Бег с гантелями???

Легкая атлетика 15 сентября 2014, 11:03

Хочется подкачать руки при беге вес гантелей дажде если они и весят по 3 кг дает о себе знать польза на руки хорошая слышал. у кого какие мылсли такого метода усиления рук??? вопрос больше к профессионалам может кто практикует??? или все же лучше не во время бега а после отдельно найти время и тренировать руку отдельно? Во время бега кровообращени лучше и подпитка мышц рук должны по идее увеличиваться что должно действовать положительно на рост мышц давть большую нагрузку

32 комментария

да есть такие каждый день нас в них гоняют до 1 кг дошло дело
вопщем браслеты такие в спортоварах есть спроси

леша, а эффект есть? ты сам практикуеш? и как тебе после бегать без них?

да каждый день на трееровке вешают и на ноги и на руки да эффект есть бежать после них легко выносливость повысилась ну и руки больнш стали причем намного

леша, как понять больше стали?))

прирост мышц
я набрал мышц раньш дрищем был потом заниматься начал мышцы накачал

ты накачал бегая с гантелями? я раньше то же качком был 85 весил и ни капли жира не было одни мышцы а щас вешу 65 :-(

Лучше гантели отдельно делать

И скорость бега не увеличится от таких тренировок

блин кто что говорит((

нельзя набрать так массу, а если ты набрал ее то не от бега с гантелями а отдельно еще чемто занимаешься
и лучше тренироваться сначала без гантелей утяжелителей и жилетов
пока не будешь регулярно и без особых усилий пробегать 10 км за 40 минут и пока не сожешь 60 минут бежать с пульсом не более 120 то не нужны они

ребят неспорю с вми прост каждый организм индивидуален каждому свое вот я накачал реально руки сильные и большие

леша, как можно накачать руки гантелями по 3 кг?

Можно развить мелкую моторику пальцев)))

Василий, Для этого вышивают вяжут лепят пластилин ))

согласна с Дмитрием. объем можно получить только большими весами. утяжелители только нагрузку на сердце добавят.

сильные и большие :))
попробуй на турниках покрутиться, станут намного сильнее и больше!

безпонятия ребят ну я подкачал канеш не шварцнегер но всеж мне нравяться

Ну на Турниках то я легко 20ку жму в армии 32 рекорд поставил но вот мышцы от этого у меня не растут :( а с Гантелями бег меня интересовал чтоб руки были сильнее физически а не размер мышц рос внешне

ты раньше сильнее был в руках когда весил 85?

Да сил тогда было заметно бальше я больше мог сделать

В общем силу в руках даст питание и работа с тяжестями, но бегать при этом лучше поменьше. Тут надо определиться какой формы и функциональности хочешь от своего тела, исходя конечно еще из своих природных данных.

Отец у меня качок от природы особо не занимается к железам за всю жизнь не притронулся но пля здоровый говорит в свое время перекладина брусья на этом добился такого а я только когда начинаю качаться ростут но сразу же падает когда перестаю качаться ((

если бегать с гантелями малого веса, то работают мышцы не рук , а спины - широчайшая и круглые, в меньшей степени дельты. руки выступают рычагом с отвесом. и бег от 20 минут.
а руки начнут работать только в движении и с привычным вашим весом.
хотя и спина - это оч полезно..

лично я занимаюсь так :
день-ноги;
день-руки;
два дня- ноги;
два дня- руки;
один день - отдых ;
а остальные мышцы по отдельности также в разные дни , что бы нагрузка была равномерной )
так кстати намного лучше , так уже 2.5 года занимаюсь , наростил афигенную мышечную массу.
такая методика намного лучше , чем те которые используют на бойцовских тренеровках

Страницы:
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.