Как поставить руки?Движение при беге.

хм.. не знаю.. у меня такой проблемы нет..по-моему хорошо руками работаю..

просто это нужно делать предельно свободно,вот...а как это делать-мне неизвестно)))

Георгий, на самом деле я тоже вот чувствую, что все ок, а потом как гляну со стороны в записи на себя... ((

Я даже чувствую,что ненормально,особенно когда переход на анаэробную фазу идет,просто тяжелеют руки,плечи закрываются,и уже не до того,чтоб ритм руками для бега задавать,а просто ногам бы не мешать.Хотя со стороны это тоже выглядит хуже,чем я чувствую..."ЭТО Я ВОТ ТАК ВОТ БЕГУ?!!"

Да Даша.Особенно финишируешь))))Просто есть упражнения и методики которые могут помочь с этой проблемой)

а)это только макс видел, не надо..=)..
б)руки там были непричем
в)не надо здесь о темных страницах моей биографии
и наконец г)....ты себя-т видел?....говорю же, фотки твои выложу, вот мы все и посмотрим, насколько хорошо тебе помогли эти упражнения, а заодно и все остальные "методики, которые могут помочь с этой-(а также и многими другими),проблемами"

p.s. я оценила отсутствие орфографических ошибок....однако, в твоем словаре про пунктуацию, очевидно, ничего не написано....
не принимай на свой счет)))))

У меня была аналогичная проблема, мы ее с тренером исправили за 2 месяца, после каждой разминки, становишься перед заркалом ноги на ширине плеч и начинаешь работать руками, тренер должен пподсказывать где правильно, и что не так, также движение можно учащать, какбудто ты набегаешь.... не знаю я видела что многие так делают :-)

А я очень просто от такой проблемы избавился - бегал и бегал, 20, 30, 40 км. На таких дистанциях руки полюбому расслабляются, хоть даже от усталости. Останется только запомнить состояние. И выносливость здорово повышается!

Максим я могу с тобой не согласиться, люди разные бывают, и к каждому нужен индивидуальный подход, я знаю пару человек, которые если бегут кросс, или что-то подобное, у них верхний плечевой пояс закрепощается, и ркуи вообще перестают двигаться, просто согнулые в локте и прижатые к туловищу.....

да вообще техника бега такая штука, надо начать с рук, топом можно поставить ноги и ваши результаты возратают, на себе проверила :-)

Да не пара, а большинство- такие.особенно если темповик, не до них просто, руки хочется бросить вниз, потому что затекают предплечья.

Как-то не особо заморачиваюсь с этим.

Дарья Большакова хорошая тренировка чтоб не зажиматься надо не напригать руки чтоб это тренировать возьму бумагу нареж две полоски шириной около 10 см и скрути их чтоб диаметр был такой чтоб кулак был как тунель и бегай так задача не помять и не потерять бумажки )))
это личное мое решение всем удачных винишов

Не ндаю....
Руки наоборот помагают бежать,если силы на исходе...Быстрее шевелишь руками-быстрее бегут ноги!
Все взаимосвязано!

Раскрою секрет,чем сильнее руки,тем сильнее ноги.
А руки вообще должны идти вдоль туловища и никак не захлестывая никуда

пробуй бегать легкие кроссы не на скорость а на технику я так исправлял.
http://vkontakte.ru/id105169977#/video105169977_1605...
и вот еще)

ну так особо не паруюсь этим вопросом в планах в буду щем еще взять пару гантелей на руки чтоб силу рук увеличить

я Гордон Пири прочитал вам тоже советую "Как бегать быстро и без травм" называется
подгоректировал технику бега и рук в том числе в итоге стало и по дистанции легче бежаться и сил хватает на финальный рывок на соревнованиях

Дмитрий, а ты что прифессиональный бегун?

Рауф, конешь не профи, если б был им то технику не нужно было поправлять тем более по книжке, а так бегаю хорошо
про соревнования это между техникумами или институтами

Дмитрий, Но всеровного у тебя разряд выше моего в несколько раз я раньше то же бегал в школе учасвтовал и не только в беге но и по атлетике и по подтягинваниям занимал места при этом бег как и легкий так и на короткие дестанции при этом пил курил давалось легко а щас блин здоровый образ жизни и не фига выдыхаюсь устаю может это все конечно изза жары или физ работы дома но сам себя не узнаю бегаю давольно давно в сентябре курить бросил в армии начал бегать год назад всеровно нет той энергии что раньше в 17 лет, я что уже постарел (((( у тебя бывает так что умираеш при беге даже выспанный хоть и не курил не и пил ниче особо вредного ддаже семечки не грыз

сейчас жарко и сомо сабой тяжелее бежать чем при нормальной погоде да и сон не очень хороший если жарко дома
+ смотря какая там физ работа у тебя дома

Дмитрий, Ну стену ломом ломать строить)) кирпичи таскать раствор делать

ну это тож сказывается особенно на жаре
лучше бегать в невысоком темпе при таких условиях км 10 допустим ( все зависит от физ формы) чтоб пульс высоко не порднимался и дыхание было спокойным

Форма у меня после армейская :) ну бегали там то же если свой темп взять с дыхалкой проблем у меня нет не курю только вот в последнее время и похудел я еще больше :( что нужно есть чтоб вернуть вес я ем 3 часа каждые стараюсь держаться режима да всеровно падает вес :(

на ночь ешь творог или кифир ( от 1 литра и больше)
утром овсянку и яичницу или омлет из 3-5 яиц
на ужин мясо обязательно
в течение дня тоже белка побольше ешь ну и углеводы с жирами тоже
щас летом все вес теряют