Кто как сушиться???к сожалению не увидел данной темы в обсуждениях решил создать тему

Аминки быстро возвращают в норму.
Не знаю как у других, у меня после второго километра открывается второе дыхание.

тут сморя какой темп

По времени 1ч.10 - 1ч.20мин.

ппц так скелетом станешь если сток много бегать :-D

Не:) не станешь:)

Я тогда 18 бегал и не стал

когда бегаешь сильно массу теряешь?

Потеря жидкости резкая, может достигать пару килограмм. Но в течении суток вес возвращается в норму.

я имел ввиду жир))а не жидкость)

На счет жира не знаю, у меня его нет, но и четкого рельефа не наблюдается)

Херова што не знаешь, а то я хочу чуть жира с живота убрать , а вот именно терять вес не хочу. Только убрать жир с живота . Когда ходишь его не видать а когда садишься куда нить то видно

Пресс качай усиленно поразому,у мя кстати такая же праблема,но ток из за лени качать пресс) раньше качал были кубики,а щя тож када сидиь видно

а,бег по 12-15 км раза 3 в неделю

дохера чет 12 - 15 км для меня :(блин прес тож лень качать(

это на первый взгляд кажеца много,если правельно дышать и держать заданный темп,то можно и 20 пробежать) но эт канешь много. Я раньше пробовал бегать и пробегал примерно 2 километра и язык на плечо)) все время удивлялся как друг бегает по 12 км и неверил што смагу,но он взял мя с сабой на пробежку и мы одолели дистанцию) болели ноги патом ппц,но эта пробежка дала мне увереность в сибе и с каждым разом дистанция давалась легче

а што б пузо было без жира думаю што над качать пресс раза 2 в день по 3 подхода и не есть за 3 часа до сна,раньше так делал и были результаты,но патом забалел,долго незанимался и рельеф скрылся

тож бегал 2 км раньше и уставал , щас уже 6 бегаю правда не каждый день , бегаю по прямой дистанции , кстати так намного лучше чем круги нарезать)) я просто еще недавно курить бросил и дыхалка у меня еще не востановилась , но уже заметно стала выносливее. как ток начинал бегать после того как бросил курить , я пробегал всего лишь 1300 - 1600 метров , ну а щас уже до 6 км дошел , может так со временем и до 10 км дойду))) А насчет качания , я щас качаю ток руки грудь в основном , надо прессом бы тоже заняться. )))

ноги кстати да , когда долго не бегаешь болят конкретно))

Можно плавать еще по часу, без перерыва без возможных последствий характерных для бега

плавать холодно уже)))))))))))

Бассейн? 60 бассейнов (учитываю свою тренировки - один бассейн 50 м) чередуя стили, скорость и интенсивность, но без остановок и все путем, и гораздо полезнее ))

у нас нет нехера бассейнов

Печаль

Ага щас расплачусь :-D

Парни!как еще можно убрать прослойку жира с живота.бегать много не получается,просто в армии сейчас,бегаем с утра всего 15 минут.Парни!как еще можно убрать прослойку жира с живота.бегать много не получается,просто в армии сейчас,бегаем с утра всего 15 минут.