какие вы употребляете натуральные продукты для увелечения мышечной массы?

молоко,кисломолочные продукты,каши,мясо,грибы

Денис Гайдукевич Уважаемый!!! Кого ти из себя строишь?? На Ебло свое посмотри, и на хуя те мышцы??? Краше не будешь...разве что выебоны появяться, уже ....

Александр Шебловинский, ты это к чему?

Согласен,Саш,что тебе не понравилось?

У тебя даже аватарка с выебоном, смотрите мол все как я умею...и что??? Я например подтягиваюсь 50 раз и что гордиться теперь, ты качаешься ради того чтобы бабы лапали тебя кОчка, а я для себя...ты бы себе лучше прическу по лучше сделал!

Ты оболдуй или нет??? это ты щяс понтуешся, (Я 50 раз подътягиваюсь для себя), а я не для себя что ли??, Я вабще этим занимаюсь чтобы военным стать!! Если ты стрижошся под горшок то это не значит что мне нельзя подъ спортивную стричся, завидуеш? Подъстригись так же, и еще, у многих людее есть ава где они делают какой то элемент, и бабы меня не интересуют, анимешник е мае!!

И я не горжусь собой пока не доведу себя до совершенства, а на турниках, брусьях тренируется сила, а мышци на 2 месте!!

Че думаеш 1 такой умный нашолся??, если так не можеш то учись!!

а по теме ребят можно?

Александр Дрим Терехин,Все норм:)Ну сам просто окажись на моем мксие:)

месте*:)

просто пойми критику надо воспринимать нормально даже самую жоскую и грубую...некто не пнет мертвого кота... если критикуют не по делу... значит заслужил внимания а это похвально ;)

надо быть умнее и не поддаваться на провокации.

давайте строго по теме....

http://www.protein-shop.ru/use/library/113/736/822.html

ребят почитайте.. ООЧЕНЬ полезная инфа по теме)

После тренировки пришел,сварил себе каши кастрюлю только на молоке и оплел ее один и все)

Перед тренировкой за 2 часа каша какая-нибудь, картошка или макароны , во время нее пью много воды, после сразу зефира, пастилы, булку с соком и белки - яйца, мясо, птица, перед сном творог. В качестве перекуса орехи, ряженка. Начал пить дрожжи пивные.

В общаге что есть,то и хуяришь))))

Яйца, хлеб, молоко...

Сыр!

мясо(также рыба) и яйца
черный хлеб, цельное зерно и крупы
овощи и фрукты
молочные продукты

Вобще нормальный выход это протеины и гейнеры. Но если нет возможности покупать спортивное питание нужно налегать на белок. Обезжиренный творог хорошая штука. Белка нормально содержится! И еще надо набирать 4500 ккал вес стопроцентно попрет. Естественно не забывать про мясо и каши. И рацион разбить минимум на 6 приемов пищи. Потому что за один прием усваивается не более 30г белка.

Все что содержит белок и поменьше калорий!

утром углеводы, вечером белок

С знакомым поспорил по поводу спортивное питание или натур продукт.Позже нашол забавную статью http://www.jv.ru/blog/entry/17064?utm_source=adlabs&...
Здравомыслящее описание (в ней не о дозах или реклама, а общее описание с сылками на тренеров)

ешьте дети творог

творог(в нем дохера белков)яйца,мясо,морепродукты.