Легкая атлетика → бег

да бег по утрам это хорошо!!!особенно раненько утром!бодрячок!та класс
свернуть ветку

по утрам не выходит, а вот после работы бывает бегаю
свернуть ветку

ну бег, про бег я много знаю)) нет боксера который плохо бегает)))
летом
утро 2км днем 2 км
каждый седьмой день кросс 7-9 км
свернуть ветку

не чуваки вы бегом просто так не сбросите поверьте моему опыту)))
свернуть ветку

хочешь сбросить вес ?? доебиися до какойто компании ... и бежи ...бежи... бежи__)) тока так сможешь сбросить вес!")епт)
свернуть ветку

ха точняк
свернуть ветку

Вот если тебе надо будет,сам так и так делай.
свернуть ветку

хД)))) мне не надо) меня все устраивает парень)))тут же не сказано что и как кому делать)) я сказал свое мнение!
свернуть ветку

Х.з. Я каждый день вечером 3 км. в любую погоду.
свернуть ветку

Самый лутший способ похудать-бегать зимой!
свернуть ветку

Стопудняк,но летом тоже хорошо))))
свернуть ветку

я каждый день в 6:30 встаю и бегаю
свернуть ветку

Во время бега связочный аппарат подвергается серьезной нагрузке и нуждается в послетренировочном восстановлении точно так же, как и мышцы после тренировки. Поэтому между днями бега необходимо делать как минимум один день отдыха.
Каждый день не надо
свернуть ветку

Неделя1
День 1 - 15 минут
День 3 - 20 минут
День 5 - 15 минут

Неделя 2
День 1 - 20 минут
День 3 - 15 минут
День 5 - 20 минут

Неделя 3
День 1 - 15 минут
День 3 - 25 минут
День 5 - 20 минут

Неделя 4
День 1 - 20 минут
День 3 - 25 минут
День 5 - 20 минут

Неделя 5
День 1 - 25 минут
День 3 - 20 минут
День 5 - 25 минут
свернуть ветку

Регулярный бег положительно сказывается на тренировках, поскольку способствует постепенному расплавлению подкожного жира и активизирует темпы метаболизма.
свернуть ветку

Начинать бегать нужно с 10-12-минутных интервалов 2-3 раза в неделю. Бег - медленный, спокойный. Через 2 недели длину дистанции и общую продолжительность бега необходимо поднять до 15-25 минут. Бегать нужно те же 3 раза в неделю.

Через 7-10 дней внимательно оцените себя в зеркале. Действительно ли слой подкожного жира уменьшился? Одновременно нужно оценить свое самочувствие: нет ли усталости, мышечных болей, апатии и пессимизма - типичных спутников чрезмерных энергетических трат. Если все в порядке, продолжайте бегать и дальше, интуитивно нащупывая оптимум беговой нагрузки.

Если же организм не успевает восстанавливаться, сократите время бега или замените его каким-то другим видом аэробной активности - плаванием, велосипедом. Потом снова попытайтесь начать беговую программу.
свернуть ветку

В межсезонье бегать лучше в дни отдыха между тренировками, если вы тренируетесь трижды в неделю. Это убережет вас от накопления подкожного жира. В периоды борьбы за «массу» в рамках циклических тренировок бегать нужно в день тренировок. Это ускорит послетренировочное восстановление.

Если вы проводите легкие поддерживающие тренировки, бегайте прямо после тренировки, чтобы до конца освободить «склады» гликогена в печени и мышцах. Исключеие: дни, когда вы тренируете ноги. В такие дни бег исключен.
свернуть ветку

утрот поднялся.. выпил пол стаканчика водички обычной (больше ничего кушать не рекомендуется) вышел на улицу.. подышал.. размялся хорошенько(до появления режима организма "спортивный) )) и побежал под музычку в наушников битовую чтобы ритм не сбивать... бежить до той поры пока не станет тяжко.. там прибавляешь минуту или 2 бега... и останавливаешься..ходишь шагом разминаешься .. попрыгать можно..(не садиться) и обратно до дому добегаешь... добежал.. отжался до тонуса мышц.. поприседал и тд..) и в душ для релаксации.. вот вам и бодрое спортивное утро)
свернуть ветку

бегать надо через день )
свернуть ветку

невсегда..) надо просто давать отдых.. но не факт что ты нагрузишь тело так сильно за один день ) за целый день организм терпит больше нагрузки чем утренняя пробежка)
свернуть ветку

ну переусердствовать тоже не надо )
свернуть ветку

ну само собой) я говорю о легком беге..) разминочном.. утреннем..) а если реально тренероваться то там другая история совсем))
свернуть ветку

Нееее неее неее...мне вес пригодится однако!!!
свернуть ветку

Если бегать утром хватает 20 минут и при этом пить воду не большими глотками но не часто, это если скинуть вес...
свернуть ветку

Вот именно организм терпит за целый день а если еще побегать, я тоже считаю что бегать нужно через день...
свернуть ветку