Как лучше качается грудь ,железом или турником и брусьями ?

если нет базы - то для начала брусья.Есл есть база, то 3-5 упражнений на грудь.Я делаю жим лежа,разводка,жим на скамейке под углом,жим узким хватом,брусья

Лучше всего это штанга,гантели и брусья!

железом

каждому свое мне штанга и брусья и турник и гантели

отжимания еще и на брусьях тож можно отжиматься

Для накачки груди отжимания на брусьях с разведением локтей в сторону и наклоном вперед/жим штанги лежа в билдерском стиле; жим гантелей лежа. Отжимания на брусьях эффективнее жима штанги лежа, так как работает больше групп мышц и рабочий вес больше, но они и опасней для плеч. Имеет смысл чередовать их. Разводка это херня, вес маленький и никакого стресса запускающего механизм суперкомпенсации вызвать не может по определению.

ПС все это не работает если не делать еще становую тягу и приседания.

спасибо

Отжиманиями узким хватом и на брусьях.

спс друг

и широким хватом) на стульях апускаясь пачти до пола,оч трудно,но грудак тянеца сильно и нагрузка афигительная) много раз несделаешь,но если сможешь то пачуствуешь любовь к спорту)))

Кстати все забыли про отжимания стоя на руках у стены , мощное упражнение.. я и сам про него забыл

да его сложновато делать , но надо тренероваться

Стас, ну что накачал грудь?)

есть результаты , ну еще не идеал(

без штанги как хочешь грудь не накачаешь!

я качаю штангой

железом и брусьями

Владимир, накачаешь

штангой надо разными хватами ,и под разными углами а так она не красивая будет)

Стас, уж лучше некрасивая , чем вобще ее небудет :-D

ну да)

Подскажите какой вес надо делать на жиме лежа что бы качалася грудак и каким хватом лучше браться. и про разводку гантелей лежа на скамье тоже подскажите какой вес надо.

http://www.delavie.ru/grud.htm здесь все ,о том как накачать грудь штангой.

Сергей, обычным. Вес - 75% от максимального.
Стас, советутю использовать гантели.

Игорь Хомяков так что-ли) vkontakte.ru/videos-2359881#/videos-2359881?z=video-...