Бег в жару

Бегать утром. Часов в 7. и тогда нормально)

Или вечером, когда жара спадет.

Thanks

Я перешел на баскетбол, выхожу вечерком мячик побросать в кольцо. Видел девушку, которая наматывала круги по стадиону в + 28!..)

Придется бегать вечером часиков в 10 - 11.

главное не перегреться, водичку с собой брать, головной убор ( легкий ), бегать в теньке. И конечно же не в полную силу, если есть необходимость и возможность бегать днем, в жару.

В жару бегать можно или что вы думаете спортсмены высокого уровня боятся перегреться?????????? Можно выпить пол таблетки аспирина и вперед конечно самое лучшее это по лесу бегать там и тень там и воздух.

да, правильно. Но с таблетками конечно же надо быть осторожнее.Не надо их

Виталий, спортсмены высокого уровня (да и вообще, профессиональный спорт), это "совсем другая история". Не надо все в одну кучу. И тем более сравнивать.

Что по поводу таблеток так врачи рекомендуют летом в очень сильную жару пить по пол таблетки в день аспирина совершенно обычным людям, это для того что бы избежать теплового удара. А вот по поводу вот этой кучи так вам же не говорят делать тот объем работы, который делают спортсмены высокого уровня. (как ни как они тоже люди ну разве что только более выносливее)

а я бегаю с 5-30 до 6-30 утра - кайф

+28 это не жара, по теньку нормально бежится

а вот соревнования в жару это просто мучение...

не бегаю в жару....только плавание.

В Москве +33 в тени а тень не везде... я бегал сегодня... еле добежал но тяжко духота.

да. жестковато сейчас приходится. приходится вставать на час, а то и два раньше

ia v garu begayu. hotya strahno blin za organiz. chuvstvuetsa dvounaya nagruzka

При такой жаре я не бегаю и другим не советую, даже при +28 тяжеловато, хоть организм и молодой и натренированный, но зачем излишняя нагрузка на сердце. А раньше вставать сейчас бессмысленно, если даже ночью температура не опускается ниже 27 + смог и гарь.
Уж лучше дождаться когда прохладнее станет, пусть даже с потерей спортивной формы, здоровье дороже.
Я думаю +25 максимум, при котором можно бежать комфортно и легко и без лишней нагрузки на сердце

"не бегаю в жару....только плавание."
Вот это очень правильно, сам бы занялся, но скоро разъезды.

Сегодня пробежался вечерком (под 36 градусов в тени) свою привычную дистанцию,измотался в конце,горло пересыхает жутко,усталость после бега вместо привычной бодрости,все это терпимо,но нежелательно конечно.

ia segodnya v +35 probegal 8 km potom poshol igrat v basketbol......chuvstvuyu normalno hotya v podsoznanii ponimayu chto eto crazy shit

я бегаю только после того, как зайдет солнце) не представляю, как бежать в такую жару, когда просто лежа на солнце можно вспотеть до мокрой футболки

В жаркую пору, да еще во время отпуска лень множится. Я начинаю нервничать, что "форма уходит". Ночами в моду входят чаепития. Вспоминаю зимние забеги. Кстати, я заметил, что когда грузишь организм, то и питаешься (не люблю это слово) меньше. Так вот, - по лесу и тени. У нас в Тюмени, даже при +25, вечером когда вбегаешь в лес, то как будто ныряешь под воду! Влажность дикая, полет уходит, приходит буксование. Весь июль так по 50-55 минут буксовал с турничками. До и после разница в весе 600-800 грамм в минус. Интуитивно несколько раз уменьшал дистанцию в 2 раза. А по утрам бегать не могу - в жару как вареный, да и биоритмы не мои в 6 утра бегать. Плавать пытался - после 40 минут чуть руки не отвалились!

Москвичи вообще этим летом с бегом, по-моему, пролетают. При 5-7 кратной ПДК.

23 да,это уж точно( Правда на все лето а начиная с середины июля когда дым начался

сегодня состоялась попытка бега сквозь смог номер 2.
после 13го км закружилась голова.
вывод - бегать можно, но не много. ну и тренированым быть при этом желательно.

При БСС (беге сквозь смог) имеет место усиленная фильтрация легкими. Очевидно, что потом чувствуешь их.

да надо бегать естественно не днем но и не обязательно когда жара спадет главное не прямые солнечные лучи. головной убор, темп пониже, желательно в сторону речки бежать чтоб искупнуться тут же ну и пожалуй следите за пульсом(а не за дистанцией и скоростью)чтоб не превышал 170( а лучше 150) мотор тренируется только