Правильное питание

Константин Беляков,олень ))

ээээ! я попрошу в мой адрес не выражаться!) Если я не прав, так докажи мне это!

алкоголь 100% вреден для организма в любом количестве,именно этиловый спирт
то что ты говоришь это просто уже вбили в голову нашему народу и все верят

да, алкоголь разрушает мышцы, факт! Но на счет пищеварения это ты уточни!!!

Пищевод — первый этап пути алкоголя, попадающего в организм. Слизистая оболочка его раздражается, нарушается двигательная функция, что приводит к забросу кислого желудочного содержимого в пищевод. В результате развивается эзофагит — воспаление его слизистой оболочки. Обычно такой эзофагит проявляется упорной изжогой, болью в подложечной области и плохо поддается медикаментозному лечению. Если же человек не ограничивается одной рюмкой, увеличивает ежедневную дозу спиртного, у него может возникать упорная рвота, приводящая к надрывам слизистой оболочки на границе пищевода и желудка, сопровождающимся обильными кровотечениями.

Систематическое употребление алкоголя чревато и повышенным риском развития рака пищевода.

Желудок. Даже небольшие порции алкоголя пагубно воздействуют на этот орган. Недаром говорят: капля камень точит. Так чего же можно ожидать от постоянного воздействия спиртного на нежную, ранимую слизистую оболочку желудка! Она воспаляется, угнетается образование в ней слизи, нарушается выработка соляной кислоты, сплющиваются поверхностные эпителиальные клетки, а иногда возникают даже множественные кровоизлияния. Учитывая все это, алкоголь уже издавна применяют в научных исследованиях для получения экспериментальных язвенных поражений желудка у животных. Особенно чувствительной оказывается слизистая оболочка желудка к действию сивушных масел, содержащихся в большом количестве в продуктах самогоноварения.

Поджелудочная железа в не меньшей степени страдает от спиртного, ведь ткань этого органа почти не содержит ферментов, разрушающих алкоголь. И может так случиться, что однократный прием большой дозы спиртного закончится трагически — развитием острого панкреатита из-за массовой гибели клеток поджелудочной железы. Прогноз этого заболевания непредсказуем даже при своевременно проведенном хирургическом вмешательстве.
Длительный прием малых доз алкоголя (именно то, что называют «по рюмочке перед обедом») тоже весьма ощутимо бьет по поджелудочной железе: снижается ее функциональная активность, в частности, уменьшается выработка пищеварительных ферментов. А это влечет за собой развитие хронического панкреатита. У многих больных страдает и эндокринная функция поджелудочной железы, в результате снижается продукция инсулина, что может привести к развитию так называемого вторичного сахарного диабета. Учеными установлена, кроме того, четкая связь между частым приемом алкоголя и риском возникновения рака поджелудочной железы.

Печень наиболее чувствительна к действию спиртного, поскольку в ней разрушается основная часть этого токсичного продукта. То, что на печень приходится главный удар, свидетельствуют следующие цифры. Изменения этого органа выявляются почти у 80% больных хроническим алкоголизмом. Многочисленными исследованиями доказано, что цирроз печени у злоупотребляющих алкоголем возникает в 7-8 раз чаще, чем у непьющих, а первичный рак печени в 60-90% случаев развивается на фоне алкогольного поражения этого органа.

Но бывает и так: человека нельзя причислить к алкоголикам, он просто, как говорится, культурно пьющий, а у него нарушаются жировой и белковый обмен в клетках печени, выработка в ней многих биологически активных соединений. Алкоголь может и непосредственно привести к гибели печеночных клеток. Причиной тяжелых изменений в печени, развития рубцовой ткани становятся и нарушения иммунной системы организма, возникающие в ответ на алкогольное повреждение этого органа.
Кроме алкоголя, неблагоприятное воздействие на печень оказывает основной продукт его превращения в организме -ацетальдегид, превосходящий алкоголь по токсичности в 30 раз.

Под влиянием алкоголя в печени разрастается соединительная ткань, происходит ее жировая инфильтрация.
В дальнейшем возникают и более глубокие структурные повреждения, что приводит к развитию хронического алкогольного гепатита. Это заболевание нередко развивается скрыто, человек в течение долгого времени чувствует себя вполне удовлетворительно. Тем не менее, если он не откажется от алкоголя, через несколько лет может сформироваться алкогольный цирроз печени — самая тяжелая форма ее алкогольного поражения.

Особенно большая опасность грозит подросткам, юношам, девушкам. У них цирроз печени может развиться и под воздействием очень малых доз алкоголя. Прогноз при уже развившемся циррозе полностью зависит от самого больного. Найдет человек в себе силы совсем отказаться от спиртного, возможно определенное восстановление структур печени. И, наоборот, если он продолжает пить, прогноз становится весьма серьезным. Нередко у страдающих алкогольным циррозом возникает рак печени.

В кишечнике алкоголь отрицательно влияет на процессы пищеварения и всасывания. Прежде всего потому, что повреждает эпителиальные клетки слизистой оболочки тонкой кишки. А раз так, то ухудшается всасывание аминокислот, глюкозы, воды, минеральных солей, многих витаминов. Из-за ускоренной двигательной активности кишечника появляются упорные поносы (о развитии которых при злоупотреблении алкоголем писал еще Гиппократ), нарушается нормальный состав бактериальной флоры кишечника. С течением времени это приводит к значительному истощению больных из-за тяжелого нарушения обмена веществ.

убедил!

Мда...теперь нужно задуматься о спиртном.)

та че о нем думать... просто пить вмеру и редко и все норм будет!

Абсолютной истины не существует... ))

Я вообще не пью... !!!

ешь больше белков,смотря какой у тебя вес...Но есть нужно полюбому не зависимо от веса,так как тебе нужна энергия для тренировок...Ешь,как обычно,супы,курицу и желательно все в вареном ввиде!бОЛьше всего ешь мясо,и каши...

70 процентов углеводов, 30 процентов белков ( примерно ), как можно поменьше жиров

Если правильно питаться то надо в день набирать 2г белка на кг веса. И 5-7г углеводов. Плюс съедать на 4500ккал в день. Но питание должно быть разбито на 6 приемов пищи минимум! Соблюдая такую диету масса попрет быстро!

в правильное питание водка не входит конечно,но на праздник можно тяпнуть 0.5 :)

кто то писал что от водки дистрофик - бред :) водка очень калорийный напиток,от него не худеют :)

Водка 100% зло!! а по поводу белкового питания,есть рецептик протеинового коктейля(натурального):
взять 1-2 яйца (нужен только белок,желтка не должно остаться не капельки) взбивать венчиком и постепенно добавлять сахар.Взбивать до появления белой однородной массы

Рома Аркан. Спирт он хоть и калорийный продукт, но очень сильно сушит, так как испаряясь забирает много жидкости из организма. И при этом наступает мышечный катоболизм. Тоесть мышечный распад, при этом ты теряешь массу. Если хочешь, можешь выпивать "по праздникам" но не навязывай свою точку зрения другим ребятам, потомучто она ошибочна.

мда)) так он же и написал что на праздник можно тяпнуть) он же не говорил что ее нужно жрать до и после тренировок)) ты фактически написал то же что и он))))

Ярослав ты меня вообще не понял. Скажи сколько праздников в году? Блядь, если выпивать по праздникам, то о приличных объемах забудь! Ты за одну такую праздничную попойку сольешь труды 10 тяжелых тренеровок! И еще скажи где я написал "фактически тоже самое"? Он написал, что массу не потеряешь, а я опроверг его! Будь внимательней!

Иван Ясык, это не рецепт протеинового коктейля, а рецепт бизэ))) с одного такого коктейля ты получишь в лучшем случае 2,5-5 грамм белка, а в худшем сальмонеллу)) и кстати в желтке белков содержится ровно столько же, сколько и в белке! Так что если хотите попробовать лучше сделайте гоголь-моголь XD

что за гоголь-моголь?я знаю яйки с сахаром и ложкой минуты 3 колотить, а у тебя какой рецепт?)

п.с. ты вообще не пьешь?

Ну да! Рецепт тотже! На счет гоголь моголя это всего лишь ирония. На самом деле если необходим белок и нет возможности преобретать спортивное питание, лучше есть обезжиренный творов. 2 пачки в день, и получаешь нормальное количество белка! Я вобще не пью. Конечно есть один день в году в который грех не выпить это 2 августа (день ВДВ).

на счет творога не знал))) а в желтке помимо белка содержатся вещества,вызывающие приток желчи,которая ускоряет метаболизм(обмен веществ),что не желательно для подобного вида питания)))

Иван Ясык, кстати пользы от 1-2 яичных белков будет ровно столько же, сколько от 3 кусочков хлеба! А что ты нашел плохого в ускоренном метаболизме???

без протеинов и углеводов это не реально!