Ошибки бега, от которых пострадали и помогите не допустить другим!

наверное ты слишком перенапрягаешь позвоночник пытаясь правильно бежать
я думаю что постепенно это должно пройти

Бегайте медленнее и себе в удовольствие.
Мускулы вырастут. И самому приятно станет,не говоря уже о болях в спинном отделе....
А если по теме,то может просто давно не бегали?
Или каким-либо другим видом спорта занимаетесь,что в итоге отражается на спине во время пробежек...

скажите пожалуйста, а можно во время бега разговаривать?

Во время бега не рекомендуется разговаривать,так как вдыхаешь ртом,а не носом;но все же ,когда бежишь не один - это глупо молчать ;))

Я разговариваю ;))

Начало моей беговой карьеры началось не без ошибок - после 3-х месяцев пробежек по 4 км разболелось колено. Я не обращал внимания.
Но потом стало жутко больно.
Перестал бегать.
Через пару дней еле-еле передвигался шагом,потом - вообще не мог ходить - болело даже ночью в спокойном состоянии. И сидеть было невыносимо.
Обратился в травмпункт. Сказали ничего особенного нету.
Вывод :
Лечился сам: Фастумгель,тщательная зарядка и разминка перед хотьбой. Разминал сустав коленный и колено руками. Был выбит из нормального состояния более чем на 6 месяцев.

Люди,перед бегом делайте грамотную разминку,ни на кого не обращайте внимания!(Уделяйте ей от 15 до 25 минут.) Вы должны подустать - явный признак Вашей готовности.
То,чему следует уделить особое внимание : 1) Большая ягодичная(Приседание\Поднимание ног в горизонтальное положение)
2) Двуглавая бедра(Сгибание ног на тренажере)
3) Икроножная(Поднятие на носочки)
4) Ахиллесово сухожилие(Поднятие на носочки)
5) + Все суставы

Статья написана :

Новиковым Дмитрием.©
http://vkontakte.ru/novikov_diman©

Очень дельные советы, данкэшон

я побежала в неподходящих кросовках, и один раз неправильно наступила и потом две недели кололи укольчики, вывехнула очень , чтото было с суставной жидкостью(( давно было не помню уже что именно, с теж пор стараюсь выберать обувь поудобнее, но последнее время бегаю в простых старых добрых конверсах, но думаю что эт тоже не очень хорошо....
а вы как думаете?

"конверсах" - а что это?

это кеды такие "модные"))) с белой ризинкой на пальцах)))

В них многие бегают,не жалуются.
Однозначно,беговые лучше,но..но.но

я бегаю по дастаточно мягкой дорожке, вроди ничего, если по асвальту пробежатся то пятки болят((

Я не вижу смысла бегать по асфальту

я тоже) поэтому бегаю токо на стадионе

спасибо, что подробно рассказали про разминку, очень актуально:)

ага))я сегдня побольше времени уделила суставной гимнастике перед бегом, и так на мнго лутше !

Вот видишь,а кому-то актуальным показалось ;))

ахаха это был под*б?))) смейтесь смейтесь)))) я все равно молодец)

Почему((
Нет же..

Во-первых: кедами можно нафиг убить ноги. Только хорошие беговые кроссовки (если есть конечно деньги на них, у нас в сраной стране хорошие кроссовки стоят выше минимальной зарплаты). Особенно убийственно для ног, когда бегаешь в плохой обуви больше 15 км.
Во-вторых: бегать на пятке неправильно. Правильно приземляться на носок.
В-третьих: хотите получать настоящее удовольствие от бега, прекращайте бегать на стадионах, монежах, беговых дорожках.

я на пятке не бегаю)) и бегаю по км 4 всреднем, знаю что плохо, но действительно кросовки себе не могу пока позволить хорошие, а покупать "хоть-шо" както не хочется((а почему нельзя бегать на стадионах????? у нас много стадионов в городе, я выбрала самый старый, вдали от города с парке, природа тишина и воздух чистый, отличный вариант как по мне.

Каждый мыслит по-своему.
И бегает определенно.