Вопрос тренерам: Подготовка к полумарафону / Легкая атлетика / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Легкая атлетикаВопрос тренерам: Подготовка к полумарафону

Легкая атлетика: Вопрос тренерам  Подготовка к полумарафонуВсем привет. Кто-то в своих групах подготавливает уже к забегам на длинные дистанции планомерно? или длительного плана тренировок нет?
Мне в принципе все равно где бегать, но если есть кто-то, кто готовится, то я бы с радостью примкнул.

Комментарии (39)
rss свернуть / развернуть
Антон oldcyber Тягний, привет. Я уже отвечала на вопрос подготовки к марафону. Посмотри в темах. Сколько времени есть? Когда планируешь бежать?
свернуть ветку
Добрый день Юлия.
Посмотрел. Вы в каком парке бегаете? План тренировок кто будет составлять?
У меня по плану на этот год - Мюнхен 10.10.10 т.е. есть всего 4 с небольшим месяца
свернуть ветку
Антон, я бегаю в парке Победы. Могу дать общие рекомендации к подготовке. Приходите на занятие в среду в 20.00 или в субботу в 10.00. Место встречи можно посмотреть на сайте
свернуть ветку
Юлия. А где можно посмотреть Ваши результаты на длинных дистанциях? Где-нибудь в Москве в этом году или за бугром? там точнее считают обычно :)
Мне просто понять на сколько Вы мне сможете помочь.
свернуть ветку
Антон, я не соревнуюсь уже давно))) помочь могу советом.
В подготовительный период к марафонским дистанциям набегайте в неделю примерно 160км.
свернуть ветку
Юлия это еще смотря к какой именно марафонской дистанции готовится Антон так как 160 км в неделю может быть мало)))))))))))))))))) И еще очень многое зависит от физических качеств Антона)))))))
свернуть ветку
Я ничего не хочу говорить против Парка победы но по мне так если готовится к марафонским забегам, я для себя бы выбрал Битцевский парк так как там более чистый воздух и что самое главное для подготовки это масштаб парка так как там можно бегать долго и при этом будет постоянная смена картины, плюс еще там есть спуски и подъемы совершенно разные по величине, еще очень важный плюс там можно свободно бегать по грунту, есть водоемы.
свернуть ветку
Виталий, ты абсолютно прав. Исходные физические качества спортсмена очень важны для дальнейшей подготовки. Но, к сожалению, интернет не может их отобразить в полной мере и оценить уровень подготовленности Антона можно только при личной встрече. Согласна, что Битца очень подходит для тренировок на марафонские дистанции, и у Антона богатый выбор, любой парк в его распоряжении. В парке Победы в основном асфальтовое покрытие и очень ровное. А какое покрытие трассы в Мюнхене?? и еще, парк Победы весьма гламурное местечко)) типа центр и все такое))
свернуть ветку
Это точно выбор у Антона богатый, вот только когда вопрос заходит о подготовке на соревнования то тут я думаю не должно и идти речи о гламуре)))))))))
свернуть ветку
Виталий, т.е. ты считаешь, что в гламурных кроссовках и модных беговых труселях в марафоне не победить??+))))
свернуть ветку
Антон oldcyber Тягний, Вам отдельное спасибо, что задали такую интересную тематику!!!! это я про марафон)))
свернуть ветку

Нет Юлия вы меня немного не правильно поняли, на сколько мне известно "мастеру разминка не нужна, а инвалиду не поможет" вот тоже самое и с одеждой. Или что вы думаете спортсмены готовящиеся к крупным соревнованиям будут выбирать там где гламурнее бегать что ли или как? вы не забывайте что не все тренируются в москве.
свернуть ветку
Нда… Страшновато начинать беговые тренировки, глядя на такие глобальные цифры. Они больше отпугивают, чем привлекают.
Насколько я знаю, обычные недельные тренировочные планы строятся из расчета 5 дней рабочих, 2 - отдыха. Разбивка, например, 3 бегаем - 1 отдыхаем - 2 бегаем - 1 отдыхаем. Т.е. получается в неделю 5 тренировок. С учетом предложенных тренерами 160 км в неделю Антону на каждой тренировке в среднем придется пробегать 160/5=32 км. Как-то жестко. Особенно с учетом заявленной им темы подготовки к ПОЛУмарафону (21 км), а не к марафону.
свернуть ветку
Виталий, основной вопрос звучал так: В парке Победы в основном асфальтовое покрытие и очень ровное. А какое покрытие трассы в Мюнхене??
свернуть ветку
Мария Михайленко,приятно, что Вы в теме))) очень уважаемый мной тренер Артур Лидьярд рекомендует готовиться к марафонам и ПОЛУмарафонам в течении года. Его программа тренировок предполагает ежедневные нагрузки и выполняются они с разной интенсивностью и продолжительностью, и расчитаны на определенные циклы)))
Заявленные цифры предполагают высокий уровень подготовки спортсмена, как физической, так и теоретической)))). А подготовку Антона можно оценить только при личной встрече ( см. выше), и пока мы тут с вами спорим, Антон уже выиграет все марафоны и ПОЛУмарафоны мира)))
Мария, не пугайтесь))) программы тренировок бега для начинающих и оздоровительного бега коренным образом отличаются от подготовки к соревнованиям. Приходите на занятия в любой парк и наши тренеры развеют все сомнения)))
свернуть ветку
Антон, если Вам интересно, то я размещу в своем блоге программу, которую рекомендует А.Лидьярд. Вдруг найдете в ней что-то полезное)))
свернуть ветку
Я тут как раз с пейсмейкером определился. Индивидуальную программу подготовки на 13 недель получил. Было бы интересно Юлия посмотреть, что по этому поводу пишет Лидьярд. Может подкорректирую что.
свернуть ветку
Ок. я размещу завтра вечером, т.к. на сайте проводились работы и есть проблемы в моем блоге, надеюсь, что за завтрашний день все исправят)). Удачи Вам!!!!
свернуть ветку
вопрос: а если я бегаю кроссы порядка 8км в день, полу-марафон бегал, могу я встать на марафон без особой подготовки???

а то очень хочется, летом тренировок особых нет, так кроссы и офп)
свернуть ветку
Юлия в Мюнхене скорей всего будет асфальт но может быть и пересеченка , но я считаю лучше готовится на более мягком покрытие так как колени не козенные
свернуть ветку
Виталий, в очередной раз с Вами соглашаюсь!!!
свернуть ветку
Александр Солдатов, все зависит от уровня вашей подготовки. но потренироваться все равно не помешает))
свернуть ветку
ну полу-марафон 2 недели назад 1,38, там может чуть больше, чуть меньше полу-марафона, но бежал не как кросс, а как соревновательный забег
свернуть ветку
Александр, поздравляю! хороший результат! а что касается марафона, то попробовать можно всегда)) и иногда даже нужно)) но не забывайте о восстановительном периоде. когда планируете бежать?
свернуть ветку
спасибо, мне приятно)
в конце месяца если найду что-нибудь
кстати подскажите плиз где можно найти марафон в Москве или области, максимум километров 200 от Москвы
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.