Да прям! Из-за чего вдруг выносливость-то появится?? Из-за того что у тебя пульс будет выше и кровь станет гуще и больше отольет от мышц к коже? Или еще из-за того что от обезвоживания начнется дефицит солей и мышцы сводить начнет? Лично у меня после жарких дней только вялость и измотанность остается.
Согласна с Николаем.. бежать в жару - выматывающее занятие... не зря ведь в очень жаркую погоду отменяют старты на длинные дистанции. Например, существует мнение, что оптимальная температура воздуха для дистанций длиной более 20 км порядка +12 градусов по Цельсию.
Я вот утром не бегаю, а вечером, до 8-ми часов в жару лучше не высовываться из дома, напечет голову и вместо хорошего настроения и бодрячка получится "выжатый лимон". Плюс, не хочется как-то сразу после бега упасть и ползти до дому) обычно еще растяжечку, пресс покаачать, гантельки потягать. У меня, по-крайней мере, так.
в жару тренируйтесь или вечерком или (что получше)утром желательно в парке или лесочке и жара не чувствуется и воздух свежее и колени сбережете(кто бегает по асфальту имейте в виду что бег по асфальту оч вреден для позвоночника и особенно для коленей)
Врачи не рекомендуют в жару бежать длинную дистанцию. Лучше в такую погоду ложиться спать часов в 8 вечера, вставать часа в 4 и тренироваться. У китайцев такой режим часто встречается.
Вообще норм:) Бежать трудно, но после этого выносливость повышается, так как на сердце нагрузка больше, да и после такого кросса очень приятно в душ, потом чего-нибудь прохладного. Я например клубнику мороженную потом хаваю, слушаю музыку и просто relaxxx:)))))
начинала зимой,летом бросила,так как жарко...завтра хочу опять начать,но пораньше вставать теперь.зимой нравилось,и весной тоже,прохладно,хорошо...))))))
Глеб, говорят кофе тоже нагрузку дополнительную на сердце дает. Может тоже каждый раз по паре чашечек перед тренировкой и вперед, выносливость повышать? ;)))))
Михаил, :D в этом случае точнее сказать давление повышает , притом искусственно.А под нагрузкой подразумевается и частота и прочее.Температура оказывает внешнее воздействие, под которое подстраивается организм.Шутку я твою оценил:)))) А то что я написал , думаю ты понял что я имею в виду)
Да понял конечно ;) но как-то не верится, что это может выносливость повысить(#28). Вот моральную это да! После 20-30км по жаре уже ничто не страшно =) Надо пожалуй тему создать про выносливость, а то я совсем запутался...
Бег достаточно органичное средство тренировки организма
техника обыкновенного бега довольно проста наклоняете чуть корпус вперед и бежите нагрузку на стопе перемещаете с носка на пятку) существует много дополнительных упражнений к бегу 1) бег в рванном темпе тренирует выносливость и "взрывную силу" 2) бег с доп весом укрепляет ноги и сосудистое русло организма и опять же выносливость 3)бег со всевозможными акробатическими упражнениями-тренировка вестибюлярного аппарата и ориентации в пространстве 4) бег по зиг загу с проворотами и уклонами и ударами то есть бег можно очень сильно интенсифицировать различными упражнениями
и после бега обязательно посадиться в шпагаты и поработать чуть на гибкость 3-5 мин
лично я бегаю через день от 10 до 20 км с перечисленными добавлениями и ряд других -по времени от часа до двух гдето
сабж
Лично у меня после жарких дней только вялость и измотанность остается.
Я вот утром не бегаю, а вечером, до 8-ми часов в жару лучше не высовываться из дома, напечет голову и вместо хорошего настроения и бодрячка получится "выжатый лимон". Плюс, не хочется как-то сразу после бега упасть и ползти до дому) обычно еще растяжечку, пресс покаачать, гантельки потягать. У меня, по-крайней мере, так.
ну вы же немного бегаете (я в др теме прочитала) - 4 км
а вы представьте 30км?..
Надо пожалуй тему создать про выносливость, а то я совсем запутался...
техника обыкновенного бега довольно проста наклоняете чуть корпус вперед и бежите нагрузку на стопе перемещаете с носка на пятку)
существует много дополнительных упражнений к бегу
1) бег в рванном темпе тренирует выносливость и "взрывную силу"
2) бег с доп весом укрепляет ноги и сосудистое русло организма и опять же выносливость
3)бег со всевозможными акробатическими упражнениями-тренировка вестибюлярного аппарата и ориентации в пространстве
4) бег по зиг загу с проворотами и уклонами и ударами
то есть бег можно очень сильно интенсифицировать различными упражнениями
и после бега обязательно посадиться в шпагаты и поработать чуть на гибкость 3-5 мин
лично я бегаю через день от 10 до 20 км с перечисленными добавлениями и ряд других -по времени от часа до двух гдето