Для новичков!

Как быстрее всего накачать нижний прес ???

Алексей " Кэп " Сергеевич

висиш на турнике и поднимаеш ноги к перекладине... или можеш на шведской леснице поднимать ноги до угла

а если у меня ето очень плохо получается ???

то с согнутыми коленями по началу поднимай и растяжку делай.
Или можно на полу ноги за голову поднимать стараясь ноги держать как можно более прямыми.

Спасиб буду пытатся )

как сделать рывок при подтягивании чтоб подняться наверх на турнике и отжиматься сверху?

подскажите как научится делать на брусях??? отжиматся и все? я только 5 раз делаю покаместь

А есть смысл на турнике узким хватом подтягиваться.Или лучше все делать широким хватом?

и тем и тем!желательно!

А как часто можно ходить заниматься? каждый день или нужно делать перерывы?

Какой самый лучший способ крылья качать. Напишите в личку.)))

как быстро (месяца за три) согнать жир с преса, и вообще стать красавцем мужчиной?
я просто хренею, летом тренируюсь до усеру, а зимой заплываю жиром!

скажите как вес можно набрать хорошо что бы без всякой химии???

Для веса есть картошку с маслом хлеб белый мясо жаренное свинину побольше яиц и молока

почему?
в зале не занимаюсь, больше люблю брусья турники. в последнее время много сделать не получается. например, на брусьях максимум подхода 3 по 10-8 повторений, последние разы делать трудно и поэтому амплитуда не полная, выжимаю сколько могу, мыщцы быстро забиваются и устают. с подтягиваниями такая же херь. я чередую эти два упражнения.
короче на долго не хватает. раньше вечер целый мяч пинаешь, бегаешь к турникам, дрочишься на них - нормалек

Серега Монахов

Ты видимо перетренировался отдохни хотя бы недельку

да не сказал бы, что особо тренеруюсь, я не иду к чему то, чисто для здоровья, вечерочком без напрягов
может внатуре отдохнуть надо...

подскaжитe кaк увeличить количeство подтягивaний,a то ужe долго стою нa одной точкe

Олег попробуй подтягиваться лесенкой туда и обратно и постоянно на максимум выжимай

Подскажите пожалуста програмку занятий на брусьях , турниках и отжимания....Количество подходов, какие упражнение и так далие...Зарание очень благодарен !

Как научиться делать выход на кольцах с уголком?

как научиться держать уголок

ДЕРЖИ!И НАУЧИШЬСЯ

скажите кто то качал такой штукой?
http://www.youtube.com/watch?v=raWjYuTJccM
отпишитесь о впечатлениях

стасу... не не пробовал