Ошибки бега, от которых пострадали и помогите не допустить другим!

На счет выбора маршрутов полностью согласен , надо чтоб бег был интересен иначе легко его бросить)

Да! У меня хоть и лес под боком, я иногда бегаю по городу , хоть и бежишь как в газовой камере, но разнообразие полезно для интереса

Дмитрий Владимирович Новиков кто сказал, что разговаривать во время бега не рекомендуется????!!!!!

Разговаривать очень даже рекомендуется, только темп бега должен позволять это делать. Повышает эмоциональный фон пробежки (если компания) ,а монотонность ощущается меньше.

Сказано очень близко по смыслу к моему посту .
Опытные люди плохого не подскажут.

Ребят у меня вопрос , хочется узнать у действительно знающих людей .
Бегаю примерно месяц ( как потеплело ) и вот с недели началось что то непонятное , просыпаюсь ноги ломит (стопы и колени) причем не как от усталости , а чувство что болят именно кости , провожу разминку (приседаю , тяну растяжку) прихожу на стадион , начинаю бегать круга 3 вообще не могу нормально бежать , наступаю на ногу и боль по всей кости от стопы до колена включительно , после 2 - 3 кругов , отпускает и бегу нормально . В прошлом году тоже бегал , такого никогда небыло . Подскажите что эт может быть . Заранее благодарен

Стас,я считаю здесь поможет только врач.
Обратитесь к хирургу или в Травмпункт.

Не сталкивался с такой ситуацией.

Ходил сегодня к врачу , сказал прекратить бег на неделю , пока только ходить , потом постепенно начинать бегать , кушать витамин Б , диагноз = молочная кислота ( перетренеровался говорит сам того не заметив )

Спасибо за инфу.
А к какому врачу?

ну в университете в корпусе физ подготовки , там врач есть . Сразу сказал что и как

Я бы опроверг этот "Вывод" в более квалифированном учреждении....
Что б не думалось,Стас...

Если после пару км проходят болевые ощущения то ничего страшного. Попробуй мази разные, компресы и главное-хорошая разминка+разогрев бегом трусцой. У меня иногда после тренировок бывает так, что на следующий день вобще ходить не могу. Тогда делаю перерыв на два дня и продолжаю тренироватся. И часто бегаю даже с болью в суставах и мышцах, ничего страшного. Боюсь не тренировок, а врачей :)

Стас ^ Sanatko ^ Голубенко, у меня такое бывает! Мне помогает баня, массаж, души, контрастные процедуры... короче надо восстанавливаться!)

Подскажите пожалуйста, я только начала бегать, всего неделю, сегодня первый день когда пропустила - коленки болят так, что даже шевелить сложно. До этого спортом не занималась лет 10, вес в пределах нормы, обувь - обычные зимние красовки.
Стоит прекратить или это нормально для начинающего??
Очень не хочется бросать, ощущения после бега потрясающие.

Читай выше я писал о такой проблеме , к витаминам еще не приступил но вот что сделал : 1 день пробежал с меньшим темпом и делал максимальный упор на носочки , сегодня сделал передышку . Проснулся ноги как новые .

Здраствуйте.
Помогите пожалуйста=)
Я вот сегодня на всю бежал 800м на время!Потом 100м на все силы..Время отличное , результаты впечатляющие=))

Но вот только голова у меня сейчас болит , прям роскалываеться=(((
Сейчас как только дам нагрузку то голова прям репит=(((
Что с етим делать?от чего ето?И когда оно пройдет?

Болит голова как : 1) Пульсирует виски или 2) лоб и затылок давит ?
По меряй давление и сравни с нормой , похоже что у тебя нормальное твое повышеное , когда даешь нагрузки и начинаеться боль. Сходи к терапевту

Я не профи, но приземляться на носок при беге не советую. Сам так бегал "автоматически". А потом подумал, было это вроде оттого что у меня плоскостопие (причем очень плоское :)), а с оным неприятно приземляться на полную стопу. Вот и бегал "на цыпочках", а коленям то трындец был, болели. Теперь бегаю на полную стопу или на пятку, даже если и неприятно. Но даже это не столь важно, сколь вышеупомянутая Грамотная, Глубокая и Продолжительная разминка-зарядка перед забегом. Хотя и перед ней нужно пробежаться :), лучше если босиком по камушкам, ну или массажер какой, чтобы подошвы активировать :) Всем успехов!

При беге не касайтесь пяткой вообще, касание должно быть только мыском!!!

И не слушайте опровергающий бред некомпетентных товарищей.

Взгляните на животных они тоже бегают на мысочках, это естественная амортизация, в противном случае возникают травмы и боли в коленях тазе и голени...

Успехов всем!

А лучше сказать так: слушайте свой организм. Вот я что-то изменил и боли ушли, считаю что сделал правильно! А также замечал, что если стараться бежать очень и очень грамотно (постоянно следить за дыханием, движением рук, постановкой стопы, наклоном корпуса и проч.), то возникает ощущение что подключился к какому-то мощному вечному движителю, так здорово бежится, хоть полдня бегай!

а у меня колени болят, сгибать вообще трудно..но бегаю каждый день, не могу без этого))
как доппинг)

У меня проблемка =( бегаю всего 4 дня, кроссовки вообще не удобные, но других нет и денег тоже =( В общем болят голеностопы, около косточки все опухло, боль при дотрагивании и еле хожу =( Что это? Првый день начала с 2км+горка вверх и вниз. Потом по асфальту по 3-4км+лестница. И теперь не могу ходить... Что делать? А бег можно как нибудь не откладывать?

Подскажите пожалуйста, при беге надо ставить ногу с носка на пятку???
бегаю уже почти 2 года а научиться так и не могу..

http://www.youtube.com/watch?v=90cHm9UO9bs
Где-то с 4-й минуты показана постановка стопы при беге.

Наташенька Салдаева, старайтесь мягче бежать, возможно вы шлепаете ногами, может "втыкаетесь". Посмотрите видео за технику бега. От боли помогают различные мази. Я пользовался траксевазином. У меня тоже одно время очень болел голеностоп (из-за плохой обуви).
Пару дней наверно стоит сделать перерыв, а потом возможно бегать через день.

Маргарита Мельникова, как минимум с носка на пятку, но я бегаю касаясь только носком, пятка не касается поверхности, так как если бы вы бежали босиком по асфальту, попробуете поймете =)

говорят лучше не бегать по асфальту вообще, лучше по земле, так как "амортизация другая"))), а это ведет к травмам, так ли это?