ВЕС

Всем привет.У меня такой вопрос: как эффективнее всего сбросить вес?Я занимаюсь на турниках перед бегом а после бегаю по часу без остановок с гантельками небольшими в руках,но вес не изменяется.А когда только начинал так делать год назад,то за 3 месяца 16 кг. ушло.А теперь на месте.