Базовые навыки курс занятий

Этот курс из 10 занятий для тех кто еще мало катает на роликах или вообще не катает, но желает научиться. Все элементы, упражнения, занятия, пояснения в общем весь материал я собрал по частям с форума "Школы Федерации Роллер Спорта" www.rollerschool.ru где опытные инструктора (кстати одна из них среди нас :) ), обучают людей катанию на роликовых коньках уже не первый год. Спешите быть первыми, "обкатать" курс! В нашей группе я насчитал 5 человек, которые могли бы стать первопроходцами! Тут, мы сможем вместе разобрать все непонятные элементы и термины, а так же обсудить все мелочи и большие дела. Кто заинтересовался, отписывайтесь тут, если соберется группа (5 человек это уже группа ;) ) будет круто, ведь чем больше народу, тем веселее а главное интереснее!!!

1. Занятие:
1. отработка падений на траве
2. маховые шаги (шагаем елочкой по асфальту)
3. фонарики
-корпус ровный
-руки и корпус поворачиваются из стороны в сторону через 1-3 "фонарика"
-в горку
4.полуфонарики
5. Привыкание к стойке (колени согнуты, плечи расправлены, толчковая нога на пол конька дальше от
опорной)
6. монолайн
7. самокат(3/3: три отталкивания одной ногой, три отталкивания - другой, не забываемставить ноги
параллельно и переносить вес на опорную ногу, ноги никуда не заваливаются, но при этом толчковая
нога на полконька дальше (не всторону дальше, а в длину ролика) от опорной ноги при
отталкивании, потом уже ставится параллельно)
8. ванфут (Езда на одной ноге)
9. немножко поворот самокатом (когда отталкивание идет четко в сторону)
10. V-stop(Спуск с горки в широкой стойке, контролируем скорость(тянем мыски друг на друга и не даем ногам съезжаться))

2. Занятие:
1. фонарики, фонарики в горку
2.переступы (перенос веса с передней на заднюю ногу и наоборот в монолайне и параллельной стойке)
3. Подъем на 1 ступеньку и спуск с нее
4. V-stop (c горки, и в бордюр)
5.монолайн(не забываем гнуть коленки и делать его на обе ноги)
6. самокат (2/2: два отталкивания одной ногой, 2 отталкивания - другой)
7. подготовительные упражнения к Т-стопу:
-выпады на 2 ноги
-"поскребыши" или "раненый мент"
-выпады с "волочением" ноги за собой в Т-стопе
8. поворот самокатом в обе стороны (езда по кругу)
9.полуфонарики
10. поворот полуфонариком в обе стороны
11. спуск с горки поворотами в параллельной стойке (обратите внимание, что впереди всегда та нога,
воторая ближе к повороту, то есть, если вы поворачиваете вправо, то впереди правая нога, если
влево - то левая)
12. езда на "кортах"
13. Фонарики -качельки (делаем один фонарик лицом вперед и точно такой же фонарик спиной вперед)
14. Фонарик спиной вперед (делаем один фонарик лицом вперед, а потом серию фонариков спиной вперед)