Утяжелители. Ваше мнение.

Я летом бегал с парой гантель каждая 2.5 кг. Не больше 13 км. Плечи стали выносливее. Больше ничего не заметил.

Для похудения лучше бегать без утежелителей, но хотябы по 10 км(если раз в день), т.к. нужны не максимальные нагрузки, а нагрузки выжигающие энергию. Хотя смотря какая у тебя работа. А самое лучшее пробовать по разному бегать, потом сам поймешь как тебе лучше по ощущениям.

Я такое с собой вытворял, даже писать не хочу, чтоб никто не повторял; но только с целью сбросить вес.
Сейчас не занимаюсь подобным.

толко на ноги не одевай, можешь навредить.

на ноги можно, только меру знать надо)

Несколько ускорений вверх по склону нагрузят мышцы да и технику бега не испортят( я против обвеса для длительного бега)

утяжелители это клево!!тока не свинцовые!есть спецальные песочные приятно прилегающие к телу на липучках!!ажелезо само по себе мышцы забивает!короч эт не оч хорошо!

Беговые с маленькой тягой-не больше 0,5кг по сто метров 5 серий и потом ускореньица-4 с тягой, 4 без. Ритм+техника классно идет.

Сегодня купил песочные 1,5 кг. для ног. До этого никогда не бегал с утяжелителями. Подскажите чем они хороши и плохи?)

ноги забиваются ппц, ночью свести может, в утяжелителях хорошо ходить а не бегать

Незнаю, у меня ничего не забивается. Бегаю один день в утяжелителях 6км. Следующий день без них. Такая скорость развивается, лечу, как пуля!

на счет скорости не спорю)
даже если ты час побегаешь в утяжелителях и час без них) тоже лететь будешь как пуля

отличная весщь

А мы в армии в полной экипировке бегали, в бронежилетах, с вещмешком за плечами и автоматом! Я эти ощущения не забуду! Вот это была тема! На гражданке так уже себя не нагрузишь))

Только что пробежал с утяжелителями на руках по 2кг. Пробежал только 3км из обычных 5-7км. Из ощущений - радует необходимость держать спину более прямой и эффект остается на более длительное время после пробежки. Т.е. нагрузка распределяется на все тело.

Бег - это естественные движения... свободные... Зачем утяжелители?! если вы развиваете какие-то особые качества, спуртовые ускорения ил что-то еще, то можно... Но если просто для себя - зачем это нужно?!

утяжелители на руки используют для развития выносливости, если вы занимаетесь боевыми искусствами(бокс, мауйтай и прочее) то это пойдет на пользу вашему плечевому поясу для боя в стойке, а если вы бегаете для поддержания хорошего самочувствия-то ни каких утяжелителей не надо

а что вы скажете по поводу жилета-утяжелителя? вчера попробовал с ним бегать. для начала пару километров по стадиону и вверх-вниз по ступенькам. потом на турники пошел.
в принципе нагрузка чувствуется неплохая (жилет около 10 кг). под конец немного болела поясница. но с утра все нормально уже.
стоит ли продолжать или что-то изменить?
и еще вопрос. подскажите, пожалуйста: начал бегать сравнительно недавно. бегаю по стадиону. зимой было хорошо, когда снег укрывал дорожку. а сейчас снег растаял и бегать стало тяжеловато по асфальту дорожки. ноги болят немного. что делать?

«начал бегать сравнительно недавно»
Дмитрий, если бегаешь недавно, точно не зачем мудрить с утяжелителями.
«стоит ли продолжать или что-то изменить?»
Мне, кажется, нужно как минимум на время отказаться от утяжелителей, тем более что:
«бегать стало тяжеловато по асфальту дорожки. ноги болят немного»
Вроде ты по стадиону бегаешь, откуда там асфальт? Старайся избегать твердых поверхностей типа асфальта, бетона(тем более с дополнительным весом в 10 кг в качестве утяжелителя). Если нет возможности бегать по мягким поверхностям, нужна обувь с пружинящей подошвой(есть специальные кроссовки для этого), ну или как минимум по асфальту не беги в кедах.
«а что вы скажете по поводу жилета-утяжелителя?»
Все зависит от цели твоего бега, если это физкультура, т.е. для здоровья, незачем он тебе. Ты накидываешь на свой скелет дополнительные 10 кг веса, на которые он не рассчитан, бег и так большая нагрузка для позвоночника, коленей и т.д., а тут еще 10 кг. Для тренировки и развития сердечно-сосудистой системы, хорошего настроения и т.д. тебе достаточно просто бега.
А если бегаешь для СПОРТИВНЫХ достижений и цель, например, развитие специфических качеств, скорости, выносливости и т.д., то это один из способов их развития. Но – это уже спорт и тут тебе советник – тренер. Но не забывай, что в спорте для достижения рекордов и т.д. зачастую сильно развиваются какие-то одни качества в ущерб, а то и во вред чему-то другому.

под "сравнительно недавно" я подразумевал несколько месяцев, с ноября примерно (зимой в том числе) конечно с перерывами, иногда в целую неделю, но относительно регулярно :)
бегаю на обычном футбольном стадионе, вокруг которого асфальтированная беговая дорожка. может где-то по другому, но у нас так.
насчет обуви, спасибо, хороший совет. мои кроссовки явно не предназначены для бега))) буду искать. я так понимаю, нужна обувь с высокой подошвой на пятке?
бегаю не ради обычного хорошего настроения и самочувствия. на скелет и мышцы дополнительная нагрузка, согласен. но именно поэтому и хочу приучить организм к этому. для развития выносливости и силы.
я не считаю, что бег с жилетом, такой уже серьезный вид спорта, требующий персонального тренера) но определенных знаний требует точно. поэтому и задал здесь вопрос, дабы совет может какой-нибудь услышать)
уже второй день вчера занимался с жилетом. немного легче. поясница почти не болела, ноги тоже (попробовал менять стиль бега). но вот такой вопрос, я хожу на турники после пробежки. может нужно наоборот, но мне так удобно. а как правильно?

Утяжелители надеваются только на голень, служат для поднятия выносливости ноги не накачаете. Надевать больше чем 300 гр. на ногу опасно для суставов, утяжелители по 1кг не для бега, а для отработки приемов самбо, и других единоборств.

т.е. ты не советуешь бегать в жилете? ведь я именно для выносливости это делаю!

Нужна будет вам выносливость, если останетесь, без коленных суставов? Жилет используют для кроссфита, для единоборств но не для бега. Хотя фирмы, которые продают данные девайсы, очень часто рекомендуют в них побегать. Вы сами подумайте если бег по асфальту серьезная нагрузка для суставов, и если не спец обувь, то образовываются микро трещины, то что будет при беге с жилетом.

Александр, вы заставили меня задуматься... Спасибо...

Всем привет,бегаю недавно,по 7 км.через день,немного занимаюсь на турниках и брусьях!задумывался приобрести утяжелители на голень,но,меня смущает нагрузка на ноги,это не есть хорошо,считаю,что бег должен приносить кайф,бежать,думать,дышать ,и никаких нагрузок дополнительных не нужно!