помощь новичкам

Ой извини я не то имя написал.Я это говорил
Аяз <ayaz> Абдуллин

=))

Ребята, я вообще начинала бегать со 150 метров! Задыхалась сразу , и вес к тому же был большой. Через 4 месяца! я стала бегать 1,5 км без остановки в нормальном темпе. Всего за тренировку пробегаю 4 - 5 км. Все надо делать ПОСТЕПЕННО!

о да

София кочнева.Что значит О да?

"Многие во время бега дышат только через нос.действительно, дыхание через нос естественно для человека.Проходя через носовые ходы, воздух согревается(что особенно важно в зимнее время), увложняется и очищается.Но при беге. когда организму требуется большое количество кислорода, дыхание только через нос не может обеспечить возросшие потребности в кислороде.Поэтому нужно дышать одновременно через нос и полуоткрытым ртом." В.П.Куц Будь первым., и еще очень интересная статья посвященная дыханию при беге см:журнал Легкая атлетика 11 1986г статья:ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ И ДЫХАНИЕ, В.В.Михайлов,доктор биологических наук.

А зимой ртом нормально?

Мдс ↔ Дмитрий
да

Зимой ртом??!! У вас парни легкие запасные чтоли есть??
Выше то почитайте, через нос зимой дышать надо!!!

ааааааааа фантазеры))
зачем детям зимой перед прогулкой соску дают?чтобы ртом не дышали. то же практически с вашими тренировками.

О, Леха!Вот мы снова встретились. "О да" - это позитивное отношение к постепенным тренировкам. Вот сейчас у нас в общаге нет горячей воды, и мне каждое утро приходится иметь дело с холодной. Вот когда залезаешь под такой душ, вынужденно и резко закаляясь, хочется все же как-то более постепенно становиться на путь оздоровления.

Ребята слушайте эту девушку.Она вам всем в беге еще фору даст.Вам до нее еще далеко.Я серьезно.

Миша Антипов

"...когда организму требуется большое количество кислорода, дыхание только через нос не может обеспечить возросшие потребности в кислороде...." А дышать надо "одновременно через нос и полуоткрытым ртом". Вы очень хорошо сослались на источник - тут все четко написано :)

ЛЮДИ! Дышать ртом зимой это вполне НОРМАЛЬНО!
Тема эта вот тут http://vkontakte.ru/topic-356618_5746127#offset=20
спорьте лучше с ними =)

Лех, а которую из них слушать-то? :)

А, черт с вами, дышите как хотите. Терпеть не могу упертых пациентов. ))
Андрей Степанов - согласна. Но это только при довольно быстром беге, когда воздуха действительно нужно намного больше. Вот человек - статейку достойную привел в доказательство, а не спорит зазря. Молодец!

Слушайте софию кочневу.Она очень хороший врач.
Да и вообще на самом деле не смотрите некакие техники бега.Каждый дышет по своему темпу.Когда будешь много бегать организм сам сколько нужно столько и будет требовать если тебе не хватает воздуха дыши часто а то вообще загнешься.А пока можешь дыши в нормальном темпе.

Я имел ввиду, которая из них на аве - Софья Кочнева ?:)
А насчет техники - тут уж неправда ваша, Алексей. "Техники бега" надо знать (я уж не говорю про смотреть, просто почитать), чтобы действительно не загнуться.

я имел ввиду не технику бега а технику дыхания.Технику бега я и сам читал.Так что ты не правильно понял меня.

Лех, дак тоже самое и про дыхание. Не умеешь дышать в беге - далеко не убежишь. А если и убежишь, то уж больно тяжело получится все это (естественно говорю в основном про длинные дистанции). "Базу" надо все-таки знать.

Ну не знаю я технику бега не читал.Все говорят по разному
вдох вдох выдох
вдох вдох вдох выдох
вдох вдох выдох выдох
вдох выдох.Методов много.И каждый для себя выбирает свой не слушай ни чьи советы из книзжки а подбирай все для себя у каждого индивидуальный подход

Какие техники нафиг, вы че замарачиваетесь???
Просто бегать надо много вот и все, организм потом сам одаптируется под бег, и будешь дышать столько сколько нужно, и тем чем нужно!!)

Ну вот согласен миша.Я вот ему про это и объясняю.

Ребят, я еще раз повторю - у кого-то может и Одаптируется, не знаю. Просто - ничего не бывает. Но советовал бы новичкам по крайней мере (раз тема называется "помощь новичкам"!) почитать про технику бега ( и про дыхание, и не про дыхание). И бегать будете лучше, и проблем меньше!

подскaжитe пожaлуйстa,я бросилa курить и хочу зaново нaчaть бeгaть. Кaк и с чeго нaчaть? Нa днях пробeжaлa нeмного,но стaло плохо. Нe знaю что дeлaть.