Грудные мышцы

Нет возможности ходить в тренажерный зал.В домашних условиях никак?

НЕТ!красивых мышщ ты дома не накачаешь это 100%

Значит всю жизнь ходить мне без рельефа)))

а че в кач зал??никак?

Нету в нашем поселке приличного тренажерного зала.

реально

че реально????

#10-Если реально то сколько подходов по сколько раз в день минимум делать нужно?И каким хватом широким или узким?

Владимир ▼Idiot▲ Долганов
не успокаивай себя!иди хоть в стремный зал чтоб штанги были и занимайся так ниче не добьешься

Да все-таки наверное стоит посетить трен.зал.

правильно и не 1 десяток раз!и не 2 месяца !

Владимир ▼Idiot▲ Долганов
3 подхода по 40 раз , 2 подхода по 15 раз от стены

Айнур Ахметзянов
Я делаю больше ежедневно в течении полтора месяца результат есть,но незначительный.Мышцы растут но четких очертаний (рельефа) нет !

я и сказал что их не будет!а в тренаже прокачаешь каждый пучек мышлы чтоб разделение было! а тут тупо мяса наберешь и все !стремно смотретьсся будет

Павел павлик Белецкий а Hannibal или Денис Минин в тренажорке свои мышцы заимели?

я те сказал что на турнике не качаються???? качаються но у минина грудака нету ни хера иа если и есть то стремный!

А у Hannibal?

ну а у него норм! но не забывай они(негры)занимаються всю житзнь и целыми днями там сидят им же делать нехуй они и не работают!если так будешь то может быть получиться ито надо правильно все делать а не абы как !

Усе понятно.Надо увольняться))).

не стоит просто в кач зал и все!

http://www.delavie.ru/grud7.htm
Думаю автор этой статьи знает больше чем Павел=))

пошел на брусья и все

Грудь можно накачать на брусьях...только повторений в подходе должно быть примерно 15..поэтому нужно постоянно увеличивать вес дополнительного отягощения..тогда масса груди будет вполне нормально рости....конечно,если всю жизнь отжиматься на брусьях со своим весом только..то кроме формы вряд ли что будет

100% согласен с Александром Киряновым. В прынцыпи на кач за подход нужно делать около 10 раз, 15 не плохо, три четыри подхода, но с хорошым весом и добавлять

Да..но мало эффективно!