#15 по вашему в карате "кисельными руками" махают? что бы побеждать нужна сила в руках и ногах, поэтому приходится эту силу самостоятельно нарабатывать, т.к. на осн.тренировках только собственный вес. кроме этого еще и дыхалка нужна поэтому бегать тоже приходится в совокупности со всем этим. при всем при этом.
сколько тут умных мнений начитался))) стайерам качаться в основном смыслеэтого слова нельзя, пропадет легкость и мышцы организм будет отказыыаться поддерживать темп в кроссах и т.д....средневикам в меру тоже надо, спринтеры вовсю качаются, посмотрите на соревнованиях в спринте какие кабаны бегут...но силовая подготовка, офп, конечно, как воздух бегунам нужна...без нее никуда, но вот именно тренажеры для бодибилдинга, качалка и профессиональный средний и длинный бег не совместимы, будешь качаться, прощайте 800м и выше)))
Качалка и бег совместимы!Только если ты профи, то качалку надо посещать после бега, и не вкоем случае до него!Бег после качалки не какой пользы не приносит)))только время терять
Без проблем+ одно другому помогает, читал шде то как для хороших результатов в беге необходимо выполнять жим, присед и становую... А вот как бег на мышцы влияет http://vkontakte.ru/note37032767_9906640
Качалка и бег совмещаются нормально!не слушай тех кто говорит что нельзя. бегай трусцой,качай сердце,а если сердце будет здоровым,то будут и результаты лучше в качалке,и сердце не будет надрываться и мышцы лучше расти.
Можно совмещать. Но, естественно, смотря какая цель поставлена. Нужно выбрать, что является более приоритетным, исходя из этого планировать и проводить беговые и силовые тренировки. А быть бегуном на длинные дистанции и в то же время чемпионом среди стронгмэнов, тягающих супертяжести (автомобили, самолеты и т.д.) думаю вряд ли получится.
я тоже по четным в тренажерку хожу, по нечетным бегаю. На отдых остается одно лишь воскресенье. Мне после тренажерки не нравится только как во время бега "вздох" тяжелый становится... как будто на грудь рукой давят во время вздоха. Проходит лишь после середины пробежки
Сочитаю бег, тренажерку, айкидо, джиу-джитсу и все в порядке! :) Раньше ко всему этому еще был футбол (профессионально занималась), но пришлось бросить, т.к. постоянно ноги травмировала.
Странный вопрос. Вы не уточнили главного для чего, то есть какая цель стоит перед вами. Разобравшись с целями вы придете к выводу можно лично вам совмещать тренажерный зал с бегом или нет. Например я готовлю себя к марафону, по большей части мне необходима выносливость, соответственно и программа в зале будет с большим количеством повторений. Если же я хочу оспорить мировой рекорд на сто метров, и пробежать их за 9,58 то программа в тренажерном зале будет другой. Ну более подробней можно почитать здесь (понятно дело что там не панацея но все же очень развернутый ответ) http://www.fit4life.ru/bodibilding/beg-bodybuilding/
Александр Елизаров, прочитал статью, но как-то полностью подрывает веру в слова автора его профессия – стриптизер. У него при этом и образование ни спортивное, ни медицинское, т.е. он судит только по своему опыту, ну и возможно на основании прочитанной где-то информации. Красной нитью у него, что бег вредит набору массы, возможно, но то, что для тренировки сердца грубо говоря хватает приседаний в зале и бег не нужен, что-то не верится. У меня тоже нет медицинского или спортивного образования, но то что говорит автор по поводу тренировки сердечнососудистой системы бегом противоречит, тому что я слышал и читал от людей которые имеют какое-то отношение к медицине, спортивной медицине, спорту.
А вообще интересно было бы, чтобы автор темы написал, если он стал совмещать бег и качалку, тяжело ему было или нет. Т.е. он уже сам может ответить на этот вопрос для себя, т.к. тема создана три года назад.
Да, стриптизер, и что? У него цель, красивое тело, он цель свою достиг. Мне кажется лучше прислушиваться к мнению тех кто чего то достиг. Автор, утверждает что бег, не самое лучшее занятие, для укрепления сердечно-сосудистой системы, во всех госпиталях и крупных центрах больных отправляют, не круги наматывать, а на тренажеры.
По поводу набора массы и вреда в этом деле от бега я писал выше, наверное, так и есть. А вот на счет тренировки сердца и сосудов при помощи бега… Откуда он вообще знает, что у него с сосудами и сердцем, красивое тело не показатель их состояния. В госпиталях и крупных центрах просто боятся брать ответственность на себя. Интересно в этом плане почитать Мильнера «Выбираю бег», там он создал клуб здоровья, в котором люди бегали, в том числе и с проблемами сердца, так вот кто-то бежал «от инфаркта», но были случаи, что и «к инфаркту», со временем появился список болезней или «тяжести» болезней при которых он не брал людей в группы, опасаясь осложнений, им же велся контроль за состоянием своих подопечных, если это были пенсионеры или люди с какими-либо заболеваниями. Современному врачу проще не прописывать бег. Или вот профессор Амосов – кардиохирург, у него есть книга, называется «Эксперимент», там он описывает поставленный над собой эксперимент по продлению жизни за счет физических нагрузок, так у него вообще была уникальнейшая возможность следить за своим состоянием так как в его распоряжении была вся больница, с возможностью делать когда он захочет анализы, кардиограммы и т.д, он пристально следил за изменениями своего состояния. Я привел для примера пару человек и как-то на фоне этих людей откровения стриптизера и его достижения бледновато смотрятся, может у него частный случай, т.к. через оздоровительный клуб Мильнера за 15 лет прошло более 500 человек. Кстати и Мильнер и Амосов – медики, а Мильнер к тому же работал на кафедре физиологии института физкультуры.
Бегать стараюсь 3-4 раза в неделю, через год планирую марафон пробежать) качаюсь 1 в крайнем случае два раза в неделю если самочувствие хорошее. Считаю, что без качалки все равно никуда.
2Олег Вайзеров: Вы, конечно, привели два примера. Но лично я из написанного понял, что первый пример "и за, и против", а во втором случае вообще не упомянули о результатах :)
И все-таки. Как совмещать бег с качалкой, если качалка в приоритете? Я начал бегать совсем недавно, сейчас "делаю" перед тренировкой 3 км (16 минут) бега - в качестве разминки. Не знаю почему, но очень нравится этот спорт, не хотелось бы отказываться от него. Однако, набрать вес для меня куда важнее, чем его сбросить ;), ввиду чего проявляется беспокойство.. как минимизировать риски для качалки, выжимая максимальную пользу от бега? Бегать на короткие дистанции, но быстро или, наоборот, увеличить длительность? Стоит ли бегать после тренировки? Какие будут советы от людей, понимающих, что говорят?
Александр Арье, я привел в пример двух этих людей т.к. оба он считали что бег – это хорошая тренировка сердца и сосудов(конкретно отрицание этого привлекло мое внимание у стриптизера, поэтому поводу мы и общались дальше), просто чуть расписал кто они такие в противовес стриптизеру, на основании чего вызывают доверие их слова.
По поводу Мильнера, в его клуб – клуб здоровья, люди в основном уже больные шли, т.к. большинство людей начинают задумываться о своем здоровье, когда оно уходит. Умерло несколько человек из них, причем на сколько я помню в основном те кто на свое усмотрение форсировал нагрузку или кому он запретил заниматься на основании ухудшении ряда показателей самочувствия, а они продолжили.
Профессор, кардиолог Амосов умер в 89 лет от инфаркта, свой эксперимент он начал в 78 лет тогда у него уже стоял сердечный клапан, он также считал бег хорошей нагрузкой для сосудов и сердца, бег не был целью его эксперимента, я писал про его цель выше, вот тут его последний отчет о ходе эксперимента, т.е. результаты: http://www.icfcst.kiev.ua/AMOSOV/txt/report2001-2002...
По поводу совмещения качалки и бега учитывая набор массы ничего, не знаю. Я думаю три километра в этом случае нестрашны, а вот начиная от пяти может и не стоит.
По поводу стриптизера - по-моему не стоит слушать его советов. Тело у него конечно накаченное, но вот здоровое ли сердце? Напомню, что например Турчинский скончался от инфаркта... Все врачи говорят, что бег положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. При совмещении с качалкой надо просто знать меру и всегда давать организму время на восстановление
Совместить то и другое можно?...или тяжеловато будет?
по вашему в карате "кисельными руками" махают?
что бы побеждать нужна сила в руках и ногах, поэтому приходится эту силу самостоятельно нарабатывать, т.к. на осн.тренировках только собственный вес.
кроме этого еще и дыхалка нужна поэтому бегать тоже приходится в совокупности со всем этим.
при всем при этом.
Только массу теряешь..а так вообще классно,если еще и с плаванием совмещать то вообще сказка.
http://vkontakte.ru/note37032767_9906640
бегай трусцой,качай сердце,а если сердце будет здоровым,то будут и результаты лучше в качалке,и сердце не будет надрываться и мышцы лучше расти.
Раньше ко всему этому еще был футбол (профессионально занималась), но пришлось бросить, т.к. постоянно ноги травмировала.
А вообще интересно было бы, чтобы автор темы написал, если он стал совмещать бег и качалку, тяжело ему было или нет. Т.е. он уже сам может ответить на этот вопрос для себя, т.к. тема создана три года назад.
В госпиталях и крупных центрах просто боятся брать ответственность на себя. Интересно в этом плане почитать Мильнера «Выбираю бег», там он создал клуб здоровья, в котором люди бегали, в том числе и с проблемами сердца, так вот кто-то бежал «от инфаркта», но были случаи, что и «к инфаркту», со временем появился список болезней или «тяжести» болезней при которых он не брал людей в группы, опасаясь осложнений, им же велся контроль за состоянием своих подопечных, если это были пенсионеры или люди с какими-либо заболеваниями. Современному врачу проще не прописывать бег. Или вот профессор Амосов – кардиохирург, у него есть книга, называется «Эксперимент», там он описывает поставленный над собой эксперимент по продлению жизни за счет физических нагрузок, так у него вообще была уникальнейшая возможность следить за своим состоянием так как в его распоряжении была вся больница, с возможностью делать когда он захочет анализы, кардиограммы и т.д, он пристально следил за изменениями своего состояния. Я привел для примера пару человек и как-то на фоне этих людей откровения стриптизера и его достижения бледновато смотрятся, может у него частный случай, т.к. через оздоровительный клуб Мильнера за 15 лет прошло более 500 человек. Кстати и Мильнер и Амосов – медики, а Мильнер к тому же работал на кафедре физиологии института физкультуры.
По поводу Мильнера, в его клуб – клуб здоровья, люди в основном уже больные шли, т.к. большинство людей начинают задумываться о своем здоровье, когда оно уходит. Умерло несколько человек из них, причем на сколько я помню в основном те кто на свое усмотрение форсировал нагрузку или кому он запретил заниматься на основании ухудшении ряда показателей самочувствия, а они продолжили.
Профессор, кардиолог Амосов умер в 89 лет от инфаркта, свой эксперимент он начал в 78 лет тогда у него уже стоял сердечный клапан, он также считал бег хорошей нагрузкой для сосудов и сердца, бег не был целью его эксперимента, я писал про его цель выше, вот тут его последний отчет о ходе эксперимента, т.е. результаты:
http://www.icfcst.kiev.ua/AMOSOV/txt/report2001-2002...
По поводу совмещения качалки и бега учитывая набор массы ничего, не знаю. Я думаю три километра в этом случае нестрашны, а вот начиная от пяти может и не стоит.
Все врачи говорят, что бег положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. При совмещении с качалкой надо просто знать меру и всегда давать организму время на восстановление