мой рекорд - шесть раз за день подтянуть на одной руке. один раз на левой, отдохнул, на правой, на левой, на правой. по три раза на руку. правда, потом неделю не мог вообще подтягиваться, но само достижение того стоило!
не многие вообще могут на одной подтянуться... впрочем, наверняка, в этой группе многие. потому я и тут. надеюсь, мне тут будет интересно. будет на кого ровняться и куда совершенствоваться
Да народ зресь собрался ахуенный уважуха всем хо лябят не у компа качать пальцы а на турнике заниматься иль на брусьях ппц токашо отжался на кулочках 38 раз чуть не охуел я рад шо капец!
Илья а зачем через каждое слово мат?можно же и нормально писать!Кирилл Ларионов ты прав подтягиваться на 1 руке это не каждый сможет!Димка 永 Кравцов а ты сколько подтягиваешься на одной руке за 1 подход?
Я умею все гимнастические элементы,такие как солнышко стульчики скорпионы в коммановки:)есть своя группа где все понятно объясняется админ если хочешь дружить пиши в личку наша команда будет рада дружить с вашей:)а я учусь перехватится с солнца обратным в прямой хват и хотябы уйти в замок:)
Кроме тех элементов которые есть в моем видео еще научился (после того как снял видео) склепку,замок,спад,оборот вперед в упоре,оборот стоя "жабка",перышко, подъем одной,подъем двумя ноги врозь,обороты в седе ноги врозь,выход принца на левую руку,испанский выход из под турника.
делать склепку надо за счет техники НЕ силы!ну там все легко делаешь мах прогибаешься и выходишь ну не знаю как толком обьяснить надо пробовать самому только не пытайся вытянуть ее за счет силы не получиться даже не пытайся!
я научился без раскачки а как с раскачкой не пойму меня просто не выносит туда а сегодня научился делать новый элемент короче делаешь выход женским и крутишься на ногах держась руками... это трудно обьяснить
Вот я читаю ваши коментарии и от ваших результатов у меня крыша едет! Но все же мне только 14 лет и мои рекорды таковы:55 раз отжаться,с хлопками 25, 15 раз подтянуться.Ну я знаю это не много но я совершенствуюсь!!)
и с чего у тебя крыша едет? просто ты очень недавно начал заниматся а надо было с 7-8 лет мне 15 и я делаю 25 выходов на 2 держу флаг горизонтальный 20 сек,отжимаюсь горизонтально на брусьяхи т.д! и это я щитаю дето примерно стандарт для парня!хотя есть пацики которые вообще шото невобразимое делают типа 100 подтягиваней и т.д
умею отжимания с хлопками) штук 30 сделаю! на одной руке по 15 раз! на кулаках 40 с грузом на спине! на пальцах 20 и на обратной стороне ладони - 15! На турнике нехрена не умею кроме подтягиваний, практики нет и турника!
Выходы силой 1. Выход силой на одну руку хватом сверху 2. Выход силой на одну руку хватом сверху из «бокового размахивания» 3. Выход силой на одну руку хватом снизу 4. Выход силой на две руки хватом сверху 5. Выход силой на две руки хватом сверху узким хватом 6. Выход силой на две руки хватом сверху широким хватом 7. Выход силой на две руки хватом снизу 8. Выход силой на две руки хватом снизу узким хватом 9. Выход силой на две руки хватом снизу широким хватом 10. Выход силой на две руки с прямыми руками хватом сверху 11. Выход силой на две руки хватом снизу с перехватом в хват сверху 12. “Стульчик” хватом сверху 13. “Стульчик” хватом снизу 14.“Десантсткий” выход силой ( также с последующим «полотенцем» ) 15. Из виса «полотенце» 16. «Полотенце» 2 (+ поворот на локте кругом) 17. “Крабы” ( 3 вида ) 18. Краб 4 19. “Червяк” 20. «Червяк» 2 (+ «полотенце») 21. Десантский/офицерский выход силой из под перекладины 22. Выход силой из под перекладины по одной руке 23. Полотенце из обратного хвата "Царский" 24. Испанский выход силой 25. Червяк в другую сторону 26. Элементы с выворачиванием локтя 27. Продевание головы между рук 28."Червяк" на 360 29."Полотенце" в "Червяк" 30."Краб" в "Червяк" 31.Выход принца в "Червяк" 32.Выход силой из положения на кистях 33.Испанский выход силой 2 Обороты.
1. Оборот назад в упоре 2. Оборот вперед в упоре 3. Оборот назад в упоре ноги врозь 4. Оборот вперед в упоре ноги врозь 5. Оборот назад в седе ноги вместе 6. Оборот назад в седе ноги врозь 7. Оборот вперед в седе ноги вместе 8. Оборот вперед в седе ноги врозь 9. Оборот вперед в упоре сзади на лопатках согнув локти 10. Оборот вперед в упоре углом ноги вместе 11. Оборот согнувшись стоя на перекладине назад 12. Оборот согнувшись стоя на перекладине вперед 13. Оборот назад не касаясь ( или перешмыг ) 14. «Скорпион» 15.Оборот вперед в упоре (без рук) 16.Оборот вперед в упоре (в группировке согнувшись) 17.Оборот назад в упоре (в группировке согнувшись) 18.Большой оборот вперед (Солнышко вперед или Луна) (хватом сверху и хватом снизу) 19.Оборот ангела ( из GIMBARR) 20.Оборот вперед локтями под гриф (из GIMBARR) 21.«Скорпион» ноги вместе. 22.Поставить-снять с больших оборотов вперед.
Подъемы. 1. Подъем переворотом в упор 2. Подъем переворотом не касаясь 3. Подъем переворотом в обратном хвате 4. Подъем разгибом хватом сверху ( и широким хватом ) 5. Подъем разгибом хватом снизу 6. Спад – подъем разгибом из упора спереди 7. Подъем махом назад из положения на согнутых локтях 8. Подъем махом назад хватом сверху 9. Подъем махом назад хватом снизу 10. Подъем одной в упор ноги врозь 11. Подъем двумя вперед хватом сверху 12. Из виса подъем двумя ноги врозь из дуги ноги врозь
Перехваты и повороты.
1. Санжировка 2.Поворот на одной руке на 720 градусов.
Равновесия. 1. Горизонтальный упор на локтях ( “Крокодил” ) 2. «Ласточка» или горизонтальный вис сзади
Соскоки.
1. Соскок двумя ( «Топорик» ) из виса 2. «Топорик» из седа 3. Из упора соскок летом с перемахом ноги вместе через перекладину 4. Сальто назад 5. Из упора соскок оборотом вперед 6. Сальто назад из виса в боковой плоскости 7.Соскок сальто вперед. 8.Соскок сальто назад на махе назад.
добро пожаловать!
один раз на левой, отдохнул, на правой, на левой, на правой.
по три раза на руку. правда, потом неделю не мог вообще подтягиваться, но само достижение того стоило!
впрочем, наверняка, в этой группе многие. потому я и тут. надеюсь, мне тут будет интересно. будет на кого ровняться и куда совершенствоваться
того как снял видео) склепку,замок,спад,оборот вперед в упоре,оборот стоя "жабка",перышко, подъем одной,подъем двумя ноги врозь,обороты в седе ноги врозь,выход принца на левую руку,испанский выход из под турника.
только не могу понять как склепку делать обьясните кто нить..
в чем прикол техники?
меня просто не выносит туда
а сегодня научился делать новый элемент
короче делаешь выход женским и крутишься на ногах держась руками...
это трудно обьяснить
15 выходов на две на турнике
ощущения не передать!!!
просто ты очень недавно начал заниматся а надо было с 7-8 лет
мне 15 и я делаю 25 выходов на 2 держу флаг горизонтальный 20 сек,отжимаюсь горизонтально на брусьяхи т.д! и это я щитаю дето примерно стандарт для парня!хотя есть пацики которые вообще шото невобразимое делают типа 100 подтягиваней и т.д
Подтягивания
1.Хватом серху (узким,широким,обычным,за голову,с уголком,)
2.Хватом снизу (узким,широким,обычным,с уголком)
3.Хватом обратным (обычным)
4.На одной руке хватом снизу
Выходы силой
1. Выход силой на одну руку хватом сверху
2. Выход силой на одну руку хватом сверху из «бокового размахивания»
3. Выход силой на одну руку хватом снизу
4. Выход силой на две руки хватом сверху
5. Выход силой на две руки хватом сверху узким хватом
6. Выход силой на две руки хватом сверху широким хватом
7. Выход силой на две руки хватом снизу
8. Выход силой на две руки хватом снизу узким хватом
9. Выход силой на две руки хватом снизу широким хватом
10. Выход силой на две руки с прямыми руками хватом сверху
11. Выход силой на две руки хватом снизу с перехватом в хват сверху
12. “Стульчик” хватом сверху
13. “Стульчик” хватом снизу
14.“Десантсткий” выход силой ( также с последующим «полотенцем» )
15. Из виса «полотенце»
16. «Полотенце» 2 (+ поворот на локте кругом)
17. “Крабы” ( 3 вида )
18. Краб 4
19. “Червяк”
20. «Червяк» 2 (+ «полотенце»)
21. Десантский/офицерский выход силой из под перекладины
22. Выход силой из под перекладины по одной руке
23. Полотенце из обратного хвата "Царский"
24. Испанский выход силой
25. Червяк в другую сторону
26. Элементы с выворачиванием локтя
27. Продевание головы между рук
28."Червяк" на 360
29."Полотенце" в "Червяк"
30."Краб" в "Червяк"
31.Выход принца в "Червяк"
32.Выход силой из положения на кистях
33.Испанский выход силой 2
Обороты.
1. Оборот назад в упоре
2. Оборот вперед в упоре
3. Оборот назад в упоре ноги врозь
4. Оборот вперед в упоре ноги врозь
5. Оборот назад в седе ноги вместе
6. Оборот назад в седе ноги врозь
7. Оборот вперед в седе ноги вместе
8. Оборот вперед в седе ноги врозь
9. Оборот вперед в упоре сзади на лопатках согнув локти
10. Оборот вперед в упоре углом ноги вместе
11. Оборот согнувшись стоя на перекладине назад
12. Оборот согнувшись стоя на перекладине вперед
13. Оборот назад не касаясь ( или перешмыг )
14. «Скорпион»
15.Оборот вперед в упоре (без рук)
16.Оборот вперед в упоре (в группировке согнувшись)
17.Оборот назад в упоре (в группировке согнувшись)
18.Большой оборот вперед (Солнышко вперед или Луна)
(хватом сверху и хватом снизу)
19.Оборот ангела ( из GIMBARR)
20.Оборот вперед локтями под гриф (из GIMBARR)
21.«Скорпион» ноги вместе.
22.Поставить-снять с больших оборотов вперед.
Подъемы.
1. Подъем переворотом в упор
2. Подъем переворотом не касаясь
3. Подъем переворотом в обратном хвате
4. Подъем разгибом хватом сверху ( и широким хватом )
5. Подъем разгибом хватом снизу
6. Спад – подъем разгибом из упора спереди
7. Подъем махом назад из положения на согнутых локтях
8. Подъем махом назад хватом сверху
9. Подъем махом назад хватом снизу
10. Подъем одной в упор ноги врозь
11. Подъем двумя вперед хватом сверху
12. Из виса подъем двумя ноги врозь из дуги ноги врозь
Перехваты и повороты.
1. Санжировка
2.Поворот на одной руке на 720 градусов.
Равновесия.
1. Горизонтальный упор на локтях ( “Крокодил” )
2. «Ласточка» или горизонтальный вис сзади
Соскоки.
1. Соскок двумя ( «Топорик» ) из виса
2. «Топорик» из седа
3. Из упора соскок летом с перемахом ноги вместе через перекладину
4. Сальто назад
5. Из упора соскок оборотом вперед
6. Сальто назад из виса в боковой плоскости
7.Соскок сальто вперед.
8.Соскок сальто назад на махе назад.