После бега!

Никак.
Даже после своей любимой - 25 км. Просто пью воду, сколько потребует организм. В очень сильную жару беру воду с собой. Про соли вообще не думаю - не ем, уж тем более специально.
Отнеситесь проще. Главное - бегать. Организм подскажет!

ага, +1))
специальное восстановление потерь воды и электролитов, имхо, актуально для соревнований (полумарафоны и марафоны).

Спасибо!!

2- ну вы даеете 25км! супер) я максимум 10 км пробежал и сел)

ггг 25 на пик это за радость.. а если 55 км вот уже напряг да еще темповуха))

я слышала по радио, что водно-солевой баланс после интенсивной тренировке востанавливает пол литра пива!!

Ну пол литра пива еще и жестоко расслабляет мышцы, поэтому надо знать, когда его пить. Кстати, девушки от пива не толстеют.

> я слышала по радио, что водно-солевой баланс после интенсивной
> тренировке востанавливает пол литра пива!!
Конечно! + сигарета успокаивает нервы и доза наркоты приводит в состояние полной эйфории!!!

> девушки от пива не толстеют
Очередной самообман? :) Эх...

Кстати, мне тренер об этом сказал, и я безапелляционно ему верю...там, вроде, с гормонами че-то связано..вот придет Антон -=made_in_USSR=- Дорофеев и расскажет нам))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

пиво точно не помогает, херня полная, после бега пиво противопоказано, потому что алкоголь препятствует выделению гармона роста и тестестерона.

да ну! А мы всегда после длительных пробежек летом (25-30 км) бежим к пивному лорьку и выпиваем по поллитровой кружке - никаких побочных эффектов пока не обнаруженно

после бега - силовая заминка(подтягивания с весом, пресс, отжимания)
а после ЛА тренировки обычно сил на нее нехватает
пиво после тренировки пить глупо... это негативно влияет на мышцы
вообще после бега через 10-15 минут закрыть углеводное окно чем-нибудь простым (банан, яблоко, клубника, шоколадная конфета, сок)
через час еда...

через полчаса вода, через час еда, а поллитра пива это бред полнейший, и сразу пить вообще нельзя

а вообще какой спортсмен пьет алкоголь?))

кружка пива - и вся тренировка на смарку!

после тренироки -ДУШ . и ничего кроме него:))а потом отдых :))

Душ - это святое)) а потом зеленый чай и чего-нибудь сладенького!