печени. Груши имеют также мочегонные свойства, а еще они содержат некоторые микроэлементы необходимые для синтеза Б12(содержится в гранате). Также отлично жгут жиры и благоприятно действуют на поджелудочную цитрусовые культуры.
как вы сушитесь?
Или не рекомендуется?????
Буду признателен за ответ:))
Так же хороши для похудения и бананы, так как являются мочегонными. Киви сжигают жир в печени. Груши имеют также мочегонные свойства, а еще они содержат некоторые микроэлементы необходимые для синтеза Б12(содержится в гранате). Также отлично жгут жиры и благоприятно действуют на поджелудочную цитрусовые культуры.
От души!!!!!!
Вот молодчага!!!! Блин мне 23 и ни фига не знаю(((
Век живи век учись:)
Спасибо! С Новым годом!)!)!)