ВОПРОСЫ ТРЕНЕРАМ NIKE. Питание

Если для похудения, то попить воды маленькими глотками, и не есть час минимум. И желательно есть пищу более витаминизированую фрукты, овощи, творог, кефир.

А если просто для здоровья, то питание после тренировки будет отличаться?

Тогда можно есть и пить что угодно и сколько душе угодно (кроме вредной пищи таких как алкоголь, чипсы ну все в том духе).
Я рекомендую есть регулярно и полноценно желательно от 3 до 5 раз в день.

Лично я ем сразу, как приду домой после пробежки, причем немало)))и прекрасно себя чувствую!)

Это все зависит от обмена веществ человека.

А до тренировки за сколько можно есть?)) И опять же немаловажно - что есть)

Понятно, что все индивидуально, но хотелось бы все равно каких-то общих инструкций, которые всем подходят)

а у меня совсем другой подход. я питаюсь два раза в день. завтрак, который состоит из творога, меда и чая. Потом плотный обед (первое, второе и компот). А на ночь - кефир. Перед соревнованиями ем. Обычно это происходит за 2,5 часа до начала. В качестве еды - макароны и овощи, либо салат из свежих овощей с оливковым маслом.Главное, чтобы еда не была слишком жирной и ее было очень много и она была слишком разной.

кстати, совсем забыл, что на завтрак полезнее есть кашу.

после пробежки можно кушать. Но все зависит от индивидуального самочувствия. Кто-то может сразу есть, а кто-то через два-три часа после нагрузки.

У меня стало хорошей традицией соглашаться с мнением Дмитрия. :))) Безусловно, все достаточно индивидуально. Могу сказать, что по собственному опыту, можно кушать минут через 40-к после тренировки. Иначе, как восполнить недостаток углеводов и прочих необходимых для жизнедеятельности веществ (если, как сказал Виталий, мы бегаем не ради борьбы с избыточным весом).

давайте обощим)) то есть, углеводы для тех, кто не хочет похудеть и белки для тех, кто хочет? но не раньше, чем через 40 минут, так?)

а до тренировки - все равно что?)

С той, или иной степенью погрешности - ТАК! :)
И не забывайте, Марина, прислушиваться к собственным ощущениям. Они, как правило, объективнее всего! ;)

ох, по собственным ощущениям я бы ела и ела и ела и ела))) лучше уж слушать умных людей))))

Оооо!!! Это не ко мне! :))) Шутю.
Одно могу сказать (к вопросу об общих инструкциях, которые подходят всем). Универсальной формулы успеха не существует. Главное, не до, не после пробежки не есть тяжелую пищу (мясо).

Ребята, не забывайте, что во время тренировки нужно обязательно пить воду, а в некоторых случаях - можно кушать фрукты (бананы, например), или есть энергетические батончики!!!

Только вот надо знать меру! Иначе тренировка превратится в милый такой пикничок. :)