Легкая атлетика → Совмещение качалки и бега...

Смотря какого бега =)
Хотя в принципе ничего тяжелого нет.

Если речь идет о кардио тренировке то это даже НУЖНО совмещать с качалкой. На счет остального я думаю тоже хуже не будет.главное меру знать и не перетренироваться.
свернуть ветку

я вполне солидарен, в понедельник, среду, пятницу качаюсь, во вторник, четверг, субботу бегаю)
свернуть ветку

Илья, ты прям как я)...тока все советуют одно что то бросить)
свернуть ветку

В целом совмещать можно!! Просто, когда сильно качаться начинают, наращивание особенно мышц спины, груди и рук!! когда бежишь эти мышцы начинает выставлять!! очень тяжело руками правильно работать!!! профессиональный бег с профессиональной качалкой несовместим в принципе!!
свернуть ветку

Ничего страшного нет в совмещении качалки и бега. У меня почти такой же распорядок, как у Ильи, тока в воскр бег, а в субботу футбол. Каждый сам решает, что ему нужно. Нарастить непомерную массу, или совместить массу с выносливостью/скоростью. Уверен, что бег в разумных количествах качалке не помешает. Я по 6 км обычно бегаю, полчасика. Главное, успевать восстанавливаться.
Хоккеисты многие под 100 весят, ростом по 190, при этом резкие, выносливые.
свернуть ветку

Чем больше мишцы тем быстрее они устают
свернуть ветку

Насчет усталости нельзя не согласиться. Я занимаюсь спринтом(100м) и для меня это не столь важно. Но с качалкой надо быть осторожней: во-первых страдает сердце и сосуды во-вторых до или после качалки необходим легкий кросс (но это вне учета основной работы). Отношение качалки к бегу должно быть примерно 1:3. Без качалки никак
свернуть ветку

Насчет усталости нельзя не согласиться. Я занимаюсь спринтом(100м) и для меня это не столь важно. Но с качалкой надо быть осторожней: во-первых страдает сердце и сосуды во-вторых до или после качалки необходим легкий кросс (но это вне учета основной работы). Отношение качалки к бегу должно быть примерно 1:3. Без качалки никак
свернуть ветку

"Большие мышцы и кормить больше приходится" - так говорят тренера по бегу (длинные дистанции). Еще "ненужные" для бега мышцы тоже если раскачаешь, то они просят лишней еды во время бега (например бицепс).....Смотря какие цели. Если и то и то через день, Шварцнегером не станешь и чемпионом по марафону тоже. Будешь просто здоровым и жизнерадостным человеком..))) А что еще для щастья нада..))))
свернуть ветку

Во-первых все зависит от того что подразумевается под качалкой.

Если это упражнения типа Жима лежа, Приседа и стана сверхтяжелых весов(не более чем 6-10 раз за подход) то качалка очень мешает.

Сам сталкивался с такой проблемой

качалку бросил, перешел на ОФП - подтягивания, жим на брусьях, пресс,
упражнения с утяжелителями (ни в коем случае только не бег с ними)...

закачивает покруче чем качалка и главное что после качалки ощущение какой-то притупленности и убитости, а после ОФП как-то наоборот
свернуть ветку

запросто. главное правильно совмещать. 1.5-3 км для разогрева потом качалка потом бег трусцой. между такими днями можно устроить кросс без всякой качалки. лично у меня так.
тут уже кто на что больше ориентирован. вот как допустим спринтер #9, то таким людям вобще должны устанавливать планы тренировок только грамотные тренера, там то как раз наверное и должно быть 1:3. а у стаеров то вобще практически нету силовой подготовки.
свернуть ветку

Блин, год бегал в качалке. Пусть и немного - всего 3-4 км, но по-моему, нормальное совмещение.

Больше уже как-то слишком, зачем себя истязать?
свернуть ветку

все совместимо, только всегда нужно думать мозгом а не задницей.
занималась так целый год практически пон сре пятн - бег, а еще до бега тренировка по карате
втор четв субб - карате, после него небольшая силовая
воск какая нибудь прогулка, либо футбол, можно просто побегать чуть чуть гантельки а потом в баню и нормально, либо в бассейн
свернуть ветку

причем тут каратэ, когда тема -"совмещение КАЧАЛКИ и бега"
свернуть ветку

впринцыпе,совмещать можно,но тогда ты больше сбросишь весу чем накачаешся.При беге сбрасывается вес,а при качании наоборот,масса нужна.Я считаю что такие вещи мешать нельзя,но тем не менее сам хожу качатся и затем бегаю час.
свернуть ветку

смотря какой бег...если бегать до 5 километров в среднем темпе а затем качаться то все нормально будет!!ток сердце нужно натренировать чтоб оно было готово к таким нагрузкам и кушать побольше продуктов где содержатся белки и гемоглобин))
свернуть ветку

а если я бегаю больше 5 км и после качалки?
свернуть ветку

после качалки если только бежать трусцой,тоесть бежать так чтобы не уставать а отдыхать во время бега и то если только позволяет сердце
свернуть ветку

#15
по вашему в карате "кисельными руками" махают?
что бы побеждать нужна сила в руках и ногах, поэтому приходится эту силу самостоятельно нарабатывать, т.к. на осн.тренировках только собственный вес.
кроме этого еще и дыхалка нужна поэтому бегать тоже приходится в совокупности со всем этим.
при всем при этом.
свернуть ветку

Никец Аблеев,я про твой последний комментарий...Откуда ты это знаешь??Ну что можна а что нет?Я вот допустим был не уверен.
свернуть ветку

потому что занимаюсь легкой атлетикой 5 лет и знаю о беге многое
свернуть ветку

сколько тут умных мнений начитался))) стайерам качаться в основном смыслеэтого слова нельзя, пропадет легкость и мышцы организм будет отказыыаться поддерживать темп в кроссах и т.д....средневикам в меру тоже надо, спринтеры вовсю качаются, посмотрите на соревнованиях в спринте какие кабаны бегут...но силовая подготовка, офп, конечно, как воздух бегунам нужна...без нее никуда, но вот именно тренажеры для бодибилдинга, качалка и профессиональный средний и длинный бег не совместимы, будешь качаться, прощайте 800м и выше)))
свернуть ветку

смотря как раскачиваться, полагаю.
свернуть ветку

вообще истинный легкатлет это человек с равномерно накаченными мышцами всего организма
свернуть ветку

друзья, а можно после бега (км 3-5) поупражняться с гантелями мин 10, сердцу не навредит?
свернуть ветку