Павел, я лично без претензий к Владимиру. Писал абстрактно, обращаясь к человеку, который задумал побегать зимой (не важно кто этот человек - любой). Мой пост - это просто другое мнение, которое я высказал наряду с мнением Владимира. Уверен, что есть и другие точки зрения. Поэтому своим постом ни в коем разе никого не хотел обидеть. Друзья, всем удачи и счастья! :)
заметь, я с ним несогласен, и обожаю бегать зимой :) мы с другом бежали половинку 1го января! и самое забавное-мы были не одиноки, более того-один паренек пробежал не меньше 15км (исходя из того, сколько раз он нам встретился, и с какой скоростью двигался)
Да я и сам любитель побегать. Просто одеваюсь и бегу в любую погоду, в любое время года. Бегаю 10-15-20 км. Просто Владимир, как мне показалось, доказывает, что бегать зимой плохо, вредно и пр. Я развернул это с другой стороны. Ведь для кого-то это экстрим, а для кого-то просто бег и он не задумывается о том, что лежит лед, снег и пр., он просто бежит и этого не замечает, и, замечу, этот бегун получает удовольствие от происходящего, а это главное. Профессионал будет расстроен, что времени затратил на трассу больше. Начнет копать, поймет, что постановка стопы другая, толчок другой и т.д. В общем найдет кучу оправданий для себя. Потому как время - это его тюрьма. Ну а слабый будет думать, что воздух холодный и можно простыть. На льду можно упать и получить растяжение, вспотеть и заработать воспаление легких и пр. А кто-то, повторюсь, просто бежит и ни о чем не думает, а просто ловит кайф :) Об этом я писал.
Всем привеееет! Вот я и добрался до компа! Вижу я тут уже звезда!!! :-) Черт, если отвечать на все нападки, потрачу кучу своего времени на писанину, и что важнее,- Вашего, на прочтение всех комментариев в пинг-понг стиле " вы мне перечите?! - я вам тоже!" :-) Я лучше сформулирую свою позицию относительно бега, а если Вам интересно, можете ее поддерживать или критиковать. Но она моя, ибо выстрадана своим личным опытом, пОтом и кровяными, порой, мозолями... Поехали: 1. Если Вы получате удовольствие от тренировки, и не в отдельные моменты, а постоянно, то это значит, что Вы скорее всего не напрягаетесь. Настоящая работа сопряжена с мобилизацией физических и психических ресурсов на околомаксимальном уровне и ставит целью сделать то, с чем организм не справляется пока, чтобы в свою очередь организм ответил реакцией приспособления, компенсации и в следующий раз смог преодолеть подобный уровень нагрузки. Если вы что-то делаете в пол ноги -- то это не тренировка, это лишь поддержание того уровня, что у вас есть. Посему отмечу следующее: те, кто говорит про удовольствие от пробежки и т.п. говорят не о спорте и желании совершенствоваться, а о некоем досуге, вероятно с музыкой в плеере и с бутылочкой воды в руке. Я же стараюсь себя напрягать (иначе зачем все это?!), поэтому выделяю четко чего мне нужно: если я иду тренировать умение бегать по льду, то зима для меня - просто рай. Если я хочу бежать быстрее, чем вчера, то я должен именно бежать, а не вглядываться в темноту: что там, лед под снегом, или асфальт пробивается? Конечно, универсальный человек должен уметь бегать всегда и везде, скажете вы. Но если вы будете искать себе пути как тренироваться посложнее и в необычных условиях, то в итоге сможете бегать и по потолку, но только вниз головой , и привязанными цепочками за пояс. Это тупиковый путь, как мне видится.
2. Я не мастер спорта, который ловит десятые доли секунд. Я простой любитель, да и не любитель, если честно. Не очень я люблю бежать. Хотя бегаю давно, и не всегда бегал просто ради бега, а начинал как просто ОФП для бокса (дыхалка нужна была). Вот бегу я, скажем зимой, и чувствую, что шаги у меня короткие, семенящие, чтобы не растянуться на снегу, под которым лед припорошенный, сука, спрятался в засаде :-), ветер меня тормозит в 2 раза примерно (!!), лицо мое онемело и челюсть сводит от холода. Вот где здесь удовольствие? Нету его нихрена! Оно только тогда бывает, когда домой добежал и понял, что Сделал это! Долг выполненный есть. И все! После такой треньки немного прибавилось-то(!): скорость бега упала, т.к. появился навык бежать крадучись; лицо назавтра будет шелушиться, потому как дышишь перед собой, а ветер обмораживает все это влажное облако, надышался холодным воздухом (да, я не слишком крут и не могу пить водку -20 град) и это не всегда "закаливание", как бы вам не говорили по телевизору в программе Малахова. Чего я добился? Сжег калории? Это примитивно как-то. Воля? Да какая нафиг воля?! Воля - она у толстушки 110 кг, когда она еле ползет на пробежке и ненавидит себя и думает, что там про нее все прохожие думают, но все же она бежит - вот где воля!!! А у опытного бегуна какая воля, если тренировка не на пределе, а с удовольствием? Признайтесь себе, вам побегать пойти -- это не испытание, а как зубы почистить, а кому-то - и вообще в радость. Чего от такой треньки приобрету я? Лично я - ничего.Неэффективное для меня это занятие. Я стараюсь тренироваться в манеже зимой. Там комфортно? Да! Но не в том смысле, что тепло и приятно. Там эффективно! Там с коммандой побегаешь лесенку 100-200-400-800-400-200-100, например, выложишься по-полной, язык на плечо, и еще досада, что постоянно последним прибегаешь и надо рвать вперед - вот где и мотивация, и воля, и тренинг бега, и польза, и еще много всего. Эффективность процесса максимальна. Но не всегда получается бегать в манеже. И некоторые зимние сезоны я бегаю по улице. Так что про все эти ваши "плюсы" зимы знаю не по наслышке, все на себе попробовал, и по сугробам бегал (интересно, кстати, по озеру заснеженном бегать: ровная поверхность и снега поколено наметает, так как это низина), и по грязи, и в дожди проливные, и в жару 35 град... Чтобы тренировать бег -- надо бежать, а не превозмогать препятствия окружающего мира.
3. Я могу побегать в любую погоду. У меня опыт бега лет 10 уже. Ветка создана человеком, который не знает сколько кроссовки и форма стОит. В такой ситуации лучше человеку сказать сразу обо всех "приятных" сторонах бега, а не загонять на баррикады лозунгами " бег зимой - -это супер!". Вот так поверит вам человек, пробежит неровной поступью новичка, завалится с растяжением, и потом вообще будет вынужден забросить нафиг все эти ваши бегА. И вообще: должен быть какой-то фен-шуй в спорте! Летом - бегай и на роликах катайся, зимой - на лыжах/коньках, ну или в зале тренируйся. Зачем эти героические попытки зимой по льду бежать, а летом кататься на сноуборде по песчаным горкам? Чего добиваемся-то?!
4. Последнее, для тех, кто сомневается, что Дед Мороз настоящий. Далеко ходить н надо: прошлая зима в Москве с начала января и по середину февраля была холодной, минус 15 вечером (в 20-21 час, после работы в будни) - -обычное дело. Снег по щиколотку (такая каша снежная, по которой не идешь/бежишь, а буксуешь) - на всех дорожках кроме центральных. Кроссовки с шипами, в которых можно по льду, - это НА МОЙ ВЗГЛЯД для московских улиц бред. Я видел эти Мизуны, дорого и красиво ... Ну вот как бежать с шипами (настоящие металлические иголки в подошве!), когда то снег утрамбованый, то очищенная до плитки(!) дорога, то подземный переход с сухим асфальтом, то снежная каша глубиной 15 см, где никакие шипы не работают. Вы будете то цокать металлом по плитке (хуже, чем резинкой),то в каше увязать. Проблема не в шипах, а в нашей действительности :-) Эти шипы хороши, когда на машинке в парк приехал, переобулся, пробежал по знакомым снежным тропинкам и потом обратно в тапочки и на машинке домой. А я , например, бегу от подъезда своего дома и вокруг района, потом назад. Мне не вариант вообще на шипах. Еще раз повторюсь, если надо просто подвигаться, то лучше сходить на дискотеку или каток - эмоций больше! Бег по зиме тренирует только бегать зимой. Летом придется снова учиться бегать по-летнему :-))
А еще ребят не обижайтесь, и не орите со всех сторон "Ведьма, на костер ее!", но я буду утверждать, что кроссовки с толстой пяткой (читай 95% всех кроссовок для бега в мире) не только амортизируют удар по твердой поверхности при беге, но и заставляют бегуна (!!) совершать этот самый удар, поскольку в корне задают неправильную технику бега человеку. Утверждаю, что для правильной техники (=скорости) подошва должна быть одинаковая по толщине везде, чтобы при движении пятка не касалась или едва касалась земли, а бег был преимущественно на передней части стопы. (да, это сложно! Икры работают же непрерывно!) То есть китайские кеды (да-да, вот эти, брезентовые с белым резиновым носом) в плане физиологичности бега лучше, чем крутые-прекрутые гелем накаченные, воздухом поддутые, пластинками подпружиненные и т.п. Почему тогда фирмы делают такие сложные и нефизиологичные кроссовки? Во-первых, простые кеды толпе не втюхаешь за 100 баксов, надо постоянно "развиваться" и делать научную физиономию "мы все знаем о беге, без нас вы не побежите в принципе!". Во-вторых, для правильного бега в простой обуви типа кед нужен навык бега, и если начинать с такой обуви, то средний овощ на диване быстрее колени повредит, чем научится правильно бежать. Но те, кто со стажем, и кто соревнуется, могут с легкостью подбирать себе обувь без пятки.Пяточная обувь - только для разминки или воскресного кросса в легком темпе. ВС СКАЗАННОЕ КАСАЕТСЯ БЕГА НА ДИСТАНЦИИ ДО 10 км и желательно по тартану (стадионный бег). Марафонцы и любители бегать медленно и долго - -не беспокойтесь пожалста. Если бегать по асфальту, или вообще только асфальтовые дистанции (типа марафона), то конечно ноги лучше поберечь. Хотя даже полумарафонки (вы же знаете что это) делают с очень НЕбольшой пяткой ;-)
Владимир, ну вы так серьезно к процессу подходите. С шипами все таки шиповки и они предназначены для грунтовой дорожки на стадионе для бегуна на короткие дистанции. Для бега по зимнему городу и лесу можно взять так называемые внедорожники от именитых производителей. Так как вы сторонник минимализма для вас VIBRAM FIVEFINGERS. Но зимой в них не побегать но вам походу и не надо. По поводу пятки, если человек занимается джогингом ему пофиг, можно и на пятку.
Владимир, по поводу первого пункта, вроде все правильно, но добавлю от себя все таки очень важен контроль который у вас как класс отсутствует, при таких нагрузках какие вы расписали важно контролировать пульс пульсомером, я уверен что у вас он иногда зашкаливает некоторые доводят и до 180-190 а это охренеть как вредно. Вон в Питере девочка умерла не добежав до финиша несколько метров, она не рассчитала свои силы, пульс зашкаливал она его не контролировала , что привело к трагедии. Потому ваши слова о том что себя надо НАПРЯГАТЬ откровенный не профессионализм и непонимание процессов в своем же организме, так как себя надо тренировать а не мучить. Прочитал и о вашем приключении о зимнем беге, если бы вы выбрали нормальную экипировку тайтся мизуно, кроссовки "внедорожники" Асикс или мизунки, и специальную куртку непродувайку для бега зимой с перчатками флисовыми и такой же шапкой, вы бы бежали как лань и вам было бы все равно минус 15 или20. Удачи вам надеюсь все у вас будет хорошо.
Владимир, уважаю Вашу точку зрения и спорить не буду. Добавлю только, что Вы упустили такой важный момент, как удовольствие от того, что побеждаешь самого себя. Лично для меня - все, что трудно - то для удовольствия. Ну а по остальному... Тут каждому свое. Я, например, никогда не парился над кросовками, мягкостью одошвы и пр., просто брал и бежал, хоть босиком... По поводу спорта... Тут у меня есть своя точка зрения. Я четко разделяю "искусство" с одной стороны, с другой - "спорт". Я противник спорта, т.к. это всегда работа на результат. Но в конечном итоге, я например, слушаю свой организм. Я работаю над укрепелнием здоровья, а не на результат. Каждый раз работая над улучшением результата рано или поздно человек упирается в предел ресурсов собственного организма, поэтому улучшать до бесконечности свой результаты не получится, как бы человек не хотел. Там, где близок предел, там близок и надрыв (я был близок к этому в свое время). Организм в конечном счете не сможет восстанавливаться к моменту новой нагрузки. С возрастом это будет все критичнее и критичнее. Поэтому я против спорта. Я за искусство, за то, что надо слушать свой организм и за умение восстановить его для поддержания запаса ресурсов.
Спорить не буду. Владимир, Вы правильно сказали, что начнется "игра в пинг-понг". Поэтому спасибо Вам за понимание. Ну а каждый выбирает свой путь. Да и спасибо всем учавствующим в дискуссии! Удачи всем!
Андрей, я рад, что мы так экологично смогли договориться :-) И мне кое в чем завидно смотреть на вашу позицию: >>Добавлю только, что Вы упустили такой важный момент, как удовольствие от того, что побеждаешь самого себя. Лично для меня - все, что трудно - то для удовольствия. << Вот с таким подходом можно и нужно жить в России. Когда трудности воспринимаются как повод доказать себе что ты можешь, когда невзгоы и лишения - лишь повод для преодоления и получения удовольствия через это. А я почему-то не шибко радуюсь, когда мне мешают делать то, что я хочу. Наверное я просто устал бороться с враждебной средой и ветряными мельницами... Я хочу просто бежать, а не отбиваться от собак и их хозяев, не слышать дебильный хохот вслед от веселых компаний девочек-мальчиков с пивом в зубах и фразами "а Динамо бежит?!" , и не лавировать среди машин в смраде выхлопных газов, а дышать полной грудью, не утопать в снежной каше, а делать уверенные и длинные шаги... А про предел организма, про результат и прочее вы все правильно говорите. И вы правы, что работаете над укреплением здоровья. Но как его измерить, это укрепление? Каковы единицы и способы измерения например иммунитета? Для меня не понятно совершенно, хотя я тоже работаю именно над этим! Я определяю все по косвенным признакам: бежишь быстрее - -значит есть некое движение вперед. Или дается дистанция легче чем раньше - -значит адаптировался. Только так. Мы с вами делаем одно дело, видимо, но по-разному измеряем прогресс. Вы в ощущениях организма, а я в объективных показателях, ибо чувствам я не верю: организм ленив и ему всегда тяжело все, кроме как ничего не делать :-) А еще есть побочные факторы в каждой ситуации, и потому чистого эксперимента не поставить. Но секунды замерить можно всегда. И метры с килограммами тоже. Это упрощение, не более. ПС Что-то мне покоя не дает мысль мерить уровень иммунитета в Актимелях. А скорость набора этих актимелей - в Ургантах. Например так: у меня новая тренировочная программа,она обеспечивает стабильно 3 Урганта в месяц и к концу сезона я выйду на необходимый для зимнего периода уровень 17 актимель.
Г-н Елизаров, спасибо за пожелание удачи. Особенно приятно слышать это после слов о непрофессионализме и прочем. Знаете, такие люди как вы крайне противоречивые чувства вызывают: они дают бесполезные советы и даже бесят своими выскочковскими замашками, но потом улыбаются и желают удачи, и потому вроде как на них обижаться не следует. Но я вам отвечу, просто чтоб вы порой знали кому давать советы как борщи варить :-) Без обид!
>>С шипами все таки шиповки и они предназначены для грунтовой дорожки на стадионе для бегуна на короткие дистанции. Для бега по зимнему городу и лесу можно взять так называемые внедорожники от именитых производителей. << 1. Вы предельно невнимательны, юноша! Речь шла о городских кроссовках Мизуно, в подошву которых при желании вворачиваются шипы для зимнего бега. Это обыные кроссовки с опцией, а не шиповки, и не для коротких дистанций, а как раз для длительного бега, с толстой пяткой и т.д.
>>добавлю от себя все таки очень важен контроль который у вас как класс отсутствует ...Потому ваши слова о том что себя надо НАПРЯГАТЬ откровенный не профессионализм и непонимание процессов в своем же организме, так как себя надо тренировать а не мучить. << 2. Вы снова невнимательны, юноша. Немного выше написано, что у меня стаж бега и прочего под 10 лет уже. Вы считаете за это время можно не научиться тренироваться и чувствовать нагрузку?! Напряжение есть единственный путь запусть ответную реакцию организма. Уровень напряжения (внутреннего) есть разный, необязательно это предельные нагрузки! А вот как раз ваш пульсометр - это путь в могилу. Почему? А как он определяет ваш максимум, чтобы запищать? 80% х (220-возраст) ? Не смешите меня!!! Вы вчера не выспались и сегодня начальник наорал, в стрессе вам и 60% много будет! Но вы себя не слушаете, а бежите по показаниям приборов, как летчик в тумане! Это самообман, как и спасательные жилеты под сидением самолета. Просто так проще и спокойнее, а в итоге наоборот только снижает бдительность к самочувствию.
>>Прочитал и о вашем приключении о зимнем беге, если бы вы выбрали нормальную экипировку тайтся мизуно, кроссовки "внедорожники" Асикс или мизунки, и специальную куртку непродувайку для бега зимой с перчатками флисовыми и такой же шапкой, вы бы бежали как лань и вам было бы все равно минус 15 или20. Удачи вам надеюсь все у вас будет хорошо.<<
3. Ну вот опять: купите специальные трусики и тапочки, и будете в порядке!!! Да купил я, купил! Бегаю я во флисовых перчатках адидас, и шапочка флисовая Найк, и кросовки Адидас Канадия 2 ТР для зимнего бега, и штанишки у меня хорошие, и курточка специальная, а под ней спец-маечка из чудоматериала, что влагу выпускает, а свежесть цветов с полей впускает, и носки у меня просто мега-анатомические, с резиночками в 4х местах, специально один для левой ноги подписан, другой для правой! Так, что еще? Часы у меня плохие, всего 5 долларов стоят, хоть и кассио, плеер у меня галимый, не айпод, и светоотражающих полосок я не прикупил на запястья и на лодыжки... Все это хрень! Я бегал раньше в китайских кедах с черкизона, костюме из штанов и толстовки х/б с начесом, в деревенских шерстяных носках, в перчатках-дутиках китайских за 150 руб и шапке-колпачке с подворотом. А, еще свитер с горлом отцовский был, полушерсть. И че?! Не сильно-то отличалось, если честно! Бежал как бегу, только выглядел дешевле. А теперь как из сборной сбежал. И это не меняет того, что под ногами зимой как была каша снежная и лед, так и осталась, и никакие супер-технологии, я вас уверяю, не сделают бег в -15..-20 комфортным, как в +13. Вам все равно надо дышать воздухом, встречать ветер и отталкиваться от чего-то аморфного или скользкого. Да, мне и правда теперь все равно: -15 или -20. Для меня все что ниже -10 это в принципе бесполезное дело в плане беготни, и потому я одеваюсь теплее и иду на коньках кататься :-)
возвращаемся к теме экипировки. Владимир, если чувака с пивом, что кричит "динамо бежит?" одеть во все самое супер пупер, он олимпийским чемпионом не станет. и по началу можно бегать в повседневной одежде и старых кроссовках. НО тебе, мне и другим участникам этой дискуссии-кому секунду на сотню, кому минутку на пятерке, а на половинке (марафон я пока не бегал) счет может идти на десятки минут!!! чем длиннее дистанция и выше скорость, тем большие требования к шмоткам. притом не обязательно (для меня) что бы на вещи стоял какой нибудь крутой брэнд,важны свойства! уверен, что ты приоделся не что б выглядеть подороже.
Да, конечно при работе на скорости и на результат хорошие шмотки важны. С эти м глупо спорить. Смотрите, я приоделся потому, что в кедах постоянно мозоли натирал на пальцах, штаны широкие мешались при беге, в шапке шерстяной голова прела, и хотелось быть не как колхозник рядом с теми, кто бегает в комманде (хотя бегал я не хуже). В итоге стал менять форму потихоньку. За 3-5 лет экипировался так, что теперь все удобно, мягко, не натирает, не перегревает... Но бегу не лучше чем 4 года назад, потому как раньше был одержим идеей спорта, видел смысл и радовался тому, что превозмогаю трудности (как Андрей пишет). Напрягался регулярно и прогрессировал (как бы ни говорили что это вредно!).
КРУТЯК ВЫ пишете!!!столько слов много умных и правильных.пока читал голова закружилась.пойду поем!!!!СКАЖИТЕ МОЖНО БЕГАТЬ ЗИМОЙ ИЛИ НЕТ??так то че мне разорваться?!!
можно! а вот нужно ли решать тебе. почитай еще разок "за" и "против", и, главное попробуй сам-твой опыт никто не заменит. я бегаю, но только далеко и не спеша.
Я честно говоря только этой зимой начал бегать, и при чем заранее купил себе беговые зимние кроссовки, зная как важна обувь в этом занятии. Да, тяжелые (честно говоря я немного охренел от их веса =)), но нога уверенно держит сцепление с дорогой, и если не жестить, то бегается в удовольствие. В пределах 100$ можно купить обувь.
По хорошему конечно нужно термобелье, особенно если делаешь передышки. А для новичков бегать на длинные дистанции без передышек (смена бега на ходьбу) не вариант. Термобелье пока не покупал, не знаю в какую цену выйдет, отбегал без него, т.к. с холодом дружу. =)
Главное почувствовать свой организм, научиться прислушиваться к нему, не перенагружать на первых порах. Побегал, подождал 1-2 дня, прочувствовал как на тебе это сказалось, проанализировал и так далее.
я бегал зимой 2 года назад, у меня как раз была ненапряжная тренировочная программа, готовился к зимнему походу, если честно разницы не почувствовал, по моему если бегать в свое удовольствие то однозначно за. кстати зимой лыжники отлично тренируются при минус 15-20) не перенапрягаются))
Сколько приблизительно стоит екипировка?
Поэтому своим постом ни в коем разе никого не хотел обидеть.
Друзья, всем удачи и счастья! :)
Просто Владимир, как мне показалось, доказывает, что бегать зимой плохо, вредно и пр. Я развернул это с другой стороны. Ведь для кого-то это экстрим, а для кого-то просто бег и он не задумывается о том, что лежит лед, снег и пр., он просто бежит и этого не замечает, и, замечу, этот бегун получает удовольствие от происходящего, а это главное.
Профессионал будет расстроен, что времени затратил на трассу больше. Начнет копать, поймет, что постановка стопы другая, толчок другой и т.д. В общем найдет кучу оправданий для себя. Потому как время - это его тюрьма.
Ну а слабый будет думать, что воздух холодный и можно простыть. На льду можно упать и получить растяжение, вспотеть и заработать воспаление легких и пр.
А кто-то, повторюсь, просто бежит и ни о чем не думает, а просто ловит кайф :)
Об этом я писал.
Поехали:
1. Если Вы получате удовольствие от тренировки, и не в отдельные моменты, а постоянно, то это значит, что Вы скорее всего не напрягаетесь. Настоящая работа сопряжена с мобилизацией физических и психических ресурсов на околомаксимальном уровне и ставит целью сделать то, с чем организм не справляется пока, чтобы в свою очередь организм ответил реакцией приспособления, компенсации и в следующий раз смог преодолеть подобный уровень нагрузки. Если вы что-то делаете в пол ноги -- то это не тренировка, это лишь поддержание того уровня, что у вас есть. Посему отмечу следующее: те, кто говорит про удовольствие от пробежки и т.п. говорят не о спорте и желании совершенствоваться, а о некоем досуге, вероятно с музыкой в плеере и с бутылочкой воды в руке. Я же стараюсь себя напрягать (иначе зачем все это?!), поэтому выделяю четко чего мне нужно: если я иду тренировать умение бегать по льду, то зима для меня - просто рай. Если я хочу бежать быстрее, чем вчера, то я должен именно бежать, а не вглядываться в темноту: что там, лед под снегом, или асфальт пробивается? Конечно, универсальный человек должен уметь бегать всегда и везде, скажете вы. Но если вы будете искать себе пути как тренироваться посложнее и в необычных условиях, то в итоге сможете бегать и по потолку, но только вниз головой , и привязанными цепочками за пояс. Это тупиковый путь, как мне видится.
И вообще: должен быть какой-то фен-шуй в спорте! Летом - бегай и на роликах катайся, зимой - на лыжах/коньках, ну или в зале тренируйся. Зачем эти героические попытки зимой по льду бежать, а летом кататься на сноуборде по песчаным горкам? Чего добиваемся-то?!
ВС СКАЗАННОЕ КАСАЕТСЯ БЕГА НА ДИСТАНЦИИ ДО 10 км и желательно по тартану (стадионный бег). Марафонцы и любители бегать медленно и долго - -не беспокойтесь пожалста. Если бегать по асфальту, или вообще только асфальтовые дистанции (типа марафона), то конечно ноги лучше поберечь. Хотя даже полумарафонки (вы же знаете что это) делают с очень НЕбольшой пяткой ;-)
Для бега по зимнему городу и лесу можно взять так называемые внедорожники от именитых производителей. Так как вы сторонник минимализма для вас VIBRAM FIVEFINGERS. Но зимой в них не побегать но вам походу и не надо. По поводу пятки, если человек занимается джогингом ему пофиг, можно и на пятку.
Добавлю только, что Вы упустили такой важный момент, как удовольствие от того, что побеждаешь самого себя. Лично для меня - все, что трудно - то для удовольствия.
Ну а по остальному... Тут каждому свое. Я, например, никогда не парился над кросовками, мягкостью одошвы и пр., просто брал и бежал, хоть босиком...
По поводу спорта... Тут у меня есть своя точка зрения. Я четко разделяю "искусство" с одной стороны, с другой - "спорт". Я противник спорта, т.к. это всегда работа на результат. Но в конечном итоге, я например, слушаю свой организм. Я работаю над укрепелнием здоровья, а не на результат.
Каждый раз работая над улучшением результата рано или поздно человек упирается в предел ресурсов собственного организма, поэтому улучшать до бесконечности свой результаты не получится, как бы человек не хотел. Там, где близок предел, там близок и надрыв (я был близок к этому в свое время). Организм в конечном счете не сможет восстанавливаться к моменту новой нагрузки. С возрастом это будет все критичнее и критичнее. Поэтому я против спорта. Я за искусство, за то, что надо слушать свой организм и за умение восстановить его для поддержания запаса ресурсов.
Спорить не буду.
Владимир, Вы правильно сказали, что начнется "игра в пинг-понг". Поэтому спасибо Вам за понимание. Ну а каждый выбирает свой путь.
Да и спасибо всем учавствующим в дискуссии!
Удачи всем!
>>Добавлю только, что Вы упустили такой важный момент, как удовольствие от того, что побеждаешь самого себя. Лично для меня - все, что трудно - то для удовольствия.
<<
Вот с таким подходом можно и нужно жить в России. Когда трудности воспринимаются как повод доказать себе что ты можешь, когда невзгоы и лишения - лишь повод для преодоления и получения удовольствия через это. А я почему-то не шибко радуюсь, когда мне мешают делать то, что я хочу. Наверное я просто устал бороться с враждебной средой и ветряными мельницами... Я хочу просто бежать, а не отбиваться от собак и их хозяев, не слышать дебильный хохот вслед от веселых компаний девочек-мальчиков с пивом в зубах и фразами "а Динамо бежит?!" , и не лавировать среди машин в смраде выхлопных газов, а дышать полной грудью, не утопать в снежной каше, а делать уверенные и длинные шаги...
А про предел организма, про результат и прочее вы все правильно говорите. И вы правы, что работаете над укреплением здоровья. Но как его измерить, это укрепление? Каковы единицы и способы измерения например иммунитета? Для меня не понятно совершенно, хотя я тоже работаю именно над этим! Я определяю все по косвенным признакам: бежишь быстрее - -значит есть некое движение вперед. Или дается дистанция легче чем раньше - -значит адаптировался. Только так. Мы с вами делаем одно дело, видимо, но по-разному измеряем прогресс. Вы в ощущениях организма, а я в объективных показателях, ибо чувствам я не верю: организм ленив и ему всегда тяжело все, кроме как ничего не делать :-) А еще есть побочные факторы в каждой ситуации, и потому чистого эксперимента не поставить. Но секунды замерить можно всегда. И метры с килограммами тоже. Это упрощение, не более.
ПС
Что-то мне покоя не дает мысль мерить уровень иммунитета в Актимелях. А скорость набора этих актимелей - в Ургантах. Например так: у меня новая тренировочная программа,она обеспечивает стабильно 3 Урганта в месяц и к концу сезона я выйду на необходимый для зимнего периода уровень 17 актимель.
>>С шипами все таки шиповки и они предназначены для грунтовой дорожки на стадионе для бегуна на короткие дистанции.
Для бега по зимнему городу и лесу можно взять так называемые внедорожники от именитых производителей. <<
1.
Вы предельно невнимательны, юноша! Речь шла о городских кроссовках Мизуно, в подошву которых при желании вворачиваются шипы для зимнего бега. Это обыные кроссовки с опцией, а не шиповки, и не для коротких дистанций, а как раз для длительного бега, с толстой пяткой и т.д.
>>добавлю от себя все таки очень важен контроль который у вас как класс отсутствует ...Потому ваши слова о том что себя надо НАПРЯГАТЬ откровенный не профессионализм и непонимание процессов в своем же организме, так как себя надо тренировать а не мучить. <<
2.
Вы снова невнимательны, юноша. Немного выше написано, что у меня стаж бега и прочего под 10 лет уже. Вы считаете за это время можно не научиться тренироваться и чувствовать нагрузку?! Напряжение есть единственный путь запусть ответную реакцию организма. Уровень напряжения (внутреннего) есть разный, необязательно это предельные нагрузки! А вот как раз ваш пульсометр - это путь в могилу. Почему? А как он определяет ваш максимум, чтобы запищать? 80% х (220-возраст) ? Не смешите меня!!! Вы вчера не выспались и сегодня начальник наорал, в стрессе вам и 60% много будет! Но вы себя не слушаете, а бежите по показаниям приборов, как летчик в тумане! Это самообман, как и спасательные жилеты под сидением самолета. Просто так проще и спокойнее, а в итоге наоборот только снижает бдительность к самочувствию.
>>Прочитал и о вашем приключении о зимнем беге, если бы вы выбрали нормальную экипировку тайтся мизуно, кроссовки "внедорожники" Асикс или мизунки, и специальную куртку непродувайку для бега зимой с перчатками флисовыми и такой же шапкой, вы бы бежали как лань и вам было бы все равно минус 15 или20. Удачи вам надеюсь все у вас будет хорошо.<<
3. Ну вот опять: купите специальные трусики и тапочки, и будете в порядке!!! Да купил я, купил! Бегаю я во флисовых перчатках адидас, и шапочка флисовая Найк, и кросовки Адидас Канадия 2 ТР для зимнего бега, и штанишки у меня хорошие, и курточка специальная, а под ней спец-маечка из чудоматериала, что влагу выпускает, а свежесть цветов с полей впускает, и носки у меня просто мега-анатомические, с резиночками в 4х местах, специально один для левой ноги подписан, другой для правой! Так, что еще? Часы у меня плохие, всего 5 долларов стоят, хоть и кассио, плеер у меня галимый, не айпод, и светоотражающих полосок я не прикупил на запястья и на лодыжки... Все это хрень! Я бегал раньше в китайских кедах с черкизона, костюме из штанов и толстовки х/б с начесом, в деревенских шерстяных носках, в перчатках-дутиках китайских за 150 руб и шапке-колпачке с подворотом. А, еще свитер с горлом отцовский был, полушерсть. И че?! Не сильно-то отличалось, если честно! Бежал как бегу, только выглядел дешевле. А теперь как из сборной сбежал. И это не меняет того, что под ногами зимой как была каша снежная и лед, так и осталась, и никакие супер-технологии, я вас уверяю, не сделают бег в -15..-20 комфортным, как в +13. Вам все равно надо дышать воздухом, встречать ветер и отталкиваться от чего-то аморфного или скользкого. Да, мне и правда теперь все равно: -15 или -20. Для меня все что ниже -10 это в принципе бесполезное дело в плане беготни, и потому я одеваюсь теплее и иду на коньках кататься :-)
Сергей Печатнов +1000000)))))))))!!!!!!!!!!!
Я честно говоря только этой зимой начал бегать, и при чем заранее купил себе беговые зимние кроссовки, зная как важна обувь в этом занятии. Да, тяжелые (честно говоря я немного охренел от их веса =)), но нога уверенно держит сцепление с дорогой, и если не жестить, то бегается в удовольствие. В пределах 100$ можно купить обувь.
По хорошему конечно нужно термобелье, особенно если делаешь передышки. А для новичков бегать на длинные дистанции без передышек (смена бега на ходьбу) не вариант. Термобелье пока не покупал, не знаю в какую цену выйдет, отбегал без него, т.к. с холодом дружу. =)
Главное почувствовать свой организм, научиться прислушиваться к нему, не перенагружать на первых порах. Побегал, подождал 1-2 дня, прочувствовал как на тебе это сказалось, проанализировал и так далее.
Don't stop!! Run!!!
кстати зимой лыжники отлично тренируются при минус 15-20) не перенапрягаются))