Откуда живот???!!!

про аминокислоты можно плиз подробнее. как часто? по какому графику?

что поподробнее??? какой рацион у вас?

ну, думаю, как у всех проблема: питание два раза в день. утром и вечером. ну, на работе только изредка какую-нить хрень.
а так утром много не хочется. а вечером наоборот. получается, что перед сном объедаюсь.
вот.

с таким рационом и аминки не помогут или вы меняете образ питания или продолжаете мечтать живя с животом..

на что менять-то?
я с радостью. какая может быть альтернатива?
буду признателен за совет.

на протеиновые низкоуглеводные коктейли при необходимостти по времени принять пищу(SINTRAX, WHEY 100% от OPTIMUM или ULTIMATE NUTRITION), аминокислотные комплексы ,нампример амино голд или 2222( самые оптимальные). твердую пищу принимайте дробно - из белковых продуктов предпочтительны рыба и яичные белки. творог, мясо птицы без кожи( лучше грудка), ракообразные( уже писал) - граммов по 150-200 за прием -не более( более 40 г белка за прием обычному человеку ни к чему). из углеводов - греча, рис бурый, ржаной хлеб в утренние часы ( первые пару приемов) - граммов по 100-150. фрукты по минимуму и в утренние часы. овощи малыми порциями - по 80-100 гр за прием. -это примерный рацион.

Спасибо!

да не за что. это просто направление.

за него спасибо.
попробую что-то поменть.

а протеиновые коктейли если употреблять, какая минимальная физ нагрузка должна быть каждый день?

протеиновые коктейли -это всего лишь такой же белок,как и в обычной пище,просто более качественный. с нагрузкой норма белка не совсем связана. понятно,что чем больше нагрузок тем больше белка. от 2 до 4 гр на 1 кг веса тела в среднем.

раз,два,три,больше бегай меньше жри!!!!)))))) шутка.Такая же проблема,бегаю,качаю пресс каждый день,ем не более 200гр(взвешиваю),ем 5 раз в день(7,12,16,20,22) не помогает!!!!все рано живот есть,хотя кубики пресса на нем уже видны.

Ночными сменами ты и ответил на свой вопрос, от такого режима страдает обмен веществ, исключи полностью соль, обливайся холодной водой и овощи без термической обработки на завтрак ешь

А вообще до фига всяких упражнений на уменьшение объема живота, суть в том что бы во время упражнения все время статику держать.

А какие посоветуешь упражнения? Кроме вакуума...

сабж

Делай несколько упражнений желательно каждый день с утра, а потом после съешь какой нибудь овощ, чтоб запустить обмен веществ.... ну или в дни тренировки... Даже если есть жирок, то с такими упражнениями живот не будет выпирать

Владимир Евгеневич очень хорошо напмсал все..питаться надо часто но по чуть чуть.увеличить количество нагрузок силовых и кардио..скорей всего дело тут в питании автора.организм испытывает стресс и начинает накапливать запасы на всякий случай

я хочу туннель как у второго коммента ._.

а я хочу , чтобы админы удаляли комменты не по теме и банили людей , которые их отправляют..

ЖИВОТ ЭТО ЖИЗНЬ !!!! КТО СЫТ .У ТОГО И ЖИВОТ .А У КОГО ЖРАТЬ НЕ ЧЕГО .СПАТЬ НЕ ГДЕ .У ТОГО И ЖИВОТА НЕТ !

Спасибо за советы!

Кушать чаще))))серьезно!!!только маленькими порциями и живот не растянется и голодным не будешь))))

Белки,насыщеные жиры,сложные углеводы.Примерно надо питаться 8-9 раз в день.
Соблюдайте элементарную диету,регулярно спите,занимайтесь спортом.
Вот вам минимум.

живот это показатель обменки в организме,если вдруг он просто расти стал а ешь как раньше то дело тут в гормонах,надо идти ко врачу,а перед этим можно попробовать гулять перед сном(мин. 40 минут),ложиться спать не позже 22.00 и овсянку на завтрак с зеленым чайком хавать,гормональный фон наладится и животина сам уйдет)

метаболизм и гормональный фон это разные вещи совсем